Luokka: Urheilu

Kuinka saada lihaksia kotona. Yksi fyysisen harjoittelun halutuimmista tavoitteista on lihasten kasvu. Siksi miehet ja naiset sijoittavat niin paljon aikaa ja rahaa ...…

Kuinka monta kaloria poltan kävelemässä. Yksi tärkeimmistä avaimista kehomme terveyden pitämisessä on liikunta usein, toiminto, joka auttaa meitä parantamaan ...…

Oletko alkanut harrastaa hyppäämällä köydellä ja haluat tietää kuinka monta kaloria menetät? Jatka lukemista ja minä kerron sinulle.…

Kuinka polttaa vatsa rasvaa juoksemalla. Kun ylimääräisiä kiloja on, on normaalia etsiä vaihtoehtoja, joiden avulla voit poistaa kertyneen rasvan terveellä tavalla. Ja vaikka ruokavalio ...…

Löydämme parhaat painonnousut ja lihaksen nopeasti kasvavat harjoitukset. Lisäksi tarjoamme sinulle laihduttamiseen tarkoitetun ruokavalion, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi helposti.…

Kuinka polttaa enemmän kaloreita. Juoksu on urheilu, jolla voimme polttaa enemmän kaloreita ja vähentää kehon rasvaa. Syömisen lisäksi ...…

Kuinka monta kaloria poltan uidessa. Juoksu, kehräys, uinti, sydän- ja verisuoniharjoitukset, kunto ... Kaikenlaisen urheilun harrastaminen on välttämätöntä, jotta kehosi pysyy aktiivisena,…

Kuinka paljon liikuntaa rasvan polttamiseksi. Sinun on omistettava vähimmäisaika päivässä, jotta voit poistaa ylimääräiset kilot, jotka johtuvat rasvasta, joka on kerääntynyt ...…

Kuinka parantaa tuotemerkkiäni juoksemalla. Jos olet edistynyt juoksija, olet varmasti saavuttanut asteittaisen parantumisen ajan, kun olet pysähtynyt ...…

Kuinka kehrätä kotona laihtua. Haluatko laihtua, mutta et pidä kuntosaleista? Ehdotamme oneHOWTO: ssa tehokkaimpia ja hauskimpia tapoja tehdä urheilua ilman ...…

OneHOWTO tarjoaa sinulle luettelon neljästä sydänliikuntaharjoituksesta vatsan rasvan polttamiseksi ja tavoitteen saavuttamiseksi terveellä tavalla ja lyhyessä ajassa. Näet kuinka huomaat tulokset!…

Kuinka käyttää ilman laihtumista. Liikunta laihtuminen on suhteellisen helppoa, jos valitset fyysisen toiminnan tyypin asianmukaisesti. Lisäksi ruokavalion suunnittelu, ...…

Selitämme, miten jalarasva poltetaan muutamilla harjoituksilla ja temppuilla, jotka muuttavat tapaa, jolla hoidat kehoa. Opi kuinka menettää jalarasva nopeasti ...…

Kuinka lisätä lonkkaa. Tiimalasityyppinen hahmo on naisille halutuin naisellisuuden prototyyppinä, koska sille on ominaista leveä lonka vastakohtana ...…

Fyysinen liikunta on välttämätöntä suurempien ja tarkemmin määriteltyjen pyykkien saamiseksi. Täältä löydät PARHAAT rutiinit lihaksillesi…

Kuinka tuntuu harjoittelulta. Kun olet istumaton tai olet viettänyt pitkän toimettomuusjakson, on hyvin todennäköistä, että sinusta tuntuu motivoimaton aloittamaan harjoittelu. Ikä, ...…

Kuinka tietää, liikunko liikaa. Urheileminen on hyvää, mutta kuten kaikessa, liikaa voi olla haitallista. Halu saavuttaa nopeasti tavoitteemme, ...…

Maitohapon kertymisen poistaminen. Maitohappo on aine, jonka lihaksemme vapauttaa, kun keho edes käyttäessään kaikki energiavarat ...…

Kuinka tietää, toimiiko harjoitus. Kun olet asettanut itsellesi tietyn tavoitteen urheilun aikana, on tärkeää tarkistaa tietyt indikaattorit, jotka antavat sinulle käsityksen siitä, että olet menossa ...…

Edut kuntoilusta ensimmäisenä päivänä. Liikunta on erittäin tärkeää, mutta kysymys kuuluu: milloin on parempi harjoittaa urheilua? Yleensä kun me ...…

Kuinka tehdä pull-upit kotona. Onneksi vetämistä on helpompaa ja helpompaa tehdä. Ei ole enää tarpeen käydä kuntosalilla ja maksaa lukukausimaksu joka kuukausi, nyt voimme ...…

Kuinka pelata meloa tennistä aloittelijoille. Melotennis on urheilulaji, jolla on paljon vetovoimaa. Turnausten leviäminen hyvin eri tasoilla ja kaikilla alueilla. Monta kertaa...…

Harjoitukset painoilla kotona. Sävytä kehosi poistumatta kotoa! Vaikka monet kuntosalit tarjoavat sinulle erilaisia ​​koneita, jotka on suunniteltu vahvistamaan lihaksia, totuus on ...…

Mikä on paras aika mennä kuntosalille. Aloittaessaan harjoittelusuunnitelman tai jatkaaksesi liikuntaa monet ihmettelevät, mikä on paras aika mennä kuntosalille? ...…

Kuinka laihtua liikunnan avulla. Haluatko laihtua? Päästäkseen eroon niistä rakkauden kahvoista, jotka häiritsevät sinua niin paljon, ei ole muuta salaisuutta kuin syödä tasapainoista ruokavaliota, mutta ...…

Kuinka siepata sieppaajia. Sieppaajat ovat sarja lihaksia, jotka ovat vastuussa jalkojen nostamisesta. Tämän tärkeän toiminnon lisäksi sen estetiikka vaikuttaa ...…

Löydä parhaat 10 harjoitusta pakaroille ja vatsalle. Esittelemme sinulle täydellisen rutiininomaisen vatsalihasharjoituksen sekä kotona olevien jalkojen ja pakaroiden harjoitukset, jotta saat muodon päivinä!…

Kuinka palata harjoitteluun loukkaantumisen jälkeen. Loukkaantumisen jälkeen meidän on oltava hyvin varovaisia ​​palatessamme harjoitteluun. Tavoitteen ...…

Mitkä ovat parhaat pakaralihakset. Pakaroiden sävyttäminen antaa sinulle mahdollisuuden optimoida työsi ja torjua ylimääräisen rasvan vaikutuksia tai ajan luonnollista kulumista tässä ...…

Kuinka tehdä harjoituksia pakaran lisäämiseksi. Jos sinulla on tasainen takapuoli ja haluat tehdä siitä laajemman, sinun tulisi suorittaa useita harjoituksia lihasten kasvattamiseksi, kuten tämä ...…

Kuinka sävyttää pecs. On monia harjoituksia, joiden avulla voit pitää pecs kurissa. Sekä miesten että naisten tapauksessa on erittäin mielenkiintoista välttää ...…

Harjoittele rutiinia jalkojen määrittelemiseksi. Erinomainen fyysinen kunto on jotain, jota monet ihmiset etsivät joka päivä, joten he noudattavat monia olemassa olevia harjoitusrutiineja ...…

Mitä hyötyä on istumisesta. Vatsat ovat yksi fyysistä liikuntaa par excellence. Juoksun ja punnerrusten lisäksi vatsalihakset ovat muodostuneet ...…

Kuinka sävyttää laihdutuksen jälkeen. Painonpudotuksen jälkeen tapahtuvan sävytyksen avulla voit välttää, että tietyt kehosi osat näyttävät löysältä, kun olet poistanut nuo ...…

Liikunta rutiini laihdutus ja sävy. Painon ja sävyn menettämiseksi on otettava huomioon kaksi keskeistä avainta: jatkuva liikunta ja ...…

Isometrisen abs: n edut Terveellisen ruumiin säilyttäminen terveessä mielessä on tasapainon perusperiaate, minkä vuoksi monet ihmiset pyrkivät parantamaan ...…

Bicepsin painoharjoittelurutiini. Hauis on useimmiten se osa käsivarresta, joka on suosituin, kun yritetään sävyttää kehoa. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että ...…

Kuinka laihtua ja sävyä nopeasti. Oikean painon puuttuminen voi olla päänsärky monille. Ensinnäkin sen seurausten vuoksi, joita sillä voi olla terveydelle, ja sitten ...…

Kuinka parantaa aerobista kestävyyttä. Aerobinen kestävyys tarkoittaa kehomme kykyä vastustaa fyysistä vaivaa vaativia toimintoja väsyttämättä ...…

Elliptinen koneharjoittelu. Ota kaikki irti elliptisestä harjoittelustasi! Tästä voimistelu- ja kuntolaitteesta on tullut yksi suosituimmista ...…

Sydänrutiini aloittelijoille kuntosalilla. Yksi maailman väestöstä merkittävimmistä terveysongelmista on painohäiriöt, toisin sanoen ...…

Kuinka treenata kestokokeeseen. Yksi parhaista urheilutoiminnoista kunnon ylläpitämiseksi on juoksu. Fyysisen terveytesi parantamisen lisäksi ...…

Mitkä ovat parhaat aerobiset aktiviteetit. Aerobinen tai kardiovaskulaarinen toiminta on sellaista, joka vaatii happea ja rasvaa käytetään pääasiallisena polttoaineen lähteenä ...…

Kuinka paljon aerobista liikuntaa tehdään. Kun tiedät kuinka paljon aerobista liikuntaa on tehtävä, voit hyödyntää täysin tämäntyyppisen toiminnan etuja, joissa sitä käytetään ...…

Kuinka tehdä tricep-kiharat - vaiheet ja vinkit. Yksi kehon alueista, jota kehitetään, vahvistetaan ja sävytetään, ovat käsivarret. Ja vaikka monissa tapauksissa voimistuu ...…

Kuinka venyttää punnerrusten tekemisen jälkeen. Aseet, ranteet, hartiat ja niska ovat kehon alueita, joita liikutaan eniten punnerruksia tehdessäsi ja joihin siksi maksat eniten ...…

Parhaat hauislihaksen harjoitukset. Vahvan hauislihan saaminen on välttämätöntä, kun pyrimme käsittelemään enemmän sävyisiä ja määriteltyjä käsivarret, varsinkin jos aiomme ...…

Kuinka määritellä hauis ilman painoja. Kaikilla ei ole kykyä kuntoilla kuntosalilla. Joko ajan, resurssien puutteen tai kuntosalin puuttuessa ...…

Opi mitä syödä ennen harjoittelua saadaksesi haluamasi tulokset. Tästä oppaasta, mitä syödä ennen harjoittelua, on luettelo ruokia ja vinkkejä ruokavalioon…

Mikä on parempi merkitä vatsa, lankku tai abs? Seuraavassa artikkelissa kerrotaan jokaisen harjoituksen eduista ja näytämme, kuinka ne tehdään helposti ja tehokkaasti.…

Oletko aloittanut liikunnan ja oletko huolissasi suihkusta? Tässä oneHOWTO-artikkelissa selitämme, miten on parasta suihkuttaa kuntoilun jälkeen. Tee muistiinpano!…

Haluatko oppia käyttämään kalisteenien kanssa oikein? Yhdessä HOWTO-ohjelmassa esitämme sinulle aloittelijoille tarkoitettuja kalisteeniharjoituksia, selitämme mikä se on, rutiininomaisuuden ja vaiheet ja näet sen VIDEO-ohjelmassa.…

Haluatko saada kunnon käyttämättä rahaa? Sitten sinun on tiedettävä KALISTENIA. Se on sarja harjoituksia, joissa materiaaleja EI käytetä ...Mutta vain oma painosi!…

