Vinkkejä ensimmäiselle zumba-luokalle


Aiotko tehdä Zumbaa ensimmäistä kertaa? Sinun on tiedettävä, että se on erittäin hauska kuntoluokka, jossa poltat paljon kaloreita ja pidät hauskaa! Se on yksi muodikkaista aktiviteeteista kuntosaleilla ja erikoistuneissa keskuksissa, ja yhä useammat miehet ja naiset kannustetaan kokeilemaan sitä. Oletko yksi heistä? Jos näin on, kutsumme sinut lukemaan tämän oneHOWTO-artikkelin, jossa annamme sinulle hyvää vinkkejä ensimmäiselle zumba-luokalle joka auttaa sinua saamaan muodon ja seuraamaan kaikkia liikkeitä helposti ja yksinkertaisesti. Tietenkin: aluksi on normaalia kadota! Joten, älä epätoivo: harjoittele Zumbaa säännöllisesti, ja vähitellen saat sen ripaan.

Indeksi

  1. Ensimmäinen zumba-luokka: vinkkejä menestykseen
  2. Tee Zumbasta helppo laihtua - vinkkejä
  3. Mille zumba sopii: Tämän harjoituksen 4 etua

Ensimmäinen zumba-luokka: vinkkejä menestykseen

Totuus on, että jos haluat alkaa tehdä Zumbaa, sinun tarvitsee vain ilmoittautua luokalle ja mennä! Se on tanssi- ja koreografiaktiviteetti, jonka opettaja suorittaa ja jota sinun on yritettävä seurata mahdollisimman paljon.

Ensimmäiseen Zumba-luokkaan on kuitenkin joitain vinkkejä, jotka kannattaa tietää, jotta voit nauttia tunnista täysin ja tunne, että olet hieman valmistautunut.

Sopivat jalkineet zumballe

Hyvien jalkineiden valitseminen on välttämätöntä kaikenlaisen urheilun harrastamiseksi. Ja se humisee myös. Vaikka kyseessä on "tanssitunti", totuus on, että koreografioissa on hyvin sydän- ja kunto-liikkeitä, joiden tarkoituksena on saada kehosi toimimaan. Joten sinun on kohdeltava tätä luokkaa sellaisena kuin se on: fyysinen harjoitus. Siksi sinun on varustettava oikeat jalkineet, jotka tukevat ja suojaavat jalkasi hyvin.

Ei ole välttämätöntä tanssia hyvin

Vaikka Zumba on tanssitunti, totuus on, että sinun ei tarvitse olla tanssija. Näissä istunnoissa merkityt koreografiat ovat kuntoa ja siksi ne ovat yksinkertaisia ​​vaiheita, jotka kaikki voivat helposti oppia. Lisäksi ne ovat lyhyitä tansseja, joita voidaan seurata ja joiden vaiheet toistuvat, joten se ei ole ollenkaan vaikeaa!

Mene lähelle Zumban opettajaa

Toinen parhaista vihjeistä ensimmäiselle Zumba-luokalle on, että asetat itsesi huoneen eturiveihin. On tärkeää, että otat alussa kiinni kaikki vaiheet ja liikkeet jotta et menettäisi sinua. Ajattele, että ajan myötä saat tanssit kiinni ja lisäksi monet niistä toistuvat. Siksi tottuu jokaiseen liikkeeseen ja koreografiaan. Alussa on kuitenkin välttämätöntä, että olet lähellä opettajaa, jotta voit seurata luokkaa paremmin.

Käytä mukavia ja joustavia vaatteita

Muista, että Zumban koreografiassa tavoitteena on liikuttaa kehoa ja siten aktivoida kaloreiden polttaminen. Siksi sinun tulisi olla varustettu hyvillä urheilukengillä, mutta myös mukavilla ja joustavilla vaatteilla avulla voit tehdä liikkeitä hyvin. Tässä toisessa oneHOWTO-artikkelissa kerrotaan, kuinka pukeutua tekemään zumbaa vihjeillä, jotka auttavat sinua valitsemaan parhaat vaatteet.

Tanssi vapaasti nauttiaksesi siitä täysillä

Yksi vihjeistä, joiden avulla voit nauttia Zumba-tunnista, on jättää hämmennys huoneesta. On tärkeää, että annat musiikin viedä itsesi, koska ne ovat latinalaisia ​​kappaleita, jotka varmasti tiedät. Zumban tavoitteena on laihtua ja pitää hauskaa samanaikaisesti, joten älä ole ujo! Lisäksi parhaissa luokissa näet, kuinka opiskelijat laulavat, tanssivat ja nauravat harjoitusten aikana, ja se on ... se on tavoite!

Hiljainen: totut siihen

Se on normaalia, hyvin normaalia ensimmäisessä luokassa tuntuu kadonneelta. Älä huoli ollenkaan: et ole kömpelö tai rytmihäiriöinen, et yksinkertaisesti ole tottunut tanssimaan Zumbaa. Mutta rauhoittu, koska ajan mittaan poimia askeleet ja rytmit ja vähitellen tunnet olosi mukavammaksi ja turvallisemmaksi. Siksi yksi parhaista vihjeistä ensimmäiselle Zumba-luokalle on Älä luovuta. Vaadi, jatka ja älä anna periksi, koska muutaman päivän kuluttua näet kuinka hauskaa sinulla on.


