Mikä on omenaruokavalio


Nopea ruokavalio on suunniteltu tiettyihin tilanteisiin, jolloin henkilön on laihdutettava nopeasti ja tehokkaasti. Tässä mielessä, omena ruokavalio Se on yksi tehokkaimmista, koska vain 5 päivässä voit menettää jopa 7 kiloa; kyllä: se on melko tiukka ruokailusuunnitelma, jossa tärkein ainesosa on tämä hedelmä. OneHowTossa kerromme sinulle mikä on omenaruokavalio niin että tiedät kaikki perusteet ja perusteet, joihin tätä laihtumissuunnitelmaa hallitaan. Ota huomioon, että sinun ei pitäisi koskaan ylittää viittä päivää muuten voisit horjuttaa kehoasi.

Indeksi

  1. Apple-ruokavalio
  2. Omenan ominaisuudet laihtua
  3. Omenaruokavalion edut ja haitat
  4. Applen ruokavalio

Apple-ruokavalio

omena ruokavalio on laihtuminen menetelmä, joka lupaa saavuttaa menettää 7 kiloa 5 päivässä. Se on suunnitelma, joka kestää vain enintään 5 päivää, joten se on täydellinen niille, jotka haluavat menettää ylimääräiset kilot ennen tärkeään tapahtumaan osallistumista: häät, juhlat jne.

Tärkein lähtökohta, joka sinun tulisi pitää mielessä, on, että tämän ruokavalion aikana EI saa käyttää. Toisin kuin mikään muu menetelmä, omenaruokavalio ei ole yhteensopiva urheiluharjoitusten kanssa, koska näiden viiden päivän aikana syömäsi kalorit ovat merkityksettömiä. Se on myös tärkeää juo paljon vettävähintään 2 litraa päivässä hydratoitavaksi asianmukaisesti.

Tämä ruokavalio perustuu ennen kaikkea omenoiden kulutukseen. Tässä hedelmässä on suuri osa vettä ja hyvin vähän kaloreitaSiksi se on täydellinen auttamaan meitä laihtua nopeasti. Omenassa on myös runsaasti välttämättömiä aminohappoja, sokereita ja kuituja, ravinteita, jotka auttavat meitä selviytymään päivästä voimalla ja elinvoimaisuudella.

On elintärkeää, että omenaruokavalion jälkeenylläpitää terveellisiä ruokailutottumuksia ja alkaa syödä tasapainoista ruokavaliota; muuten kaikki menettämäsi kilot saadaan takaisin lyhyessä ajassa.

On suositeltavaa, että kun olet lopettanut ruokavalion, aloita a huoltosuunnitelma syömällä vähän öljyä sisältäviä ruokia ja ennen kaikkea luopumalla hiilihydraattien käytöstä muutaman viikon ajan. Tänä aikana se on myös tärkeää, että harjoittelet, vähintään 3 kertaa viikossa, ylläpitääksesi lukua eikä palauttaaksesi kiloja.


Omenan ominaisuudet laihtua

Omena se on täydellinen hedelmä puhdistaa kehomme ja auta meitä poista rasva; Sen korkea kuitupitoisuus huomioon ottaen se on ruoka, joka antaa meille kylläisyyden tunteen, mikä auttaa meitä poistamaan nälän tunteen päivän aikana. Se on ainesosa, jossa on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita ja jossa ei ole juurikaan kaloreita, joten se on täydellinen laihdutus.

Ulkona omenan ominaisuudet laihtua, seuraavat on korostettava:

  • Detoksifioiva: omenalla on puhdistava vaikutus sekä korkea diureettinen voima, joka toimii täydellisesti kehomme detoksifikaatiossa
  • Vähemmän huonoa kolesterolia: omenoiden saannilla pystymme vähentämään huonoa kolesterolia veressä ja siten estämään sepelvaltimotaudin.
  • Matala kaloreita: omena on yksi hedelmistä, joka on vähemmän lihotettava sen vähäkalorisen sisällön vuoksi
  • Tyydyttävä vaikutus: omenat sisältävät runsaasti kuitua, mikä vastaa ruokahalusi tarpeisiin kyllästämällä halu syödä

Kuten näemme, omena on ihanteellinen ruoka laihdutukseen, joten omenaruokavalion avulla voimme olla hyvin ruokittuja ja olematta liian nälkäisiä.