Oletko yksi niistä, jotka juovat VAIN kahvia ennen harjoittelua? Joten on tärkeää, että luet tämän oneHOWTO-artikkelin. Pelkästään kahvi on hyödyllistä, mutta sinun täytyy juoda se hyvin, jos haluat saada siitä kaiken irti.…

Miksi minulla ei ole arkuutta harjoittelun jälkeen. Jäykkyys, joka tunnetaan myös lääketieteellisesti viivästyneenä myalgiana, koostuu lihaskipusta, joka ilmenee yleensä ...…

Painonlasku kuntosali - naisille. Menetkö kuntosalille laihtua? On monia naisia, jotka ovat samassa tilanteessa: he alkavat haluta pitää huolta itsestään ja tätä varten ...…

Miksi painan enemmän kuntoilun jälkeen. Kuka ei ole sattunut aloittamaan liikuntaa, ja kaksi päivää myöhemmin asteikko antaa sinulle epämiellyttävän yllätyksen, että se on kasvanut ...…

Kuinka tehdä koko kehon rutiini. Säännöllinen, keskitasoinen tai voimakas liikunta, vähintään kolme kertaa viikossa, on erittäin suositeltavaa, sekä painon ylläpitämiseksi ...…

Onko hyvä käyttää kahdesti päivässä? Tällä hetkellä huolimatta siitä, että suuri osa väestöstä kärsii painon muutoksista, kuten liikalihavuudesta (noin ...…

Jos haluat saada kunnon, älä missaa seuraavaa artikkelia. Opetamme sinua tulemaan kuntoon tehokkaimmilla harjoituksilla, erehtymättömillä vinkeillä ja vihjeillä, jotka auttavat sinua muutamassa päivässä.…

Kuinka laihtua ja sävyä 3 kuukaudessa - harjoittelusuunnitelma ja vinkit. Haluatko vaihtaa kehosi ennätysajassa? Totuus on, että et tarvitse koko vuotta saadaksesi ...…

Kuinka saada kunto käymättä kuntosalilla. Vihaatko kuntosalia? Okei, sinun ei tarvitse mennä, ellei se ole sinun juttusi. On olemassa lukuisia resursseja muodon muuttamiseksi ilman tarvetta ...…

Ero sydänlaatikon ja kehon taistelun välillä. Sydänlaatikko ja vartalotaistelu esiintyvät yhä enemmän kuntosalilla, mutta tiedätkö todella, miten yksi niistä eroaa ...…

Kuinka tehdä isotonisia juomia ilman sokeria. Isotoniset juomat on suunniteltu auttamaan ihmisiä, jotka tekevät suuria fyysisiä ponnistuksia, kuten urheilutoimintaa, ...…

Kuinka harrastaa urheilua terveellä tavalla. Terveellisen elämän takaamiseksi on tärkeää, että noudatat terveellisen elämäntavan ohjeita kehon harjoittamisen ja ruokavalion ...…

Kuinka tehdä energiajuomia. Urheilijoille suunnitellut energiajuomat ovat laajentuneet tämän universumin ulkopuolelle ja käytännössä kaikki juovat niitä. Mene vain ...…

Kuinka tehdä aamiainen urheilijoille. Aamiainen on tärkein ateria päivän aloittamiseksi, ja jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka harjoittavat urheilua joka päivä vielä enemmän. Onko ensimmäinen ...…

Parhaat vitamiinit urheilijoille. Jos pidät urheilusta, yksi tärkeimmistä suosituksista on mineraali- ja vitamiinilisien saanti. Täytyy olla...…

Ravintolisät urheilijoille. Ruokavalio on olennainen osa urheilijan voidakseen toimia parhaimmillaan. Olitpa sitten huippu-urheilija tai juoksija ...…

Hyvä ruoka urheilijoille. Urheilijat tarvitsevat erityisruokavaliota suorituskyvyn parantamiseksi päivittäin, ja siksi he tarvitsevat tiettyjä ruokia ennen ...…

Parhaat hedelmät urheilijoille. Jos olet urheilija, on yleistä, että olet koskaan miettinyt sopivimpia hedelmiä voidaksesi menestyä parhaimmillaan ...…

Aamulla harjoittamisen edut. On monia tapoja, joilla liikunta hyödyttää terveyttämme, ja aika, jonka liikunta voi auttaa meitä lisäämään näitä ...…

Kuinka tehdä kotitekoista Gatoradea. Oletteko yksi niistä, jotka harrastavat säännöllisesti urheilua ja juo isotonisia juomia? Jos näin on, tiedät, että nämä urheilijoille tarkoitetut tuotteet eivät ole ollenkaan ...…

Onko hyvä käyttää flunssaa? Kun elämme aktiivista elämää, jossa liikunnalla on keskeinen rooli, joskus meidän on vaikea pysähtyä, haluamme jatkaa ...…

Kuinka käyttää kuukautisten kanssa. On normaalia, että kuukautisten päivinä tunnet olosi kipeäksi tai väsyneeksi etkä tunne liikuntaa, mutta sinun tulisi tietää, että käytäntö ...…

Kuinka olla motivoitunut käyttämään. Kuntosalille liittyminen on jotain, mitä useimmat ihmiset tekevät ainakin kerran elämässään. Mutta mene ... se on jotain muuta! Laihduttaa,...…

Kuinka usein voin tehdä istumista. Lihasten tonisointi- ja vahvistusharjoitusten suorittamiseksi sinun on suoritettava joitain rutiineja ponnistuksen mittaamiseksi. Paljon...…

Kuinka tehdä zumbaa kotona - vinkkejä aloittelijoille. Haluatko harjoittaa Zumbaa, mutta ajan tai rahan puutteen vuoksi sinulla ei ole varaa käydä kuntosalilla? Se ei ole ongelma, koska se on ...…

Kuinka tehdä vaiheet kotona. Haluatko laihtua ja sävyttää kehoasi poistumatta kotoa? Liity vaiheeseen, kuntoiluharjoitteluun, jota voit harjoitella hiljaa olohuoneessasi ...…

Kuinka poistaa rasva pecsistä nopeasti. Rasvan on erittäin helppo kerääntyä rinta-alueelle, mikä voi luoda jonkinlaisen kompleksin ja samalla on vaikeaa ...…

Kuinka tehdä sivupuristuksia. Sivusuuntaisen vatsan työskentely on välttämätöntä esteettisen ja terveellisen vartalon ylläpitämiseksi. Yleisten vatsaharjoitusten harjoittelu…

Kuinka tehdä Zumba laihtua. Zumba on erinomainen fyysinen aktiivisuus laihduttamiseksi ja yksi parhaiten harjoitelluista kuntoilutavoista hahmon määrittelemiseksi ja muokkaamiseksi. Menestyksesi ...…

Harjoituksia hartioille käymättä kuntosalilla. Olemme tottuneet käymään kuntosalilla ainoana tapana vahvistaa lihaksiamme, mutta todellisuus sanoo, että sillä on ...…

Mietitkö kuinka pisteytyä nopeasti sekä miehillä että naisilla? Seuraavassa artikkelissa tuomme sinulle vaiheittaisen oppaan, jossa on harjoitusrutiini, ruokavalio ja vinkkejä vatsan merkitsemiseen.…

Kuinka tehdä abs kanssa lankku. Lankku tai lankku tunnetaan joogatekniikoissa nimellä Kumbhakasana ja se on yksi alkeellisimmista asennoista tai asanoista. Asento ...…

Kuinka tehdä pakaran harjoituksia kotona. Kotiharjoittelun tekeminen pakaroille antaa sinulle mahdollisuuden vastustaa istumattoman elämän vaikutuksia. Varsinkin jos töihin tai ...…

Kuinka hypätä köyttä. Hyppynaru on jotain, mitä teimme pieninä, mutta se on myös erinomainen ja intensiivinen harjoittelu, jonka voimme tehdä, kun olemme aikuisia ...…

Kuinka sävyttää jalkasi käymättä kuntosalilla. Sävyisten ja notkeutuneiden jalkojen saaminen on monien ihmisten toive, mutta sen saavuttaminen vaatii ...…

Kuinka käsitellä kipua harjoitellessasi yleisurheilua. Kipu on yleistä urheilijoiden keskuudessa kosketuksesta, ja jopa kosketuksettomat urheilulajit voivat aiheuttaa lieviä tai vakavia vammoja. Kipu ei ...…

Kuinka syödä juoksemaan maraton. Joka päivä harjoittelu fyysisen ulkonäön saavuttamiseksi vaatii paitsi aikaa ja omistautumista myös energiaa, joka saadaan ...…

Kuinka voittaa pitkän matkan marssit I. Pitkän matkan onnistuneen voittamiseksi on noudatettava useita lääketieteellisiä suosituksia. On tärkeää saavuttaa hyvä ...…

Kuinka kouluttaa juoksemaan maratonia. Maraton on urheilutapahtuma, joka vaatii suurta kestävyyttä, joten se ei sovi ihmisille, jotka eivät ole koskaan ...…

Kuinka valmistella ensimmäinen duatlloni. Duatlon on kestävyyslaji, joka yhdistää pyöräilyn ja yleisurheilun ja tehdään yksilöllisesti. Yleensä ensimmäisen ...…

Kuinka hypätä korkeammalle. Avain hypätä korkeammalle on kuinka vahvat jalkasi ovat. Siten kaikki harjoitukset, joiden avulla voit vahvistaa lihaksia ...…

Kuinka ei kyllästy juoksemaan. Juoksu on jokaiselle erittäin edullinen urheilulaji, ja kriisitilanteissa se voi olla ratkaisu siihen, ettei muita urheilulajeja voida enää harrastaa ...…

Mitkä ovat köyden hyppäämisen edut. On monia fyysisiä aktiviteetteja, joita voimme harjoittaa tarvitsematta lähteä kotoa tai sijoittaa rahaa kuntosalille. Ja kaikkien joukossa ...…

Kuinka aloittaa crossfitin tekeminen. Ennen kuin aloitat crossfit-harjoituksen, sinun on tiedettävä, että se on harjoitusmuoto, joka vaatii lähtökohtana erittäin hyvän fyysisen muodon ...…

Harjoituksia vetelä käsivarret. Leveiden käsivarsien harjoitukset sopivat myös ihmisille, joilla ei ole ylipainoisia ongelmia mutta joilla on raajojen lihaksia ...…

Mietitkö kuinka vahvistaa jalkojasi? UNCOMO: lta löydämme parhaat harjoitukset jalkojesi vahvistamiseksi helposti kotona. Erinomaiset vaihtoehdot reidet ja pakarat.…

Lääkepallot voivat painaa 1–5 kiloa ja ovat täydellisiä harjoitteluun. Ota huomioon nämä 4 ehdotusta vatsalle, joita ehdotamme!…

Oletko tietoinen rintakehästäsi ja haluaisitko näyttää korkeamman rinnan luonnollisesti? Tässä on nopeita ja helppoja rinnan nostoharjoituksia.…

Onko sinulla löysä käsivarsi? TRICEPSin kanssa ei ole aina helppoa työskennellä. Opi sävyttämään heitä ranskalaisella lehdistöllä ja osoittamaan vahvoja aseita!…

Miksi pyykkini eivät kasva - selvitä miksi. Rintakehä on yksi ihmisen seksikkäimmistä alueista. Monet onnistuvat saamaan ne kehittyneiksi ja ...…

Harjoitukset vyötärölle ja vatsalle painoilla - tehokkain. Fyysinen aktiivisuus on yksi terveellisen elämän ja terveellisen ruokavalion suositelluista tavoista. ...…

Harjoituksia vatsalihalle suurella pallolla. Suurta palloa tai Pilates-palloa käytetään laajalti kuntoiluharjoituksissa ja tietyissä harjoituksissa, kuten ...…

