Kuinka tehdä urheilua, jos en ole koskaan tehnyt

Tärkeintä terveellisen elämän kannalta on terveellinen syöminen ja liikunta. Fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeää, jotta kehosi toimii oikein. Keho seuraa sykliä, jolloin syömme ruokaa, muunnamme sen energiaksi ja hävitämme loput. Joten terveellisen elämän ylläpitäminen tarkoittaa sitä, että kehosi sallitaan toimivan tarpeen mukaan.

Jos olet istuva henkilö ja ihmettelet "kuinka tehdä urheilua, jos en ole koskaan tehnyt"Täältä löydät parhaat vinkit urheilutavan luomiseen ja varmista, ettet koskaan hylkää tätä terveellistä tapaa. Jatka tämän oneHOWTO-artikkelin lukemista saadaksesi selville, kuinka tulla urheilijaksi, jos et ole koskaan ollut.

Seuraa vaiheita:

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä valmistautuaksesi henkisesti urheiluun, on tee itsestäsi rutiini. Monet ihmiset ajattelevat, että urheileminen koostuu verryttelypuvun pukemisesta ja itsensä tappamisesta kuntosalilla, mutta totuus on, että jos et ole koskaan harrastanut urheilua (tai pitkään aikaan), viimeinen asia mitä sinun on tehtävä, on aloittaa yhtäkkiä. Joten muista kuunnella kehoasi ja ottaa taukoja 2 tai 3 minuuttia joka kerta, kun tarvitset sitä, ja pidä aina nestettä käsillä.

Jos pakotat kehosi yhtäkkiä liikaa rasittumaan, väsyt ja saatat loukkaantua. Jos teet niin, on todennäköistä, että ensimmäisen istuntosi jälkeen tulet kotiin niin jäykällä, että ensimmäisestä päivästä tulee viimeinen. Urheilussa, kuten useimmissa asioissa, saat parempia tuloksia, jos teet vähän pysymällä vakiona kuin jos tekisit paljon kerran vuodessa.

Valmista urheilurutiini asettamalla tavoitteet, jotka voit saavuttaa. Seuraa näitä kolmea vaihetta:

• Valitse haluamasi urheilulaji ja näet itsesi pystyvän tekemään
• Valitse aika, jonka aiot vihittää ja pidä siitä kiinni. (Tässä on tärkeää, että olet rehellinen itsellesi)
• Asettaa tavoite joita voit tavata: Jos esimerkiksi aiot juosta 20 minuuttia 3 päivää viikossa, ensimmäinen tavoite ei ehkä ole nousta siitä päivästä, jolloin teit ensimmäisen päivän.

Tärkeintä urheilua aloitettaessa on olla realistinen. Parempi käyttää 30 minuuttia kuntosalilla ja pitää kiinni siitä, kuin ehdottaa mennä kahdeksi tunniksi äläkä koskaan tee sitä.

Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka harjoitusrutiini tehdään.

Valitse vaatteet ja tarvikkeet urheilua varten. Se voi tuntua pinnalliselta, mutta totuus on, että urheilurutiinissasi pysyminen yhtenäisenä on vain kaksi tapaa: velvollisuudesta tai mielihyvästä. Ja se kestää yleensä pidempään, jos teet sen huvin vuoksi.

Valitse vaatekaapin pohjalta kauniita sukkahousuja ja t-paitoja ja heitä pois kaikki propagandat-paidat, jotka varaat tilaisuuteen, mutta joita et halua käyttää. Peilin antama kuva on tärkeä, kun kannustetaan sinua harrastamaan urheilua lopullisesti. Jos joudut ostamaan urheiluvaatteita, katso, että ne ovat kevyt, hengittävä ja luonnonkuidusta valmistettu, jotta kehosi hengittää ja muuten välttää liiallista hikiä.

Kun näet itsesi urheilullisessa ilmeessäsi ja uskot siihen, sinulla on puolet työstä. Koska ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä alkaa harrastaa urheilua, jos et ole koskaan tehnyt on uskoa, että sinäkin voit olla urheiluhenkilö ... Vaikka viime aikoihin asti suurin liikuntasi oli käyttää kaukosäädintä. Jos pukeudut urheiluun ja pidät itsestäsi, menet ulos eri tavalla.

Tee urheilusta viettämäsi aika päivän katkaisun hetkesi. Tai etsi oma motivoiva lause. Jos sinulla ei ole tapana harrastaa urheilua ja yhtäkkiä olet alkanut kuntoa, se on jostain syystä. Kirjoita se muistiin johonkin näkyviin ja muista se joka kerta, kun tunnet houkutusta jäädä kotiin päivittäisen rutiinin sijasta.

Keho on organismi, johon kaikki sen osat ovat yhteydessä. Siksi positiivisten viestien lähettämisellä päähän on ensisijainen vaikutus auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi, jonka mukaan urheilusta tulee osa päivittäistä rutiiniasi.

Tässä toisessa oneHOWTO-artikkelissa annamme sinulle vinkkejä, jotka auttavat sinua olla motivoitunut käyttämään.

Toinen asia, jonka on myös muututtava, kun aloitat urheilun, ovat ruokavaliot. Kuten sanoimme tämän oneHOWTO-artikkelin alussa, syödä terveellisesti ja olla fyysisesti aktiivinen jokaisen tulisi tehdä se terveellisen elämän puolesta. Kehosta on pidettävä huolta, ja jos aiot aloittaa fyysisen aktiivisuutesi lisäämistä, joudut korvaamaan energian palamisen valmistellessasi aterioita.

Kuluta enemmän vettä tai nesteitä yleensä (urheilun jälkeen he suosittelevat energiajuomien ottamista) ja syö runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, mikä antaa sinulle energiaa kestämään urheilua hyvin.

Jos sinulla on epäilyksiä siitä, tutustu artikkeliin parhaista ruokista, joita syöt ennen urheilua ja sen jälkeen.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka tehdä urheilua, jos en ole koskaan tehnyt, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.

Vinkkejä

• Valitse urheilulaji, josta pidät ja jota haluat harrastaa, jotta sinulla on helpompaa pysyä lujana tavoitteessasi.
• Tottu juomaan enemmän vettä pitämään kehosi sammutettuna fyysisen rasituksen jälkeen.
• Älä lannistu, jos et ole aluksi niin kunnossa kuin haluat. Koko kehosi on kuin iso lihas, joka on treenattava.
• Venytä ennen ja jälkeen urheilurutiinisi.