Kuinka tehdä Hamptons-ruokavalio laihtua


Haluatko näyttää Sarah Jessica Parkerilta tai Kate Hudsonilta? Jos vastaus on kyllä, olet tullut oikeaan paikkaan. Ruokavalioita on monenlaisia, mutta OneHOWTO: ssa haluamme esitellä sinulle yhden tehokkaimmista, joka mullistaa maailman julkkikset. Puhumme Hamptons-ruokavalio, ihanteellinen vaihtoehto laihtua lyhyessä ajassa. Ponnistelemalla ja seuraamalla tämän menetelmän tiloja oikein, aina vaarantamatta terveyttäsi, voit fyysisen harjoittelun lisäksi laihtua jopa 4 kg vain yhdessä viikossa. Haluatko tietää mistä se koostuu? Joten kiinnitä huomiota seuraaviin riveihin ja löydät kuinka tehdä Hamptons-ruokavalio laihtua kunnolla. Tee muistiinpano!

Indeksi

  1. Hamptons-ruokavalio: miten se toimii
  2. Hamptons-ruokavalio: sallitut elintarvikkeet
  3. Hamptons Diet: Sarah Jessica Parkerin valikko

Hamptons-ruokavalio: miten se toimii

Hamptons-ruokavalion päätavoite? Laihtua nopeasti! Ja tämän vuoksi sinun on oltava tiukka valikoissa, koska avain tähän vallankumoukselliseen menetelmään on vähentää hiilihydraattien määrää että kulutat päivän aikana ja täydennät ruokavaliotasi käyttämällä monityydyttymättömiä rasvoja sisältämättömiä öljyjä, vaihtoehto, joka sinun tulisi yhdistää päivittäiseen harjoitteluun.

Tohtori Fred Pescatoren suunnitteleman ruokavalion avulla voit menettää nämä ylimääräiset kilot lyhyessä ajassa, mikä on mullistanut julkkikset Hollywoodista, kuten Kate Hudson tai Sarah Jessica Parker. Tällä menetelmällä voit laihtua jopa 4 kg kahdessa viikossa, vaikka sinun on muistettava, että tällä on myös riski: jo-jo-vaikutus, ts. jos et pidä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota etkä harrasta maltillisesti ruokavalion jälkeen, voit palauttaa kaiken menetetyn ja paljon muuta .

Operaatio on hyvin yksinkertainen:

  • Hamptons-ruokavalio koostuu aterioiden jakamisesta koko päivän ajan tekemällä 4 ja 6 päivittäistä saantia.
  • On tärkeää, ettei annoksia käytetä väärin, koska astioiden on oltava kohtuullisia, jotta vatsa kutistuu ja oppii syömään pieniä määriä.
  • Toinen peruspylväs on hiilihydraattien vähentäminenSiksi on suositeltavaa täydentää ruokavaliota monityydyttymättömillä rasvahapoilla, kuten Macadamia-öljyn tarjoamilla.

Oletko valmis menemään ilman hiilihydraatteja Hamptons-ruokavalioon ja menettämään nopeasti ylimääräiset kilot?

Tässä toisessa oneHOWTO-artikkelissa kerrotaan, kuinka tehdä vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio.


Hamptons-ruokavalio: sallitut elintarvikkeet

Hamptons-ruokavalio on hyvin samanlainen kuin Välimeren ruokavalio, Se on hyvin helppo tehdä ja ohjeet ovat hyvin selkeät. Jos kuitenkin noudatat sitä tarkasti, sinun on otettava huomioon seuraavat käskyt:

  • Sano hyvästit valmiiksi keitetyille tai jalostetuille elintarvikkeille. Trans- tai hydrattujen rasvojen, kuten fermentoitujen tai rasvaisten juustojen, tulisi kadota valikoistasi.
  • Sano hyvästit myös sokerille. Sen sijaan sinun tulisi käyttää luonnollisia makeutusaineita, kuten steviaa. On myös tärkeää vähentää makeiden hedelmien, kuten viinirypäleiden, banaanien tai vaniljakastike, kulutusta.
  • Yksinkertaisten hiilihydraattien tiukka vähentäminen. Sinun tulisi korvata ne hitaasti vapautuvilla hydraateilla, jotka tarjoavat meille energiaa koko päivän, mutta ei yhtäkkiä, kuten valkoinen riisi, pasta tai valkoinen leipä yleensä tekevät.
  • Oliiviöljy KYLLÄ, koska se ei sisällä monityydyttymättömiä rasvoja, voit käyttää myös Macadamia-pähkinäöljyä, suuri menestys.
  • Öljyt, joissa on runsaasti Omega-6: ta, NO. Hyvästi auringonkukka- tai maissiöljy.
  • Lisää rasvaisen kalan kulutusta, kuten tonnikala, lohi, makrilli tai sardiinit, sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja.
  • Pääruoka? Aina vihannekset ja vihannekset.
  • vähärasvaista proteiinia (kalaa, lihaa tai kanaa) sekä terveellisiä rasvoja voidaan käyttää ilman rajoituksia.
  • Valikon tulee olla täynnä kauden hedelmiä ja vihanneksia.
  • Palkokasvit, viljajyvät ja pähkinät ovat elintarvikkeita, joita voit kuluttaa kohtuullisesti.
  • Munat! Voit kuluttaa enintään 6 munaa viikossa.
  • Nesteytys. Aina on tärkeää noudattaa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Juo 2 - 2,5 litraa vettä päivässä, myös infuusiona.
  • Alkoholin käyttö on kielletty ruokavalion aikana. Voit kuluttaa sitä erityistilanteissa ja erittäin pieninä määrinä, mutta emme suosittele sitä.

Hamptons Diet: Sarah Jessica Parkerin valikko

Älä unohda, että Hamptons-ruokavalio on edelleen ihmeiden ruokavalio, joten sinun on oltava varovainen mahdollisen palautumisen tai jo-jo-vaikutuksen suhteen, joka voi aiheutua, jos lopetat sen äkillisesti. Kun olet onnistunut menettämään nämä ylimääräiset kilot, sinun on kiinnitettävä huomiota ruokavalioon ja jatkettava a terveellinen ja tasapainoinen menu, olla vastuussa määristä tai lisämaksuista, jotka aiot ottaa käyttöön.

Suosittelemme, että kuten Sarah Jessica Parker, Hamptons-ruokavalion vertailuarvo, anna itsellesi neuvoja a ammatillinen ravitsemusterapeutti jotta hän voi auttaa sinua ohjeidensa ja neuvojensa avulla epäilemättömän tahdonvoiman lisäksi. Uskallatko aloittaa Hamptons-ruokavalion? Tässä on esimerkki valikosta:

Valikkoesimerkki

  • Aamiainen: Kaksi paahtoleipää täysjyväleipää ja vähärasvaista juustoa sekä vihreä tee
  • Keskiaamu: meloni (300 g) ja Macadamiapähkinä
  • Lounas: grillattuja vihanneksia (300 gr), grillattua kanaa (120 gr) ja mandariinia
  • Välipala: laihdutus kasvismehu tai inkivääri ja sitruuna-infuusio
  • Illallinen: lohi (150 g) ja sekoitettu salaatti (300 g)

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka tehdä Hamptons-ruokavalio laihtua, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.