Harjoittele köysiharjoituksia - valokuvilla. Kun on kyse kuntoon pääsemisestä, voidaan tehdä monia harjoituksia, sekä polttaa kaloreita että laihtua kiloja ja rasvaa ...…

Löydämme parhaat joustavilla nauhoilla tehdyt harjoitukset, jotta voit parantaa kehosi eri osien vastustuskykyä ja laihtua lyhyessä ajassa. Harjoitukset käsivarret, harjoitukset jaloille ..…

Harjoitukset vatsan laskemiseksi istuen. Kuntosalilla käynti on joskus vaivaa, ja kun olemme laiskoja, voimme lopettaa lopettamisen. Siksi on niitä, jotka valitsevat urheilun ...…

Kuinka tehdä pyörän murskaus - vaiheet ja vinkit. Yksi yleisimmistä tavoitteista niille, jotka aloittavat liikunnan sekä kuntosalilla että kotona, on ...…

Aseiden isometriset harjoitukset - ihanteellinen kuntoon. Olemme jo nähneet vatsan, jalkojen tai alaselän isometrisiä harjoituksia. Tässä tapauksessa aiomme nähdä ...…

Olkapään harjoitukset ilman käsipainoja - erittäin tehokkaita. Yksi olennoista anatomian vahvistamiseksi ja harjoittamiseksi on olkapäät. Monissa tapauksissa niitä ei suoriteta ...…

6 täydellisintä harjoitusta koko vartalolle. Nopeasti katsomalla mitä tahansa kuntosalia voimme havaita monia tapauksia ihmisistä, jotka ovat omistautuneet yksinomaan ...…

Kuinka tehdä istuntoja kettlebellillä - kuvilla! Litteä vatsa ja vahvat abs ovat mitä ihmiset haluavat saavuttaa harjoittelun aikana. Saada se ...…

Kuinka aloittaa vetojen tekeminen. Yksi suurimmista unohdetuista kuntosalin rutiineista on takaosa. On monia, jotka keskittyvät abs- tai hauislihasiin jättämällä syrjään ...…

Vatsan isometriset harjoitukset. Isometriset harjoitukset ovat teknisesti harjoituksia, joissa lihakset joutuvat liikkeelle erittäin suurta vastusta vastaan.…

Kuinka merkitä alavatsan kotona. Yksi suosituimmista tavoitteista aloittelijoiden keskuudessa on pisteet. Yleisin on kuitenkin se, että ...…

Parhaat harjoitukset ylävartalolle. Harjoituksen laatua ei mitata vain päivien lukumäärällä tai painolla. Se liittyy kokonaisuuteen ...…

Parhaat harjoitukset alemmalle vatsalle. Alemmat vatsat ovat ne, jotka löydämme napan alapuolelta, ne voivat saada meidät saamaan tasaisen, lihaksikkaan vatsan ...…

Kuinka tehdä köyden murtumia. Kunto- ja urheilumaailma on hyvin laaja, ja siihen kuuluu epäilemättä laaja joukko seuraajia ympäri maailmaa, jotka ovat aina ...…

Kuinka tehdä isometrisiä istuntoja. Haluatko oppia tekemään isometrisiä abs? No, lue, koska näiden harjoitusten avulla voit vähentää rasvaa ja työskennellä poikittain ...…

Kuinka kovettaa vatsa. Suoraan vatsalihakseen vaikuttavien paikallisten harjoitusten suorittaminen on paras tapa saavuttaa kova vatsa. Myös ...…

Kuinka sävyttää vatsa menemättä kuntosalille. Haluatko esitellä litteää vatsaa, mutta sinun ei tarvitse mennä kuntosalille? Kuten kaikki, jotta saat vankan ja sävyisen vatsan, sinun on ...…

Kuinka ohut leveät hartiat. Vaikka genetiikalla on valtava rooli, on mahdollista laihtua harteillesi.…

Kuinka venyttää istumisen jälkeen. Kun teet vatsan istunnon, kohdistat kyseisen alueen lihasryhmät. Ylikuormituksen ja ...…

Kuinka merkitä vatsan V. Haluatko, että vatsasi V merkitään? Se on kehon osa, joka kun sitä harjoitamme, näyttää erittäin seksikkäältä ja viettelevältä. Saadakseen ...…

Kuinka tehdä hypopressiivistä voimistelua kotona Hypopressiivisen voimistelun tekeminen kotona on mahdollista, koska koneita ei tarvita kehitettäessä tätä tekniikkaa, joka saa yhä enemmän ...…

Kuinka käyttää TRX: tä abs. Vatsasi pitäminen vireessä vaatii jatkuvaa työtä. Istumista voi tehdä monella tapaa, ja yksi niistä on ...…

Kuinka saada täydelliset abs kahdessa viikossa. Litteän vatsan ja hyvin määriteltyjen vatsojen osoittaminen on erittäin toivottavaa. Mutta mitä teet saadaksesi niin ...…

Kuinka menettää vatsa Pilatesin kanssa. Haluatko päästä eroon rakkauden kahvoistasi lopullisesti? Pilates on hyvä tapa saavuttaa tämä, koska sarja erityisiä harjoituksia ...…

Jos et vieläkään tiedä miten tehdä hypopressiivisiä abs, älä missaa tätä oneHOWTO-artikkelia. Puhumme kaikista vaihtoehdoista ja menetelmistä, jotka voivat auttaa sinua tekemään hypopressiivisiä abs.…

Mitkä ovat parhaat abs-harjoitukset. Oppiminen, jotka ovat parhaita abs-harjoituksia, antaa sinun työskennellä tämän alueen eri osissa, joita molemmat ...…

Kuinka tehdä kohdunkaulan venytys. Huono ryhti tai pitkät työtunnit tietokoneen edessä ja ennen kaikkea tekeminen stressillä voivat aiheuttaa jännitteitä kohdunkaulan alueelle ja ...…

Kuinka vahvistaa jänteitä. Jänteet ovat perusta, johon lihaksemme perustuvat, joten kuntoilun aikana ne ovat erityisen tärkeitä, koska ne ovat ...…

Kuinka välttää virheitä istuessa. Ei ole epäilystäkään siitä, että istuminen on erittäin yleistä liikuntaa ihmisten keskuudessa, jotka haluavat vahvistaa tätä kehomme aluetta, joka ...…

Kuinka mitata kehon rasvaa kotona. Suuremmalla tai pienemmällä määrällä melkein kaikki meistä ovat keränneet rasvaa joillekin kehon alueille. Tietyssä mielessä tämä on normaalia, koska ne ovat varantoja ...…

Kuinka tehdä rapeita jaloilla. On olemassa monia tekniikoita istumien tekemiseen ja siten tasaisen, lihaksikkaan ja löyhän vatsan saavuttamiseksi. On olemassa useita tapoja laittaa ...…

Harjoitukset vatsan menettämiseksi kotona. Vatsa on yksi vaikeimmista kehon osista sävyttää ja laihtua. Useimmissa tapauksissa sinne menet ...…

Harjoituksia on tasainen vatsa. Litteän vatsan ja merkittyjen vatsojen osoittaminen ei ole helppoa, mutta hyvän ruokavalion yhdistäminen harjoittelurutiiniin on mahdollista polttaa ...…

Kuinka saada tasainen vatsa. Tasainen vatsa on tavoite, jonka voit saavuttaa, jos otat käyttöön toimenpiteitä kahdelta alueelta: ruoka ja fyysinen harjoittelu. Jos olet nainen, ...…

Harjoitukset laihtua jalat ja vatsa kotona - erittäin tehokas rutiini. Kuka ei haluaisi näyttää pehmustettua ja määriteltyä kehoa? Kehollamme on joitain alueita, joissa ...…

Kuinka tehdä punnerrukset oikein. Punnerrusten oikea tekeminen voi olla haaste niille, jotka ovat uusia kuntoilijoille. Se on yksi vaativimmista harjoituksista ...…

Kuinka venyttää oikein. Venyttely - joka tunnetaan myös nimellä venyttely - on toimintaa, jossa rentoutamme lihaksia ja vapautamme jännitteitä. Se voidaan tehdä milloin tahansa ...…

Löydä parhaat harjoitukset laihduttamiseksi kotona käymättä kuntosalilla. Tarvitset vain paljon halua ja sitkeyttä, tulokset tulevat yksin!…

Kuinka tehdä rasvanpolttoa harjoittelu. Rasvan polttaminen ja sävyisemmän ja terveellisemmän ilme on monien liikunnan tavoite, mutta ei minkäänlaista toimintaa ...…

Kuinka tehdä lankku. Haluatko saada tasaisen vatsan lopullisesti? On havaittu, että kaikista olemassa olevista vatsan harjoituksista on yksi, joka ...…

Kuinka venyttää selkäsi. Selkä on yksi kehon osista, joka kärsii eniten, jos elämme istumatonta elämää ja jos lisäksi altistumme työstressiin tai muulle ...…

Harjoitukset rintojen lisäämiseksi. Vaikka rintojen koon kasvattaminen luonnollisesti ei ole mahdollista, rintalihasten liikuttaminen ja virkistäminen antaa sinulle mahdollisuuden näyttää ...…

Kuinka Insanity-koulutus on. Haluatko menettää jopa 1000 kaloria yhdessä harjoituksessa? Insanityn avulla voit saavuttaa sen. Tämä on eräänlainen urheilurutiini ...…

Kuinka käyttää ilman väsymystä. Liikunta väsymättä näyttää mahdottomalta, mutta todellisuus on, että on olemassa useita vinkkejä, joita voit seurata, jotta voit viivästyttää puhkeamista ...…

Kuinka käyttää, jos minulla ei ole aikaa. Liikunta, jos sinulla ei ole aikaa, on ongelma, jonka voit ratkaista pienellä luovuudella ja pienellä vaivalla. Ota aikaa pois ...…

Kuinka parantaa suorituskykyäni Crossfitissä. Kun olet aloittanut Crossfitin tekemisen, tulee vaikein asia: suorituskyvyn parantaminen urheiluharjoituksessa, jolle on ominaista ...…

Kuinka tehdä punnerruksia lisätäksesi pyöriä. Punnerrukset ovat sopivin harjoitus lisätä rintalihaksia, jotka liittyvät niin paljon miehen kehon hyvään esteettisyyteen. Siellä on...…

Kuinka venyttää tietokoneen kanssa työskentelyn jälkeen. Tunne, jonka olet viettänyt tuntikausia tietokoneen edessä, on, että olet uupunut. Stressi, jota työsi voi tuottaa, ...…

Kuinka vahvistaa rintakehää. Pecsin vahvistaminen on tavoite, jota monet miehet pyrkivät saavuttamaan houkuttelevamman vartalon. Se on kuitenkin myös jotain hyvin ...…

Kuinka venyttää. Venyttely on yksi kuntoilumuotoja, jotka sisältyvät rentouttavien aktiviteettien luokkaan. Sen päätavoitteena on saada henkilö, joka ...…

Jos mietit kuinka palata harjoitteluun pitkän ajan jälkeen, älä missaa joitain vihjeitä ja vihjeitä, jotka tuomme sinulle alla. Vinkkejä urheiluun ja harjoitteluun ilman ongelmia.…

Mitkä ovat tärisevän alustan edut. Tärisevästä alustasta on tullut yksi arvostetuimmista koneista lihasten sävyttämiseen, kaloreiden polttamiseen ja ...…

Temppuja laihtua nopeasti. Haluatko päästä eroon ylimääräisistä kiloista? Illalliselle meneminen ystävien kanssa, lomalla tai perhejuhlissa viikonloppuna voi aiheuttaa ...…