Omenaruokavalion edut ja haitat

Kuten kaikilla ruokavalioilla, omenaruokavaliossa on myös joitain etuja ja haittoja, jotka tulisi ottaa huomioon. Se on ilmaista ja hypokalorinen ruokavalio mikä voi auttaa meitä laihtua nopeasti, mutta siinä on joitain selkeitä haittoja, jotka sinun tulisi ottaa huomioon.

Edut omenaruokavaliossa

  • On helppo seurata ruokavaliota Koska syötävät valikot ja astiat on helppo valmistaa ja voit viedä ne töihin tai paikkoihin, joissa syöt yleensä päivittäin.
  • omenaruokavalion tulokset Ne ovat näkyviä ja todellisia: 5 päivässä voit menettää 5-7 kiloa.
  • Sinä pystyt syö kaikki omenat haluat: jos olet nälkäinen tai hetkessä ahdistuneisuus, voit syödä omenoita.
  • Tunne kylläisyyttä: Korkean kuitupitoisuuden vuoksi omena tyydyttää sinua, etkä tunne kovin nälkäistä päivällä.

Omenaruokavalion haitat

  • Rebound-vaikutus: on hyvin todennäköistä, että 5 tai 7 kilosta, jotka menetät tekemällä tätä ruokavaliota, toiput muutaman heti, kun palaat tavalliseen ruokavalioon; Tästä syystä on suositeltavaa noudattaa tasapainoista, vähäkalorista ruokavaliota ja fyysistä liikuntaa yrittääksesi saada mahdollisimman vähän kiloja.
  • Matala energia: Ottaen huomioon muutamat kalorit, joita kehosi kuluttaa omenaruokavalion aikana, tunnet olevasi vähemmän energinen kuin tavallisesti. Joten on suositeltavaa, että vaikka tämä ruokavalio kestää, vältä liikunnan harjoittamista ja liian kiireisen elämän johtamista.
  • Ahdistus syödäVaikka omenan kuitu voi vähentää ruokahalua, on totta, että syöt vain vähän ruokaa, joten voit tuntea ahdistusta ruoasta ja sinulla voi olla aikoja, jolloin tunnet nälkäistä.
  • Mainosta joitain epäterveelliset elämäntavat: omenaruokavalio lupaa menettää suuren määrän kiloja muutamassa päivässä syömällä epätasapainolla ja se voi pitkällä aikavälillä vahingoittaa terveyttämme. On tärkeää, ettet tee tätä ruokavaliota yli 5 päivän ajan ja että nautit myös päivittäisestä päivästäsi terveellinen ruokavalio yhdistettynä urheiluun.


Applen ruokavalio

Erittäin tiukka ruokailusuunnitelma voidakseen tee omenaruokavalio se on välttämätöntä noudata tätä valikkoa että tarjoamme sinulle, koska muiden aterioiden yhdistelmillä et voi menettää luvattuja kiloja.

Päivä 1

Syödä vain omenoita, niin monta kuin haluat ja vaihda niihin vähintään 2 litraa vettä.

Päivä 2

  • Aamiainen: Apple (niin monta kuin haluat)
  • Lounas: Sitruunalla tai etikalla pukeutunut vihreä salaatti + raejuusto
  • Illallinen: Omenat

Päivä 3

  • Aamiainen: pala täysjyväleipää, viipale kalkkunaa ja 1 omena
  • Lounas: 1 vihreä salaatti porkkanaa ja selleriä
  • Illallinen: Omenat

Päivä 4

  • Aamiainen: täysjyväleipä, 1 viipale kalkkunaa ja 1 omena
  • Lounas: Höyrytetty kasvisalaatti ja 1 tölkki luonnollista tonnikalaa
  • Illallinen: Kulho riisiviljaa, jossa on 1 kuppi rasvatonta maitoa

Päivä 5

  • Aamiainen: 1 omena, 1 keitetty muna ja viipale täysjyväleipää
  • Lounas: 1 raaka kasvissalaatti + grillattu kana (1 rinta tai 1 reisi)
  • Illallinen: Omenat

Tämän valikon tekemisen jälkeen on tärkeää, että syöt tasapainoisesti ruokavalion palautumisvaikutuksen vähentämiseksi mahdollisimman paljon. On myös tärkeää, että pidät huolta yölläsi syötävästä ruoasta, koska, kuten olet nähnyt, omenaruokavalion aikana illallisella voit syödä vain tätä hedelmää; OneHowTolla autamme sinua valmistamaan kevyitä ja täydellisiä illallisia painon nousun välttämiseksi.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mikä on omenaruokavalio, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.