Kuinka laihtua syömällä pähkinöitä

Pähkinät auttavat meitä laihtua: kerromme miksi, miten niitä käytetään ja mihin resepteihin voit sisällyttää ne tai mitä ruokia voit valmistaa niiden kanssa

1-8

Pähkinät laihtua?

Olet kuullut satoja kertoja, että pähkinät lihotavat. Koko tämän artikkelin aiomme kertoa teille, kuinka paljon totuutta siinä lausunnossa on, ja aiomme paljastaa joitain salaisuuksia, jotka haluaisitte varmasti tietää ennen.

Pähkinät oikeassa mitassa

Pähkinät ovat runsaasti kaloreita. Se on huono uusi. Kuitenkin, jos syömme niitä oikeissa määrissä, ne voivat auttaa meitä laihtua. Siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat, että kulutamme noin 30 grammaa pähkinöitä viikossa.

Miksi pähkinät laihtua?

Miksi pähkinät auttavat meitä laihtua? Salaisuus on niiden sisältämissä terveellisissä rasvoissa. Pähkinät sisältävät omega 3. Tällä öljyllä on monia ominaisuuksia, joista voimme hyötyä kehomme terveyden parantamiseksi ja hoikka hahmo. Tässä kerromme sinulle lisää.

Pähkinät kotona ennen harjoittelua

Maksa, kuten ravitsemusterapeutti Blanca García Orea selittää, muuntaa rasvan energiaksi, minkä vuoksi pähkinät auttavat ensinnäkin meitä suorittamaan enemmän kun menemme harjoittelemaan.

Pähkinät litteälle vatsalle

Kuten Futurlife21: n ravitsemusterapeutit ja biokemikot huomauttavat suossaan, myös aamiaisella tai aamulla otetut pähkinät auttavat meitä parantamaan suoliston kulkua, ja siksi heidän vatsamme näyttää tasaisemmalta.

@helsinki

Pähkinöiden terveelliset rasvat ovat tervetulleita

Toisaalta Maria ja Eleni Futurlife21: stä kertovat meille, että rasva on välttämätöntä laihdutuksen kannalta. Lisäksi se lähettää signaaleja aivoihin ja kertoo, että olemme jo kyllästyneet. Siksi se antaa meille tunteen, että syötyämme pähkinöitä olemme kylläisempiä. On monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että terveelliset rasvarasvat auttavat meitä laihtua nopeammin kuin ne, jotka eivät sisällä tällaista rasvaa.

Pähkinät laihtumiseen alba sopivat ruokaan

Yksi asioista, joista naisilla on eniten huolta, on turvotus. Joskus emme halua laihtua, vaan vain tyhjentää itsemme, ja tätä auttavat myös pähkinät. Yksi tärkeimmistä syistä on, että pähkinät vähentävät stressiä, jolla on välitön vaikutus vatsan tulehdukseen. Lisäksi pähkinöillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Mitä muuta voimme pyytää?

Reseptit pähkinöillä

Voimme kuluttaa pähkinöitä jogurtteissamme, salaateissa, hedelmien kanssa tai tehdä kotitekoista granolaa. Tätä viimeistä reseptiä varten sinun tarvitsee vain pilkkoa suosikkipähkinät pehmeillä täysjyväkaurahiutaleilla täyttääksesi syvän levyn ja sekoittamalla ne rkl hunajaa, joka on laimennettu lasilliseen vettä. Levitä seos erityisellä paperilla peitetylle uunipellille ja jätä se 45 minuutiksi keskilämmölle, käännä se ympäri ja odota vielä 45 ° C. Anna sitten sen jäähtyä, pilkkoa ja käyttövalmis.

Koko elämäni kuunnellen pähkinät he paksusivat. Ja kuinka monta kertaa he ovat kertoneet meille lasia kädessä tai pureskelemassa sokeripitoisia evästeitä huolimatta siitä, että he ovat terveellisimmän supermarketin ruokavaliosta. On käynyt ilmi, että tiede on osoittanut sen pähkinät eivät vain lihoa, vaan myös auttaa meitä laihtua. Siksi monet ravitsemusterapeutit, jotka olemme maininneet galleriassamme, lyövät vetoa heistä ja sisällyttävät heidät päivittäiseen ruokavalioonsa.

Kuten olet nähnyt, asiantuntijoiden joukossa, johon olemme kääntyneet, on ravitsemusterapeutti Alex Yáñez, joka yleensä antaa seuraajilleen urheilurutiiniin ja liikuntaan liittyviä neuvoja. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä pähkinät voi olla vain osa niiden ihmisten ruokavaliota, jotka haluavat kasvattaa lihasmassaa mutta myös saavuttaa vaikutukset, jotka hyödyttävät meitä kaikkia yhtä.

Aivojemme terveys ja kyky ylläpitää hoikka hahmo ovat asioita, jotka huolestuttavat meitä kaikkia suuresti. Itse asiassa yksi asioista, joita usein kysytään ravitsemusterapeutiltamme, on mediQuo-asiantuntijan henkilökohtaisen kouluttajan David Peinadon mukaan kuinka voimme laihtua. Tässä mielessä sinun on tiedettävä, että ihmeiden ruokavalioita ei ole olemassa ja että vaikka nopea laihtuminen on mahdollista, laihdutus nopeasti ja hyvin ei ole mitään syytä. Jos laihdutamme yhtäkkiä, voimme olla varmoja siitä, että saamme sen nopeasti. Siksi ei ole kyse laihduttamisesta, vaan terveellisten tapojen hankkimisesta ja syömisen aloittamisesta ilman pettämistä. Nauti pähkinöistä ja anna niiden, kuten muidenkin helppojen reseptien, korvata monia muita välipaloja, jotka tekevät sinusta lihavaa.