Kuinka tehdä pilates kotona ALKAJAN tasolla? Nämä ohjeet ja harjoitukset ovat hyödyllisiä Pilatesin tekemisessä kotona ja tämän henkisen ja kehon keskittymisen kuntouttamisen ymmärtämiseksi.…

Kuinka käyttää pakaralihastoja - helppoa ja tehokasta. Päivän viettäminen ruudun edessä istumalla tai ajaminen on yksi pakaroistamme pahimmista asioista. Istuva elämä ...…

Kuinka tuntuu harjoittelulta. Kun olet istumaton tai olet viettänyt pitkän toimettomuusjakson, on hyvin todennäköistä, että sinusta tuntuu motivoimaton aloittamaan harjoittelu. Ikä, ...…

Miksi pakarat eivät kasva - syitä ja vinkkejä. Kun harrastat kuntoa tai menet kuntosalille, eniten haluat työskennellä vatsan, reiden ja suolen alueella (yleisempi ...…

Harjoitukset kiinteän ja pyöreän pakaran saamiseksi - paras. Me kaikki haluaisimme esitellä sävyisiä ja pyöreitä pakaroita. Joko ajanpuutteen vuoksi ...…

Helpot harjoitukset vatsa- ja rintarasvan menettämiseen. Koskaan ei ole liian myöhäistä tai liian aikaista alkaa säätää hahmosi menettämällä rasvaa. Liian paljon rasvaa ...…

Temppuja pakaran nostamiseksi. Täydellisen, vahvan ja lujan pakaran esitteleminen on epäilemättä erittäin erityinen vetovoima jokaiselle hahmolle, koska se on kehon alue ...…

Ota selvää, mitkä ovat tehokkaimmat harjoitukset vasikoiden lisäämiseksi, joita voit tehdä sekä kuntosalilla, kotona tai ulkona…

Kuinka käyttää jalkojasi istuen. Tällä hetkellä suuri osa väestöstä työskentelee toimistossa istuen tuolilla, tietokoneen edessä ilman mahdollisuutta tai aikaa ...…

Harjoitukset jalkojen sävyttämiseksi lisäämättä äänenvoimakkuutta. Yksi suurimmista peloista, joita naisilla on kuntosalille tultaessa tai liikuntaa aloittaessa, on ...…

Uintiharjoitukset ohuille jaloille. Uinti on yksi parhaista painonpudotusharjoituksista, koska se on aerobinen harjoitus, joka voidaan tehdä missä tahansa iässä ...…

Harjoitukset adduktoreiden lihotukseen. Taipumus käyttää yhä tiukempia vaatteita, erityisesti housuja, aiheuttaa lihasten muodon, joten emme tottuneet ...…

Paras isometrinen harjoitus jaloille Isometriset harjoitukset ovat joukko aktiviteetteja, joille on ominaista staattinen liike, jonka kautta ...…

Kuinka laihtua kaksoset. Onko sinulla leveitä kaksosia ja onko niistä tullut suurin kompleksi? Tiedämme, että monille se on yksi konfliktialueista ...…

Harjoitukset vasikoiden vahvistamiseksi kotona. Vasikat ovat vasikan lihaksia, toisin sanoen takaosassa, joka kulkee polvesta nilkkaan. Paljon...…

Kuinka vahvistaa nilkkoja. Jos harrastat urheilua tai harrastat säännöllisesti liikuntaa, sinun on tiedettävä, että nilkat ovat yksi nivelistä, jotka kärsivät eniten iskuista ja että ...…

Harjoitukset lonkan ohentamiseksi. Tarkenna lantiota harjoittelurutiinilla, joka auttaa vähentämään rasvaa ja saavuttamaan ohuemman kuvan. Monet ihmiset ...…

Tiedätkö, mitkä ovat parhaat harjoitukset jalkojesi lihotukseen? Selitämme kuinka laihtua nopeasti ja kuinka ylläpitää hyvää painoa UNCOMOn vinkeillä.…

Harjoitukset nilkkojen vahvistamiseksi. Nilkat, kun ne tukevat koko kehon painoa, ovat yksi kehon nivelistä, jotka voivat eniten kärsiä ja kärsiä vammasta ...…

Mitä harjoituksia voin tehdä, jos minulla on kondromalasia. Jos sinulla on kondromalasia, tiedät, että tämä polvisairaus on erittäin tuskallinen, ja vakuutamme sinulle, että tietyt harjoitukset voivat ...…

Kettlebell-koulutuksen edut. Harjoittelu kettlebellillä tai kettlebellillä antaa hyviä tuloksia kehittämällä erilaisia ​​rutiineja kuin ...…

Kuinka tehdä pilates pakaroille.Pilates-menetelmä on hyvin laajalle levinnyt, ja joka päivä yhä useammat ihmiset alkavat harrastaa sitä lihasten virkistämiseksi, mutta ilman ...…

Mitkä ovat vaiheiden tekemisen edut? Halusitko aloittaa vaiheiden maailmassa? Työskentely tämän harjoituspenkin kanssa on erittäin viihdyttävä urheiluharjoittelu, joka ...…

Harjoittele rutiinia vatsan ja vyötärön vähentämiseksi. Vatsalihasten ja vyötärön esitteleminen ilman rakkauskahvoja ja hyvin määriteltyä on asia, jota monet ihmiset haluavat, mutta joskus ei ole helppoa tietää miksi ...…

Kuinka aloittaa juoksemisen.Juoksu tai juoksu on urheilua, josta on tulossa yhä muodikkaampaa, mutta monet ihmiset aloittavat harjoittelun tietämättä mitä tehdä. Jos koskaan...…

Kuinka aloittaa harjoittelurutiini. Monissa tapauksissa on hyvä tahto aloittaa harjoittelu, joka loppuu epäonnistumiseen. Monta kertaa syy on huono suunnittelu ...…

Kuinka lisätä lonkan kokoa miehillä. Yksi suurimmista lihaksista on lonkan lihakset. Lonkassa on neljä lihasryhmää: sivuttaiset rotaattorit tai ...…

Mietitkö, voitko harrastaa urheilua tyhjällä vatsalla? Tämä on kaikki mitä sinun tulisi tietää ennen urheilun aloittamista. Ota selvää mitä syödä ennen urheilua ja mitä syödä harjoituksen jälkeen.…

Onko paha tehdä urheilua syömisen jälkeen? On niin paljon väärinkäsityksiä siitä, milloin on parasta harjoittaa, että on vaikea paljastaa niitä kaikkia. Uncomo.com-sivustolla aiomme ...…

Parhaat sydänharjoitukset laihtua. Kun puhumme painonpudotuksesta ja ehdotetaan rasvanpolttoa, sydän on ensimmäinen asia, jonka kaikki käyvät läpi ...…

Sydänlaatikon edut. Crossfitin menestyksen jälkeen uusi urheilumuoto, joka koostuu aerobisesta harjoituksesta, joka yhdistää koreografiassa ...…

Kuinka urheilu hyödyttää terveyttämme. Fyysisen liikunnan suorittaminen on välttämätöntä hyvän terveydentilan ylläpitämiseksi missä tahansa iässä. Lapsilta on suositeltavaa, että he aloittavat ...…

Sydänäänen edut. Istumattomassa yhteiskunnassa kuin koskaan, onneksi on yhä enemmän harjoituksia ja tekniikoita, jotka näyttävät auttavan pitämään kehomme ...…

5 etua painonnostossa Pitkään aikaan painonnosto oli myyttien ja väärinkäsitysten aihe urheilumaailmassa, etenkin niiden keskuudessa, jotka halusivat ...…

Miksi on tärkeää lämmetä ennen liikuntaa. Jotta urheilulla olisi vain myönteisiä seurauksia, meidän on otettava huomioon joukko tekijöitä, kuten jalkineet, jotka ...…

Kuinka valita juoksukengät. Hölkkä on voimakas urheilulaji, jossa suurin osa voimamme, joka voi saavuttaa kolme kertaa painomme, putoaa ...…

Kuinka tehdä joitain painoja. Haluatko käyttää liikuntaa kotoa? Haluatko sävyttää kätesi ja saada lisää voimaa? Jos aiot parantaa fyysistä kuntoasi, mutta et halua kuluttaa ...…

Polttavat rasvaa painoilla tai sydämellä? - Selvitä vastaus. Rasvojen polttaminen painoilla on tehokkaampaa kuin sydän. Mutta on monia epäilyksiä siitä, mikä on paras liikuntamuoto ...…

Ero tonisoivan ja kasvavan lihaksen välillä. Ero tonisoivan ja kasvavan lihaksen välillä on erittäin helppo ymmärtää. Ensimmäisessä tapauksessa työskentelemme lihaksen kanssa ...…

Kuinka venyttää ennen painojen nostamista. Venyttämisen huomioon ottaminen ennen painon tekemistä on välttämätöntä, jotta voimme käyttää näitä instrumentteja minimoimalla loukkaantumisriskit. A) Kyllä, ...…

Harjoittele rutiinia painoilla. Painot, tangot tai käsipainot ovat avainasemassa fyysisessä harjoittelussa, mikä auttaa meitä sävyttämään ja määrittelemään lihaksia ja myös polttamaan ...…

Kuinka hankkia kilpailutekniikkaa. Nykyään erittäin muodikkaan urheilun joukossa on juoksu, toimintaa, jota voidaan harjoittaa päivittäin ja jota jokainen voi harrastaa yksin ilman ...…

Kuinka välttää loukkaantuminen kuntosalilla. Vammat ovat yksi urheilijan suurista peloista ja yksi ensimmäisistä syistä, jotka saavat meidät lopettamaan liikunnan. Kohteessa ...…

Kuinka syödä lihasmassan rakentamiseksi. Kesä on tulossa ja monet meistä ovat kiinnostuneita fyysisen ulkonäön parantamisesta. Korostetaan, että tämä tehtävä on otettava huomioon ...…

Piiriharjoittelun edut. Haluatko aloittaa harjoittelun radalla? Jos aiot harrastaa urheilua tällä tavalla, odotamme jo, että se on hyvin tehty, se tarjoaa ...…

Kuinka hengittää uidessa. Hengitys on yksi näkökohdista, jota meidän on hallittava eniten, kun harrastamme minkäänlaista urheilua ja erityisesti uinnissa, jossa yhdistämme ...…

Kuinka parantaa kestävyyttäni juoksussa. Jos lähdemme harjoittelemaan juoksemista, teemme sen aina kulkemalla saman matkan ja enemmän tai vähemmän tasaisessa tahdissa juoksun lisäksi ...…

Mitkä ovat parhaat anaerobiset harjoitukset. Ennen kuin sanotaan parhaat anaerobiset harjoitukset, on selvitettävä, mistä ne koostuvat. Anaerobiset toiminnot ovat ...…

Kuinka pukeutua kävelylle. Tietäen kuinka pukeutua kävelemään, voit nauttia parhaista olosuhteista tämän terveellisen toiminnan kaikista eduista ...…

Mitkä ovat parhaat toiminnot lihasten sävyttämiseksi. Jos etsit harjoituksia lihastesi sävyttämiseksi, olet ottanut erittäin sopivan ensimmäisen askeleen muodon ja ...…

Mitä ovat voimakkaat vaikutukset. Tehokkaat harjoitukset ovat määritelmän mukaan sellaisia, jotka pakottavat sinut ottamaan jalkasi pois maasta suorittamaan. Luonteeltaan he ovat ...…

Miksi golf on terveellinen urheilulaji. Golfin harjoittamisella on positiivisia vaikutuksia sydän- ja verenkiertoelimistöön, sitä harjoitellaan luonnollisissa ympäristöissä, mikä tarkoittaa ...…

Mitkä ovat uinnin edut. Uinti on yksi urheilulajeista, joita lääkärit suosittelevat eniten, ja sitä harjoittavat lapset, nuoret ja vanhat, henkilöt, joilla on patologioita ja vammoja ...…