Tee Zumbasta helppo laihtua - vinkkejä

Nyt kun tiedät joitain vinkkejä ensimmäiselle Zumba-luokalle, seuraavassa aiomme löytää kaiken mitä voit tehdä, jos tavoitteesi on laihtua. Monet ihmiset liittyvät Zumba-tanssiin laihduttamiseksi ja terveemmän kehon saavuttamiseksi. Jos olet myös yksi heistä, tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua laihtua zumballa:

  • Täydennä harjoitustasi: laihduttamiseksi on tärkeää lyödä vetoa terveellisistä elämäntavoista. Toisin sanoen on erittäin hyvä, että harjoittelet, koska se auttaa sinua lisäämään kalorikustannuksia, mutta lisäksi on välttämätöntä, että hallitset ruokavaliota ja panostat terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Tässä toisessa artikkelissa kerromme, kuinka syödä terveellisesti ilman laihduttamista, jotta voit säännellä ruokavaliota terveellisellä tavalla.
  • Yritä noudattaa kaikkia vaiheita: laihduttamiseksi zumballa on tärkeää, että yrität suorittaa koreografiat kokonaan. On normaalia, että aluksi sinun on vaikea seurata luokkaa, mutta vähitellen otat lisää rytmiä ja saavutat sen. Siksi on välttämätöntä, että teet kaikki tanssit ja koreografian, jotta kalorisi palavat enemmän.
  • Juoda vettä: Zumba-luokan aikana voit menettää 500 kaloria, ja siksi on välttämätöntä korvata menetetyt nesteet juomavedellä. Pidä aina pullo mukanasi kosteuttaaksesi itseäsi liikunnan aikana. Lisäksi vesi tuottaa a diureettinen vaikutus joka auttaa sinua poistamaan nesteitä ja siten saamaan sinut laihtua.
  • Ole vakaa: laihduttamiseksi Zumban kanssa on tärkeää, että olet johdonmukainen käytännössäsi. Jos menet vain kerran viikossa, et saavuta tuskin mitään tuloksia, mutta jos kuitenkin menet 3 tai 4 kertaa viikossa Kyllä, näet kuinka kehosi sävyttää ja menettää ylimääräiset kilot. Johdonmukaisuus on avain menestykseen. Lisäksi on suositeltavaa, että luokat kestävät vähintään 30 minuuttia, jotta kehomme polttaa enemmän kaloreita.

Jos haluat tehdä Zumbaa kotona, sinun on pidettävä mielessä, että yksi ensimmäisen Zumba-luokan vinkeistä on, että valitset aloittelijoille sovitetut oppitunnit. Löydät monenlaisia ​​luokkia verkosta, mutta sinun on oltava johdonmukainen eikä pakota kehoasi. Vähitellen saat tuloksia ja tunnet itsesi varmemmaksi harjoituksen kanssa, joten älä halua ennakoida!

Mille zumba sopii: Tämän harjoituksen 4 etua

Nyt kun olemme antaneet sinulle kaikki tärkeimmät vinkit ensimmäistä Zumba-luokkaa varten, lopetetaan Edut tämäntyyppisen fyysisen harjoittelun. Se on erittäin täydellinen harjoitus, jonka avulla voit huolehtia kehostasi ja parantaa lihasten sävyä. Tarjoamme kuitenkin sinulle luettelon, jotta tiedät mihin Zumba on hyvä.

  1. Vapauta jännitys ja stressi: Zumba on täydellinen liikuntatapa päivittäisen stressin vähentämiseksi. Syynä on, että se on erittäin hauska luokka, jossa liikunta sekoitetaan latinalaisiin tansseihin ja joka siten auttaa sinua vapauttamaan jännitteitä. Koska kyseessä on sydän- ja verisuoniharjoitus, tunnin jälkeen tunnet olosi täynnä hyvinvointia sen ansiosta, että kehosi vapauttaa endorfiineja luonnollisesti.
  2. Paranna koordinointia: tunneilla sinun on opittava erilaisia ​​tanssikoreografioita, ja siksi sinun on työskenneltävä muun muassa muistin ja koordinaation suhteen. Siksi voi aluksi tuntua hieman vaikealta seurata luokkaa, mutta kun tottuu siihen, sinulla on hauskaa!
  3. Laihduttaa: Kuten olemme jo maininneet edellisessä osassa, Zumba on täydellinen harjoitus laihtua helposti, koska yhdessä luokassa voit menettää jopa 500 kaloria. Ja mikä parasta, teet sen edes tajuamatta sitä.
  4. Lihasten sävytys: zumba-koreografioissa on liikkeitä ja askeleita, joiden tarkoituksena on työskennellä ja vahvistaa lihaksia. Tästä syystä on täydellinen harjoitus käyttää kehoa hyvin ja vähentää kertynyttä rasvaa tietyillä alueilla, kuten lonkat, jalat, käsivarret jne.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Vinkkejä ensimmäiselle zumba-luokalle, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.