Mitä harjoituksia voin tehdä, jos minulla on polvivamma

Onko sinulla polvi vaurioitunut on hyvin turhauttavaa henkilölle, joka haluaa olla fyysisesti aktiivinen. Tämän alueen vaurioilla on yleensä erittäin huono ennuste alueen anatomisen monimutkaisuuden vuoksi. Siksi sinun on tehtävä kaikkesi hyvän palautumisen saavuttamiseksi lääkärisi ohjeiden mukaisesti. Tämän maksimin alla annamme sinulle vastauksen osoitteeseen OneHowTo.com mitä harjoituksia voin tehdä, jos minulla on polvivamma.

Seuraa vaiheita:

Sinulla voi olla loukkaantunut polvi, etkä sen vuoksi anna periksi harjoittelemalla ABS. Tietenkin sinun on tehtävä istumapaikkoja, joissa sinun ei tarvitse käyttää voimaa polvillasi. Hypopressiiviset abs ovat erittäin sopivia, koska ne eivät ole väkivaltaisia ​​harjoituksia, joissa työskentelet vain vatsan lihaksia. Kutsumme sinut lukemaan tämän artikkelin, jossa valitsemme parhaat hypopressiiviset vatsaharjoitukset.

Voit pitää pecs ja käsivarret loitolla, voit työskennellä painot istuma-asennossa. Se on erinomainen liikunta, jonka voit tehdä polvivammalla. Polvia ei tarvitse seisoa, joten niiden ei tarvitse kantaa painojen painoa tai itse vartaloa, joten voit tehdä liikuntaa turvallisesti nivelillesi. Tässä artikkelissa siitä, miten voit harjoittaa käsiäsi painoilla, löydät joukon ideoita.

Vatsan ja rintalihasten työn kompensoimiseksi on erittäin kätevää, että keskityt myös lihaksen vahvistamiseen takaisin. Tässä vaiheessa tästä linkistä löytämäsi harjoitukset ovat erittäin sopivia, ja ne ovat hyödyllisiä myös selkäkipujen torjunnassa.

Jos polvivamma ei ole kovin vakava, voit tehdä vähävaikutteiset harjoitukset, jolle on ominaista se, että nivelet eivät saa suurta voimaa, kun ne toteutetaan. Tietenkin sinun on aina saatava sinua hoitavan lääkärin nimenomainen valtuutus, koska jos teet vaivaa, joka ei ole sinulle sopivaa, voit vaikeuttaa polvivammaa, joka on jo hyvin monimutkainen.

Jos polvivamma aiheuttaa sinulle stressiä johtuen siitä, että se estää sinua harjoittamasta urheilua sillä intensiteetillä, johon olet tottunut, on erittäin suositeltavaa, että harrastat esimerkiksi jooga. Sen avulla lihasten venyttämisestä saatavien fyysisten hyötyjen lisäksi voit rauhoittaa mieltäsi ja vähentää ahdistusta.

Kuten sanomme, ennen polttamista, jos sinulla on polvivamma ota yhteys lääkäriisi ja ole kärsivällinen, jotta voit toipua nopeammin.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitä voin tehdä, jos minulla on polvivamma, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.