Mitä minun tarvitsee pelata tennistä. Tenniksen pelaamiseen kuuluu oikean vaatteen valinta, jokainen pelaaja voi valita haluamasi vaatteet tuotemerkin mukaan, mutta on tärkeää, että he ...…

Onko paha käyttää joka päivä? Tiedämme, että liikunnan harjoittaminen on avain hyvän terveydentilan nauttimiseen missä iässä tahansa ja että sen lisäksi, että muoto paranee ...…

Kuinka käyttää käsivarsi kotona. Käsivarsien harjoittelu kotona yksinkertaisesti ja voit tehdä sen sekä käsipainoparin avulla että ilman muita työkaluja. Sisään...…

Mitkä ovat parhaat harjoitukset verenkierron parantamiseksi. Kun kärsimme huonosta verenkierrosta, ensimmäiset vaikutukset havaitaan jaloissa. Siksi aloimme kärsiä ...…

Parhaat harjoitukset vinoille. Sävytä vatsasi! Harjoittele tämän kehon kaikkia lihaksia erilaisilla abs-rutiinilla, jotka ovat ...…

Kuinka tehdä istuntoja vahingoittamatta selkäsi: vinkkejä ja harjoittelua. Jos emme harjoittele vatsalihaa oikeassa asennossa, on vaarana aiheuttaa loukkaantumisia joissakin ...…

Kuinka nostaa painoja oikein. Painojen nostaminen on yleisimpiä ja harjoiteltuja harjoituksia maailmassa. Se on toimintaa, joka suoritetaan tekemällä ...…

Rintaharjoitukset käymättä kuntosalilla. Haluatko lisätä rintalihaksiasi? Sinun ei tarvitse olla ilmoittautunut kuntosalille muodon saavuttamiseksi, koska ...…

Kuinka tehdä pull-upit crossfitissä. Crossfit-vedonlyöntien tekemiseen tarvitaan erittäin korkea kunto. Kuten tiedät, tämä harjoitus koostuu tarttumisesta korotettuun tankoon ja ...…

Parhaat tenniskengät. Normaalisti tennisharrastajat harjoittavat tätä urheilua betonikentillä parantamalla sen vastustuskykyä. Se on kestävin ja ...…

Tenniskentän koko. Tennis on yksi suosituimmista urheilulajeista, joita olemme kaikki koskaan harrastaneet. Jos ei, on varmaa, että ainakin olemme astuneet kentälle ...…

Muay Thai on yksi täydellisimmistä taistelulajeista. Työ, joka vaatii tekemistä koko kehon kanssa, saa meidät vahvistamaan lihaksiamme, laihtua ja ...…

Jos pidät nyrkkeilystä tai potkunyrkkeilystä ja haluat oppia nyrkkeilyn kouluttamisesta kotona, älä missaa tätä artikkelia. Näytämme sinulle parhaat temput ja harjoitukset valokuvilla nyrkkeilyä varten.…

Potkunyrkkeilyedut. Potkunyrkkeily on japanilainen taistelulaji, jossa muiden urheilulajien, kuten nyrkkeilyn tekniikat sekoitetaan taistelulajeihin, kuten karate ja ...…

Kuinka olla jalkapallovalmentaja. Oletko haaveillut jalkapallovalmentajasta? Haluatko muuttaa intohimosi tapaksi ansaita elantosi? No, älä missaa tätä oneHOWTO-artikkelia ...…

Kuinka parantaa kestävyyttäni polkupyörällä. Hyvä fyysinen kunto on tärkeää useimpien urheilulajien harrastamiseen. Kuitenkin, kun puhumme pyöräilystä, tämä ominaisuus on ...…

Kuinka parantaa uintiaikojani. Oletko uimari, mestari, triathlonisti vai harrastaja? Oletko kiinnostunut uimisesta ja haluatko parantaa harjoittelusi ja henkilökohtaisia ​​merkkejäsi? Olla...…

Kuinka laihtua polkupyörällä. Polkupyörällä ajamisen edut ovat monia, ja itse asiassa sitä pidetään yhtenä parhaista urheilulajeista, koska se on erittäin täydellinen, aivan kuten ...…

Kuinka tehdä fartlek-koulutus. Rytmimuutokset ovat yksi avaimista harjoitellessasi mitä tahansa pitkän matkan kilpailua, 5 tai 10 kilometristä pidempään.…

Kuinka treenata jalkapallotestiä varten. Jalkapallotesti on erittäin tärkeä valmistautuville, koska se on askel, joka voi viedä heidät pitkälle urheiluurallaan ja että ...…

Kuinka myydä pyörääni. Polkupyörä on yhä yleisempi liikenneväline etenkin kaupunkiympäristössä; Ja maastopyöräretkelle meneminen viikonloppuna on ...…

Kuinka kouluttaa puolustaja. Keskuspuolustajan rooli on avain jokaiselle jalkapallojoukkueelle. Yhtäältä hän on vastuussa maalivahdinsa puolustamisesta ja pelaajien estämisestä ...…

Kuinka estää suojalasien huurtumista. Oletko kyllästynyt uimaan ja lasit sumuisiksi? Tämä tapahtuu, koska lasien valmistusmateriaali on heikentynyt ja ...…

Kuinka seistä kädet (tee pystysuora). Oppiminen seisomaan kädelläsi on yksi tärkeimmistä vaiheista tulla hyväksi voimistelijaksi. Ennemmin tai myöhemmin joudut lopettamaan ...…

Kuinka tehdä nyrkkeilysäkki. Päinvastoin kuin monet ihmiset uskovat, nyrkkeilysäkin kanssa harjoittelu on ihanteellinen kuntoasi pitämään, vapauttamaan jännitteitä, auttamaan ...…

Kuinka kouluttaa boxiin. Nyrkkeilijän harjoitteluun vaaditaan suurta kurinalaisuutta, koska monia kehon osia on harjoiteltava, lihasten ja vastuksen lisääminen, ...…

Kuinka heittää tikkaa hyvin. Tikanheittojen pelaaminen on yhtä koukuttavaa kuin hauskaa. Mutta älkäämme sekoittuko, koska se ei ole miksi yksinkertainen peli, päinvastoin. Tekniikan johtojen kiillotus ...…

Kuinka valmentaa keskikenttäpelaaja. Keskikenttäpelaaja tai keskikenttäpelaaja on jalkapalloilija, joka on vastuussa pallon kuljettamisesta kentän eteen ja luo polun ...…

Kuinka kouluttaa hyökkääjää. Hyökkääjä on yhdessä maalivahdin kanssa ehkä jalkapallojoukkueen tärkein hahmo. Tämä johtuu siitä, että hän on perusteellisesti valmistautunut ...…

Kuinka saada nyrkkeilyvalmentajan titteli. Nyrkkeilyvalmentajat ovat nyrkkeilijöiden oikea käsi, samoin kuin tuki ja lisä kunnianhimoa ja kurinalaisuutta. Jos haluat...…

Kuinka kouluttaa maalivahtia. Maalivahti, jota kutsutaan myös maalivahdiksi tai maalivahdiksi, on todennäköisesti jalkapallojoukkueen tärkein jäsen. Näiden kouluttamiseksi ...…

Kuinka kauan tavoite on jalkapallossa. Jalkapallokentän mitat määrittävät sääntelylaitokset, kuten FIFA tai UEFA, mutta myös muut osat ...…

Kuinka pitkä on jalkapallokenttä. Oletko koskaan miettinyt, kuinka pitkä jalkapallokenttä on? Määräyksissä määrätään, että pelikentällä on ...…

Kuinka saada futsal-valmentajan titteli. Jos haluat todella olla futsal-valmentaja Espanjassa, tarvitset tähän tarvittavan sertifikaatin, joka todistaa, että olet ...…

Kuinka hankkia maalivahdin otsikko. Oletko intohimoinen jalkapallosta? Onko sinulla lahjakkuutta maalivahtina ja haluaisitko kouluttaa enemmän ihmisiä löytämään todellisen ...…

Kuinka saada padel-valmentajan otsikko. Oletko harkinnut valmistautumista ammattimaiseksi melontavalmentajaksi? Jos todella haluat harrastaa tätä urheilulajia, monitoriksi harkitseminen on ...…

Kuinka pukeutua pelaamaan meloa. Melontatennis on erittäin nopea ja intensiivinen urheilulaji, joka on saamassa yhä enemmän seuraajia. Jos sinut on kutsuttu pelaamaan peliä, on tärkeää, että tiedät mikä asu ...…

Mitkä ovat kuntopyörän tekemisen edut. Kuntopyörä on erinomainen vaihtoehto sydänliikunnan harjoittamiseen ja takaa näin ...…

Kuinka paljon jalkapallo painaa. Oletko koskaan miettinyt, kuinka paljon jalkapallo painaa? Ilmeisesti tämä riippuu pallon koosta ja paineesta, mutta kun on kyse ...…

Kuinka saada koripallovalmentajan titteli. Jos aiot olla koripallovalmentaja Espanjassa, sinun on tiedettävä, miten edetä vastaavan tutkinnon saamiseksi ...…

Kuinka uida hyvin. Urheilun harjoittaminen on yleensä terveellistä, mutta tietämättömyyden vuoksi voimme tehdä virheitä, jotka johtavat liikunnan vaikutuksiin ...…

Kuinka aloittaa lumilautailun. Lumilautailu on epäilemättä yksi urheilulajeista, joka saa yhä enemmän seuraajia ja faneja ympäri maailmaa ja jolla on melkein sama ...…

Kuinka aloittaa slalomin laskettelu vedellä. Vesihiihto on hauska urheilulaji, joka yrittää liukua veden yli oikeilla suksilla. Vesihiihto...…

Mikä on sopiva nopeus vesihiihtoa varten. Vesihiihto tai vesihiihto on urheilulaji, jossa saavutetaan suuria nopeuksia, vaatii hyviä refleksejä ja tasapainoa. ...…

Kuinka aloittaa luistelu jonossa. Luistelun oppiminen on jotain todella intuitiivista: olematta asiantuntija, voit suorittaa luistelujen perusliikkeet puhtaalla ...…

Kuinka vesihiihtoa. Lähes kuka tahansa voi oppia vesihiihtoa pienellä kärsivällisyydellä ja harjoittelulla. OneHowTo.com -sivustolta haluamme antaa sinulle sarjan vinkkejä vesihiihdon harjoittamisen aloittamiseen. Näin pääset alkuun.…

Kuinka käyttää MP3-vesielementtiä. Vedessä olevat MP3-tiedostot ovat saapuneet ja sopivat erinomaisesti ihmisille, jotka harjoittavat uintia. Uinti on paras urheilulaji kehon liikuttamiseen ilman ...…

Kuinka valita Wakeboard. Wakeboardin valitseminen tai valitseminen ei ole helppo prosessi, monissa tilanteissa sen väri tai muotoilu viettelee sinua, mutta ne eivät ole ...…

Mitkä ovat parhaat harjoitukset hoikkaaksesi jalkasi. Tietäen, mitkä ovat parhaat jalkojesi ohentamiseen tähtäävät harjoitukset, voit antaa hahmollesi tyylikkäämmän ...…

Kuinka laskea kehon rasvaindeksi miehellä. Kehon rasvaindeksi (IGC) on indikaattori, joka menee askeleen pidemmälle kuin kehon massaindeksi (BMI), koska se tarjoaa sinulle ...…

Kuinka laskea kehon rasvaindeksi naisella. Naisilla on luonnostaan ​​enemmän rasvaa kuin miehillä, riippumatta siitä harrastavatko he urheilua vai eivät. Siksi kaava voi ...…

Mitkä ovat parhaat harjoitukset polvien vahvistamiseksi. Sekä kun harjoittelemme urheilua että silloin, kun olemme ylipainoisia tai liikalihavia, polvet ovat yleensä ...…

Toiminnallinen harjoittelu koostuu päivittäisten motivaatioiden tekemisestä, joten päivittäinen harjoittelu auttaa sinua menettämään painon. Saada selville miten!…

HIIT-harjoittelu voidaan tehdä myös ilman painoja. Etkö tiedä miten? OneHOWTO-ohjelmassa kerrotaan, kuinka voit tehdä korkean intensiteetin harjoituksia ilman painoja!…

Kuinka tehdä HIIT pyörällä. Yksi kiinteän pyöräilyn uusimmista trendeistä on HIIT, korkean intensiteetin harjoittelu, joka auttaa sinua rikkomaan ...…

Kuinka hengittää juoksun aikana. Hengitystekniikan hallitseminen lenkillä antaa meille mahdollisuuden saada monia pisteitä tehokkuuden parantamiseksi ja kestävyyden lisäämiseksi ...…

Korkean intensiteetin harjoitukset aloittelijoille - loistava rasvan polttamiseen kotona. Oletteko yksi niistä, jotka eivät yleensä harjoittele joko ajanpuutteen vuoksi, koska olet laiska menemään ...…

HIIT-koulutuksen edut. Tällä hetkellä yhteiskunnassa lisääntyvä liikunnan puute ja huonot ruokailutottumukset tarkoittavat, että suurin osa ...…

Kuinka oppia juoksemaan. Haluatko aloittaa juoksemisen maailmassa? Aloittaaksesi harjoittelun ja juoksemisen säännöllisesti, sinun on otettava huomioon joukko perusnäkökohtia, jotka ...…

Kuinka lisätä askeleesi juoksussa. Jos haluat lisätä juoksunopeutta, voit valita yhden tai toisen vaihtoehdon tai yrittää yhdistää nämä kaksi (mikä ei toimi ollenkaan ...…

Kuinka juosta, jos sataa. Sillä, että juoksu on ulkoilua, on monia etuja, alkaen siitä, että se antaa meille mahdollisuuden hengittää raitista ilmaa; mutta myös...…

Kuinka juosta laihtua. Juoksu on hyvä tapa laihtua, mutta sinun on tehtävä se hyvin suunnitellulla tavalla ja yhdistettävä se terveelliseen ruokavalioon, jotta et saa vaikutuksia ...…

Kuinka harpata juoksun aikana. Optimaalisen toiminnan varmistamiseksi on otettava huomioon monet tekijät, kuten jalanjälki, ryhti tai hengitys. Toinen merkityksellinen näkökohta on askel ...…

Kuinka venyttää ennen juoksemista. Sinun on venytettävä ennen juoksua, vaikka aikomuksesi olisi yksinkertaisesti lenkkeillä kevyessä tahdissa. Sinun ei tarvitse viettää yli 5 minuuttia ...…

Kuinka sävyttää reidet. Jalkojen yläosassa on taipumusta kerääntyä rasvaan, jos syöt huonoa ruokavaliota tai et käytä liikuntaa. Esteettisestä näkökulmasta jotkut ...…

Kuinka valmistautua aloittamaan juoksemisen. Ensimmäinen vaihtoehto on käynnissä, jos haluat alkaa huolehtia kehostasi tai jatkaa fyysistä aktiivisuutta. Juoksu, koko kilpailu ...…

Mitkä ovat parhaat rentouttavat aktiviteetit. Jos etsimme rentouttavaa toimintaa, meillä on monia vaihtoehtoja, koska kiireemme ja stressimme vuoksi, joissa elämme, ne ovat joka kerta ...…

Kuinka aloittaa pyöräily. Pyöräily on yksi vaikeimmista ja vaativimmista urheilulajeista, koska se vaatii paljon voimaa ja kestävyyttä. Samoin se on yksi ...…

Mitkä ovat pyöräilyn edut.Polkupyörä ei ole vain ekologinen ja hauska kuljetusväline, mutta se on myös yksi parhaista vaihtoehdoista pitää meidät ...…

Kahvakuula-harjoitukset. Kahvakuulat tai kahvakuulat ovat helposti saatavilla olevia ja käytännöllisiä työkaluja, jotka auttavat sinua suorittamaan tiettyjä kunto-harjoituksia. Lisää ne omaan ...…

Mitä hyötyä juoksumatolla juoksemisesta on. Juoksumatto on tullut yksi hankituimmista koneista, jotka asentavat sen kotiin ja harjoittavat mukavasti ilman ...…

Parhaat luokat kuntosalin kunnossa pitämiseen. Yksi olennaisista tavoista pysyä kunnossa ja terveinä on urheilua. Säännöllinen liikunta on ...…

Kuinka käyttää Compexia. Sähköstimulaatio on tekniikka, josta on tulossa yhä muodikkaampi. Ja Compex on sveitsiläinen tuotemerkki, joka on muuttanut elektrodimulaation elektrodeilla ...…

Kuinka valmistautua ensimmäiseen spin-luokkaan. Ensimmäiseen kehräysluokkaan valmistautuminen on helppoa, pidä vain mielessä, että sinulla on ...…

Kuinka harrastaa urheilua käyttämättä rahaa. Urheileminen on erittäin tärkeää terveellisen elämän kannalta. Urheilu antaa meidän olla kunnossa ja auttaa meitä vapauttamaan itsemme jännityksestä ja stressistä ...…

Mitkä ovat lääkepallon edut. Lääkepallon käyttö on peräisin 1950-luvulta. Sitä käytettiin vammojen kuntoutuksessa ja ihmisten kanssa, jotka kärsivät ...…

Kuinka tehdä TRX. TRX-koulutus on järjestelmä jousitusharjoitusten suorittamiseen. On tarpeen käyttää erityisiä lisävarusteita, jotka voit tehdä itse kotona, jos ...…

Kuinka käyttää elliptistä. Elliptinen on yksi halutuimmista koneista kuntosaleilla ja hyvästä syystä. Työskentelemällä tällä koneella voimme optimoida viettämämme ajan ...…

Kuinka levätä harjoittelun jälkeen. Hyvä lepo on avain normaalia toimintaa harjoittavalle henkilölle, ja asiasta tulee ajankohtaisempi, jos puhumme urheilijasta, joka seuraa ...…

Kuinka käyttää aikaa kuntosalilla. Ne meistä, joilla on vähän aikaa liikuntaan, tiedämme, kuinka tärkeää hyvä organisaatio on saada eniten ...…

Kuinka treenata juoksumatolla. Juoksumatto on tehokas kone kuntoon, polttamaan enemmän kaloreita ja parantamaan sydän- ja verisuonitasoamme. Lisäksi se on täydellinen ...…

Kuinka valita kuntosali viisaasti. Monet ihmiset haluavat harrastaa liikuntaa ulkona, mutta kylmien lämpötilojen tai huonon sään kohdatessa rajoitukset näkyvät ...…

Mitkä ovat parhaat koneet polttamaan kaloreita. Jos haluamme optimoida oleskelun kuntosalilla ja tavoitteemme on kuluttaa energiaa keskittymättä mihinkään alueeseen ...…

Kuinka parantaa lihasääntä. Niiden monien urheiluharjoitusten joukossa, joita nykyään hoidetaan omasta ruumiistamme, kuten juoksu, kunto ...…

Kuinka usein muuttaa painoasi kuntosalilla. Ihmiset, jotka käyvät kuntosalilla, noudattavat tiettyä harjoitusrutiinia, jolla he vahvistavat kehoaan nostamalla ...…

Missä mennä lenkkeilyyn Lontoossa. Ei ole epäilystäkään siitä, että Lontoo on yksi parhaista kaupungeista maailmassa lenkkeilyyn, se on kaupunki, jossa on paljon viheralueita: Regentin puisto, Hyde-puisto ...…

Kuinka usein minun pitäisi mennä kuntosalille. On ihmisiä, jotka ajattelevat, että kuntosalin vaikutusten havaitsemiseksi kehoon on välttämätöntä mennä harjoittelemaan mahdollisimman monta päivää. Ilman...…

Kuinka lämmetä ennen juoksua. Tehokas lämmittely ennen juoksemista saavutetaan muutamalla yksinkertaisella harjoituksella, joissa meidän ei pidä käyttää enempää kuin viisi minuuttia. Se on jotain, joka ...…

Harjoitukset laihduttamiseksi kotona. Vaikka useimmat ihmiset, jotka ovat huolissaan ruumiinrakenteestaan, yrittävät menettää rasvaa, henkilö, jolla on vaikea lihoa, voi tuottaa ...…

Mitkä ovat aquagymin edut. Vesivoimistelu, joka tunnetaan yleisesti nimellä aquagym, on lempeä ja helppo tapa tehdä urheilua, joka auttaa pitämään sinut terve ...…

Jos mietit kuinka venyttää vasikoitasi ennen juoksemista tai liikuntaa, älä missaa tätä oneHOWTO-artikkelia. Selitämme, mitä sinun pitäisi tietää vasikoiden venyttämisestä, ota huomioon!…

Mitkä ovat lenkkeilyn edut. Hölkkäystä pidetään parhaana aerobisena urheiluna sydän- ja verisuoniterveyden ja kaloreiden polttamisen kannalta. Monet ihmiset lenkkeilevät 5 tai 10 päivittäin ...…

Kuinka olla joustava. Haluatko käyttää kehosi joustavuutta? Joustavuuden edistäminen on hyvä asia, jotta lihakset ja nivelet voivat olla ketterämpiä ilman ...…

Kuinka valita pyörivä pyörä. Spinning syntyi Yhdysvalloissa monta vuotta sitten, ja ajan myötä siitä on tullut yksi parhaista tavoista laihtua ja ...…

Harjoitukset laihtua istuen. Pikaruoka, useita tunteja samassa asennossa, vähän liikkumista ... Jos vietät elämäsi istumalla toimistossa tai missä tahansa muussa ...…

Miksi on tärkeää venyttää harjoittelun jälkeen. On tärkeää venyttää harjoituksen jälkeen, kun saat lihaksesi toipumaan paljon nopeammin ...…

Mitkä ovat juoksun edut. Juoksemista on aina pidetty erinomaisena urheilutoimintona kaloreiden polttamiseksi, stressin vähentämiseksi ja matalan rasvaindeksin ylläpitämiseksi. Ilman...…

Kuinka treenata nauhoilla. Niin kauan kuin kipu ei ole kovin voimakasta, voit ja sinun pitäisi treenata huolimatta kipuistasi. Nämä syntyvät, koska rasittamalla lihaksia työllä ...…

Kuinka venyttää lisäosia oikein. Yksi kehon osista, joita työskentelemme harvemmin, ovat jalat ja kaikki lihakset, jotka muodostavat ne. Kuitenkin ...…

He menevät ulos juoksemaan ja tunnet ompeleita vatsassa? Mitä sinulle tapahtuu, kutsutaan todennäköisesti flatusiksi. Tässä selitämme miksi se näkyy ja miten sitä voidaan välttää.…

Etkö ole vielä kuullut luonnollisesta juoksemisesta? Älä huoli, alla löydät kaiken mitä sinun tarvitsee tietää luonnollisesta juoksemisesta: mikä se on, mistä se koostuu ja miten sitä voi harjoitella. Valmis?…

Vinkkejä ensimmäiselle Zumba-luokalle. Aiotko tehdä Zumbaa ensimmäistä kertaa? Sinun on tiedettävä, että se on erittäin hauska kuntoluokka, jossa poltat paljon ...…

Miksi rintani sattuu kuntoilun aikana. Rintakipu harjoituksen aikana on hyvin yleistä missä tahansa iässä, olitpa sitten vanhempi tai nuorempi. Yleensä se johtuu siitä, että olemme ...…

Miksi selkä sattuu juoksun aikana. Yksi yleisimmistä ongelmista väestön keskuudessa on alaselkäkipu tai selkäkipu, erityisesti alaselässä. Useimmissa ...…

Onko hyvä juosta, jos minulla on suonikohjuja? Juoksu on yksi suosikkiharrastuksista sekä fyysisen harjoittelun aloittaville että niille, jotka ovat jo ...…

Kuinka laihtua elliptisellä. Yksi parhaista koneista kuntosalilla, joka auttaa laihtua vähitellen ja erittäin tehokkaasti, on elliptinen kouluttaja. Se on ...…

Kuinka parantaa juoksuasentoa. Juoksemisesta on tullut massiivinen urheilulaji. Joko siksi, että sitä voi harjoitella melkein kuka tahansa, koska se sallii kosketuksen ulkopuoleen ...…

Mitä syödä ennen juoksemista. Juoksu ei ole vain kenkien pukeminen ja kilometrien lisääminen, jos emme valmistaudu kunnolla, loukkaantumisriski ja ...…

Kuinka aloittaa juoksemisen 50. Nykyään 50-vuotiaiden keskuudessa on tullut erittäin suosittua aloittamaan juokseminen, syyt tähän ovat erilaisia, mutta epäilemättä ...…

Kuinka ajaa nopeammin tehokkaasti. Juoksemisesta on tullut yksi huippuosaamisen 2000-luvun urheilulajeista, koska se on terveellistä ja yksinkertaista ...…

Kuinka kävellä laihtua nopeasti. Kävely on yksi parhaista painonpudotusharjoituksista. Tämän toiminnan monet edut ovat tehneet siitä erinomaisen korvikkeen ...…

Kuinka valita vaatteita urheilulle talvella. Liikunnan harjoittaminen on erittäin tärkeää terveellisen elämäntavan ylläpitämiseksi, vaikka talvella jätämme sen usein ...…

Kehopumpun edut. Jos painosi harjoittelu kuntosalilla on tylsää, vartalopumppu on tapa lähestyä heitä dynaamisemmin. Sitä kutsutaan 2x1-urheiluksi, koska ...…

Kuinka treenata triatlonia alusta alkaen. Juoksu on muodikasta, mutta aina on niitä, jotka haluavat mennä hieman pidemmälle ja tutustua triathlon-maailmaan. Se on yksi ...…

Kuinka treenata duatlonia varten. Olet varmasti koskaan kuullut triathlonista, olympiakokeen, joka sisältää 1,5 km uintia, 40 polkupyörällä ja 10 juoksua, mutta tiesitkö myös sen ...…

Kuinka kävellä oikein. Kävely on toimintaa, jota teemme joka päivä, mutta tiedätkö, että teet sen todella hyvin? Onko sinulla oikea ryhti? Nämä ovat erittäin tärkeitä näkökohtia, koska ...…

Mitkä ovat vähävaikutteiset harjoitukset. Vähärasvaiset harjoitukset ovat sellaisia, joissa ainakin toinen jaloista on kosketuksessa maan kanssa harjoittelun aikana. Tämä...…

Kuinka sauvakävelyn alfa-tekniikka on. Sauvakävely on toimintaa, joka tuli Pohjois-Euroopan maista ja saa yhä enemmän seuraajia Espanjassa. Sen etuja ovat ...…

Joogaharjoitukset aloittelijoille. Aiotko aloittaa joogamaailmassa? Tämä itämainen tiede onnistuu paitsi käyttämään fysiikkaasi tekemällä siitä vahvemman ja joustavamman ...…

Kuinka saada vahva ja terve selkä. Hyvin suuri osa väestöstä kärsii tai kärsii selkäsairaudesta. Joidenkin tilastojen mukaan 30% kärsii kroonisesta kivusta ...…

Kuinka käyttää perheenä. Vauvat ja pienet lapset viettävät loputtomia tunteja loukussa istuimillaan tai, vanhempien tapauksessa, lepäävät sohvalla katsellen ...…

Kuinka ajaa ensimmäistä kertaa. Haluatko saada kunnon? Jos etsit halpaa urheilua, jota voit harrastaa missä ja milloin tahansa, juoksu voi olla täydellinen fyysinen aktiivisuus ...…

Mitkä ovat elliptisen edut. Oletko varmasti kuullut paljon elliptisestä, mutta onko se todella tehokas kaloreiden polttamiseen? Lopullinen vastaus on kyllä, todellakin ...…

Harjoitukset käsille ilman painoja. Käsiharjoitusten tekeminen ilman painoja on hyvin yksinkertaista. Voit käyttää kehosi tai sen osan painoa lihasten työskentelyyn ...…

Parhaat harjoitukset hartioille. Monilla naisilla ja miehillä on veto sävyisillä ja vahvilla käsivarsilla, mutta totuus on, että jos harjoittelet sen saavuttamiseksi, et ...…

Kuinka suurentaa lihaksia nopeasti. Lihakset pitävät meidät liikkeessä. Ne antavat meille mahdollisuuden elää, olla fyysinen osa meitä ja ylläpitää elämää sellaisenaan. Meidän...…

Kuinka lisätä testosteronia lihasmassan saamiseksi - hanki se luonnollisesti. Lihaksen saamiseksi, samoin kuin muihin kehon toimintoihin, se ei vain puutu ...…

Kuinka ottaa glutamiinia. Glutamiini on elpymisen alkuaine, jota keho voi tuottaa luonnollisesti, kun se pitää sitä tarpeellisena, mutta jonka voit ottaa myös muodossa ...…

Kuinka saada lihaksia nopeasti. Tietäen kuinka saada lihakset nopeasti, on otettava huomioon paitsi tekijät, jotka liittyvät fyysiseen aktiviteettiin, mutta myös ...…

Kuinka käyttää latia ilman painoja. Tietäen kuinka käyttää lattiasi ilman painoja voit työskennellä tämän selkäosan kanssa ilman, että sinun tarvitsee käydä kuntosalilla, omassa kodissasi. Sisään...…

Kuinka pukeutua kuntosalilla. Kuntosalilla käynti on yksi parhaista tavoista nauttia terveellisestä elämästä ja hoitaa kehoamme. voi kuitenkin olla vaikea valita ...…

Opi käyttämään BICEPS: ää kotona ilman käsipainoja. Näiden 5 vaiheen suorittamiseen tarvitset vain kehosi, ja jos ei, suosittelemme, että käytät vesipulloja painojen korvaamiseen.…

Kuinka treenata Triathlonille. Triathlon on urheilua, joka vaatii suurta fyysistä kuntoa, ja siksi voidaksemme harrastaa sitä meidän on omistettava paljon aikaa ja vaivaa ...…

Kuinka ottaa kreatiini: vinkkejä ja suosituksia. Yksi kreatiinin ominaisuuksista on, että se auttaa vahvistamaan lihaksia, mikä tekee siitä erittäin sopivan täydennyksen ...…

Kuinka saada lihasten määrä. Jos ongelmasi on, että olet hyvin laiha ja huolimatta laihduttamisesta, sinun on vaikea lihoa ja lihaksia, voit saavuttaa sen seuraamalla ...…

Mitä urheilua pitää tehdä jalkakipu. Jalkakivun hoitoon kannattaa harrastaa urheilua, jossa käytetään alaraajoja, mieluiten ilman ...…

Kuinka sävyttää tietty alue keholle. Kun haluat laihtua tietyllä kehon alueella, se ei ole helppoa. Tämän tyyppistä laihtumista kutsutaan yhden pisteen alennukseksi ....…

Kuinka käyttää TRX-jalkoja. TRX on työkalu, jonka avulla voit suorittaa lukuisia harjoituksia jousitettuna. On erittäin hyödyllistä työskennellä eri ryhmien ...…

Kuinka valita elliptinen. Jos haluat saada kunnon ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista, mutta sinulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla, mitä mieltä olet, jos kuntosali menee kotiisi? ...…

Mikä on sferodynamiikka. Sferodynamiikka on kuntoilumuoto, joka koostuu kaikkien harjoitusten harjoittamisesta suurella pallolla, jota kutsutaan fitballiksi tai palloksi ...…

Temppuja lihasmassan lisäämiseksi. Kun aloitat harjoittelurutiinin, on yleensä mielessä kaksi päämäärää: lihaksen sävyttäminen ja rakentaminen. Mutta jälkimmäisen saaminen ei ...…

Kuinka tehdä pilates kotona. Pilatesin tekeminen kotona on mahdollista, jos sinulla on tilava ja ilmava huone. Vaikka erikoistuneessa keskuksessa saat henkilökohtaista huomiota ...…

Mitkä ovat Pilatesin edut. Pilates on yksi niistä käytännöistä, joista on tullut viime vuosina yhä suositumpaa, kun se viettää kunnioitettavaa paikkaa joogan vieressä, kun ...…

Mitkä urheilulajit auttavat kasvua eniten. On totta, että pituus ja lihasten kehitys liittyvät läheisesti geneettiseen rakenteeseen. Meillä ei kuitenkaan ole po ...…

Kuinka laihtua estämällä rasvaa. Saksalainen suklaakakku, crme brulee, paistetut katkaravut, luettelo lihotuskiusauksista jatkuu ja jatkuu. Jos vain olisi yksi ...…

Kuinka juosta talvella. Se tuntuu uskomattomalta, mutta meidän ei pitäisi olla yllättyneitä ajattelemalla, että talvella voimme myös mennä juoksemaan ja harjoittelemaan juoksua, koska heidän liikunnan on oltava ...…

Ravitsevat smoothiet painonnousua varten - tehokkaat reseptit. Kun puhutaan painosta, yleisin asia on selittää kuinka laihtua, mutta monet ihmiset, vaikka se joillekin saattaa tuntua ...…

Kuinka laihtua syömällä terveellisesti. Monet urheilijat haluavat saada painoa ja voimaa lisäämättä rasvaa tai terveellisellä tavalla. Painonnousu voi parantaa suoritustasi urheilussa ja ...…

Kuinka treenata menettämään vatsa rasvaa. Vatsarasvan menettämiseksi sinun on tehtävä enemmän kuin vain syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Säännöllinen liikunta tyylilläsi ...…

Miksi hauisnieni ei kasva - yleisimmät syyt. Jos olet menossa kuntosalille usein ja harjoittelet lihaksiasi, mutta silti näet, että kehosi ei muutu tai ...…

Temppuja laihtua nopeasti. Haluatko päästä eroon ylimääräisistä kiloista? Illalliselle meneminen ystävien kanssa, lomalla tai perhejuhlissa viikonloppuna voi aiheuttaa ...…

Kuinka tehdä käsipainoharjoituksia käsivarsille. Käsipainot ovat erittäin monipuolisia työkaluja, jotka voivat auttaa muotoilemaan kehon eri osia, mukaan lukien ...…

Kuinka jalkapallo syntyi. Jalkapallo on suuren osan harrastajien suosikkilaji. Ainoat urheilutapahtumat, jotka ylittävät ...…

Mitkä pelaajat ovat voittaneet eniten Ballon d'Or. Leo Messi johtaa eniten Ballon d'Orin voittaneiden pelaajien luetteloa viidellä palkinnolla. Tämä palkinto, joka ...…

Kuinka ottaa yhteyttä Iker Casillasiin. Iker Casillas on yksi merkittävimmistä maalivahteista paitsi nykyisessä jalkapallossa myös tämän urheilulajin historiassa. Monet pitävät sitä ...…

Kuinka ottaa yhteyttä Luis Suáreziin. Uruguaylainen Luis Suárez on ansainnut paikan maailman jalkapallossa paitsi hänen laadullisena pelaajana myös kiistanalaisista virheistä, jotka ...…

Kuinka tehdä leuka ylös pallolla. Pallon vedot ovat erinomainen harjoitus tasapainotunneesi hallitsemiseksi ja pallon hallitsemiseksi. Naisten lihasryhmät ...…

Temppuja jalkapallon parantamiseksi. Jalkapallo on urheilulaji, joka ei vain herättää intohimoja ympäri maailmaa, vaan myös harjoittelee sitä yleensä suuremmalla tai pienemmällä määrällä ...…

Kuinka ottaa yhteyttä James Rodrígueziin. James Rodríguez on aina ollut erinomainen jalkapalloilija, mutta osallistumisensa jälkeen vuoden 2014 Brasilian MM-kisoihin hänen kykynsä pysyi ...…

Parhaat hotellit lähellä kohdetta Camp Nou. Nou Camp on FC Barcelonan jalkapallostadion, joka sijaitsee kaupungin yläosassa, Les Cortsin naapurustossa, sen pääsy ei ole täysin ...…

Mikä on FC Barcelona - Barça -keskittymähotelli. FC Barcelona ei yleensä keskity päivää ennen peliä, vaan lounasaikaan, jos se pelaa iltapäivällä / yöllä ...…

Kuinka kultainen saapas voittaja valitaan. Kultainen saapas on palkinto, joka myönnetään joka vuosi pelaajalle, joka on kerännyt eniten pisteitä ...…

Mitkä ovat pelaajien roolit jalkapallossa. Jalkapallo on urheilulaji, jossa kaksi 11-jäsenistä joukkuetta on vastakkain. Jokainen joukkue koostuu pelaajista, jotka ...…

Kuinka kouluttaa pelaamaan jalkapalloa. Jalkapallo, kuten muutkin urheilulajit, tarvitsee kaksinkertaisen harjoittelun sekä taktisesta että teknisestä näkökulmasta. Jalkapallo ...…

Kuinka varustaa itsesi pelaamaan jalkapalloa. Jalkapallo on urheilun kuningas, yleisin ja suosituin maailmassa. Ihmisten katsominen jalkapalloa on hyvin yleinen tapahtuma, sekä jalkapallokentillä ...…

Kuinka valita jalkapallokengät. Jalkapallo on erittäin suosittu urheilulaji, sekä amatööri- että ammattitasolla, ja se erottuu urheilulajista, joka herättää eniten intohimoja ...…

Jalkapallon tiputtelun tyypit. Dribbling on yksi jalkapallon upeimmista omaisuuksista. Dribbling on liike, jonka avulla hyökkäävä pelaaja voi ohittaa puolustajansa ja edetä ...…

Kuinka saada enemmän lihaksikkaita käsiä. Yksi kehon osista, jossa haluamme eniten näyttää lihaksia, on käsivarsissa. Toisin kuin muut lihakset, kuten vatsa, joka lukuun ottamatta ...…

Kuinka vahvistaa ranteita. Tarvitsetpa mailaurheilua tai rasitat näitä niveliä töissäsi, saatat tarvita ...…

Kuinka sävyttää kätesi käymättä kuntosalilla. Haluatko esitellä lihaksikas ja sävytetty vartalo? Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, jos sinulla ei ole aikaa, koska omasta kodistasi voit ...…

Voimaharjoitukset aseille. Aseiden voimaharjoitukset antavat sinun lisätä yläraajojen voimaa niiden ryhmien kehityksen ansiosta ...…

Mitkä ovat parhaat kädet sävyttävät harjoitukset. Kun saamme jonkin verran painoa, myös käsivartemme kärsivät, ja jos meillä on tapana muuttaa painoa usein, heikkous ei kestä kauan ...…

Kuinka lämmittää kätesi ennen painojen nostamista. Jos painojen jälkeen venyttäminen on tärkeää, käsien valmistelu käsipainonostoa varten ei ole yhtä tärkeä. A) Kyllä ...…

Kuinka kalisteeniset harjoitukset ovat. Kalisteeniharjoitusten pääominaisuus on, että ne eivät tarvitse ulkoisia elementtejä lihasten harjoittamiseen ilman ...…

Kuinka määritellä pecs. Jos haluat määritellä rintalihasten lihakset, tarvitset ensinnäkin kärsivällisyyttä ja ole vakaa, koska muuten et pysty saavuttamaan tuloksia, jotka ...…

Harjoitukset ohutta kotona. Tiedätkö, että voit laihtua menemättä kuntosalille? On paljon harjoituksia, joita voit tehdä kotona tarvitsematta muuta kuin ...…

5 harjoitusta raskaana oleville naisille. Jos olet raskaana, sinun on pidettävä mielessä, että liikunta on loistava liittolainen hyvän terveyden ja ...…

Kuinka käyttää 40 vuoden jälkeen. Kun tiedät kuinka käyttää 40 vuoden jälkeen, voit pysyä aktiivisena parhaalla mahdollisella tavalla vähentää ajan kulumisen kielteisiä vaikutuksia. JA...…

Kuinka käyttää 50 vuoden jälkeen. Kun tiedät kuinka käyttää 50 vuoden jälkeen, voit käyttää liikunnan etuja parhaalla mahdollisella tavalla minimoidaksesi ...…

Harjoitukset kehon asennon parantamiseksi. Hyvä vartaloasento on mielikuvan edistämisen lisäksi välttämätön hyvän terveyden ylläpitämiseksi, ongelmien ja kivun välttämiseksi ...…

Kuinka suorittaa sotilasharjoittelu. Jos haluat parantaa fyysistä sävyäsi sekä saada voimaa ja kestävyyttä fyysisellä ja henkisellä tasolla ja katsot olevasi valmis suorittamaan ...…

Kuinka tehdä vetäytyminen. Vetojen tekeminen oikein on erittäin tärkeää, jotta voit hyödyntää kaikkia tämän harjoituksen tarjoamia etuja. Lisäksi on tärkeää omaksua oikea asento ...…

Parhaat harjoitukset selälle. Jos haluat näyttää sävytetyn ja vahvistetun hahmon, sinun on harjoiteltava selkääsi. Tämä alue koostuu erilaisista lihaksista, jotka ...…

Kuinka suoristaa selkäsi harjoituksilla. Jos kärsit säännöllisesti selkäkipuista ja lisäksi kehosi ryhti ei ole oikea ja kävelet melko kyyneleitä, on tärkeää ...…

Kuinka tehdä harjoituksia selän rentouttamiseksi. Selkä on yksi kehon osista, joka kärsii eniten, jos elämme istumista. Monta kertaa se ei ole meidän vikamme, koska he ovat ...…

Kuinka hoitaa selkäkouristuksia. Selkäkouristukset kärsivät voimakkaista selkäkipuista, ongelmana on, että selkäkipuja on melko vaikea ...…

Mitä urheilua voin tehdä, jos minulla on alaselän kipu. On monia urheilulajeja, joita voit tehdä, jos sinulla on alaselän kipu. Et voi vain tehdä niitä, mutta on erittäin suositeltavaa tehdä toimintaa ...…

Kuinka tehdä istumapaikat nivelkipuun. Ikääntyessämme lihakset ovat alttiimpia vammoille ja rasituksille. Kipu nivelissä ...…

Kuinka jatkaa juoksemista väsymättä. Kun juokset laihtua, sinun on jatkettava juoksua vähintään 40 minuuttia joka kerta, kun menet lenkille. Niin on ...…

Mitkä ovat juoksun edut. Kenelläkään ei ole epäilyksiä siitä, että juoksu on muodin urheilulajia. On monia syitä, jotka selittävät sen suosion: sen harjoittaminen on halpaa, se on ...…

Kuinka varustaa itseni juoksulle. Juoksu on erittäin muodikasta, ja se on yksinkertainen tapa pysyä kunnossa ja harrastaa urheilua sekä erittäin taloudellista. Ja se on, että ...…

Kuinka astua juoksussa. Jalat ovat se kehon osa, joka voi kärsiä eniten, jos et juokse oikein. Siksi, jos lenkkeilet usein, on tärkeää, että tunnet ...…

Kuinka lenkkeillä väsymättä. Hölkkä väsymättä on melkein mahdotonta, eikä se olisi tehokasta, mutta on totta, että sinun on tiedettävä joukko tekniikoita välttääksesi ...…

Kuinka vähentää vastustuskykyäni vedessä. Vedenkestävyyden vähentäminen on epäilemättä helpoin ja tehokkain tapa nopeuttaa uintia. Tätä varten on välttämätöntä ...…

Mitkä ovat lenkkeilyn edut. Liikunnan positiivinen vaikutus kehollemme on epäilemättä, ja yhä useammat tutkimukset osoittavat harjoittamisen tärkeyden ...…

Kuinka valmistautua hyvään juoksuun. Juoksu on yksi tämän päivän halutuimmista. Juoksu ulkona, joko maa- tai vuoristoreiteillä tai kaupungissa, on ...…

Kuinka kehrätä suorituskykyä. Spinning on urheiluharjoitus, joka vaatii paljon vaivaa lyhyessä ajassa, mikä tekee siitä ...…

Kuinka saada isommat hartiat. Hartiat ovat yksi kehon osista, joita emme aina kiinnitä heidän ansaitsemaansa kuntosalille. Aseet, abs tai ...…

Kuinka valita musiikkia liikuntaan. Musiikki on keskeinen osa harjoittelua, ja jos se on tarkoituksenmukaista, se voi auttaa meitä vastustamaan enemmän aikaa harrastettaessa ...…

Kuinka lämmetä ennen Pilatesin tekemistä. On välttämätöntä lämmetä ennen pilates-harjoittelua, kuten minkä tahansa muun urheilutoiminnan yhteydessä. Kehon valmisteluun kuluu 5 minuuttia ...…

Kuinka tehdä pilates vatsalle. Pilates-menetelmä on eräänlainen harjoittelumuoto, joka perustuu lihasten sävyttämiseen, mutta lisäämättä niiden volyymia, jälkimmäinen on ...…

Kuinka olla johdonmukainen harjoittelussa. Tiedät jo, mikä on sinulle hyvää liikuntaa, mutta saatat olla vaikea tehdä tästä halusta tapa ja prioriteetti elämässäsi. Jatkuvuus ...…

Kuinka välttää virheitä harjoitellessasi. Kun harjoittelet, sen tekeminen oikealla tavalla on todellinen avain hyötyjen optimointiin ja epämukavuuden, kivun, jäykkyyden välttämiseen ...…

Mitkä ovat taistelulajien edut lapsille. Vanhemmilla on lukuisia epäilyksiä koulun ulkopuolisessa harjoittamisessa pienille lapsille ...…

Kuinka käyttää vaellussauvoja. Vaellussauvat ovat erittäin hyödyllisiä, kun teet pitkiä vaelluksia tai nousuja. Sauvat tarjoavat tasapainon ja auttavat ...…

Paras kontaktiurheilu. Ensimmäinen kysymys, joka voi tulla mieleen puhuessamme kontaktilajeista, on juuri se, mihin kuriin aiomme kuulua ...…

Kuinka tehdä sauvakävely. Sauvakävely on kävelytapa, joka antaa alaraajojen toimimisen lisäksi mahdollisuuden sävyttää ...…

Paras urheilu harrastaa rannalla. Kesä ja lomat ovat hauskanpitoa ja rentoutumista, siksi ehdotamme valikoimaa parhaita urheilulajeja ...…

Kuinka pelata rantalentopalloa. Rantalentopallo on muunnelma lentopalloa, mutta sitä pelataan hiekkapinnalla, yleensä rannalla. Ammattimaisessa versiossaan se on ...…

Mikä on kiipeilyn perusmateriaali. Jos olet aloittamassa kiipeilyä, tiedät jo, että materiaalilla on keskeinen rooli, melkein yhtä paljon kuin omalla kehollasi. Se, että sinä ...…