Kuinka antaa selähieronta


Yleensä valitamme selkäkipu työn ja päivittäisen rutiinin vuoksi, mutta ne voivat johtua myös istumattomasta elämäntavasta. Olipa syy mikä tahansa, haluaisimme kaikki saada ajoittain hyvän ammattitaitoisen hieronnan, joka auttaa meitä vapauttamaan jännitteitä ja lievittämään satunnaista lihasten supistumista. Meillä ei kuitenkaan ole aina varaa tähän hoitoon, joten seuraavassa OneHowTo-artikkelissa näytämme sinulle askel askeleelta miten antaa selkä hieronta, täydellinen yllättämään kaikki perheenjäsenet tai ystävät ja saamaan sitten yhden vastineeksi.

Sinun on:

Seuraa vaiheita:

Tärkeintä anna takaisin hieroa on saada erityinen paarit tätä varten, koska ne ovat oikeassa korkeudessa, jotta selkäsi ei vahingoitu, ja ennen kaikkea ne takaavat hieronnan saavan henkilön mukavuuden. Jos sinulla ei ole hierontapöytää, voit aina käyttää muita vaihtoehtoja, kuten sänky, sohva ja jopa pöydälle asettamalla pyyhkeet päälle niin, että pinta ei ole niin kova.

Hierontaa saavan henkilön tulisi poistaa vaatteet ruumiin yläosasta (villapaita, paita, t-paita jne.) Ja avata housut, jotta pääset paremmin käsiksi heidän selkänsä alaosaan, paremmin tunnetaan lannerangana. Sitten voit makaa kasvot alaspäin paareilla, ja sinun tulisi laittaa tyyny tai tyyny vatsan alle estääksesi alaselän kaarevuuden lisääntymisen.

Laita myös taitettu pyyhe otsaansa alle yrittäen pitää kaulansa suorana, vaikka jos pöydässä on reikä, johon hän voi laittaa kasvonsa, on parasta tehdä niin.

Kun se on hyvin sijoitettu, sinun on asetettava paperi tai pyyhe hänen housujensa, hameensa tai alusvaatteidensa päälle, toisin sanoen hänen vyötärönsä korkeuteen. Tämä estää vaatteita värjäämästä voiteella tai öljyllä, jota levitetään hieronnan jälkeen.

Ennen kuin aloitat anna takaisin hieroaSinun on ilmoitettava vastaanottavalle henkilölle, että aiot aloittaa hieronnan. Lisäksi on tärkeää, että kerrot hänelle, että jos milloin tahansa on hänelle epämiellyttävää tai tuskallista ilmoittaa sinulle. Ota huomioon, että hieronta keskittyy ensin yhteen selän osaan ja sitten toiseen, molemmat selkärangan erottamaan.

Hieronnan aloittaminen, seiso potilaan vieressä ja kaada pieni öljy tai kerma toiselle kädellesi. Seuraavaksi hiero molempia käsiä tuotteen lämmittämiseksi ja varmista, että se ei ole niin kylmä, kun laitat sitä selälle.

Kun tuote on lämmennyt hieman, levitä se potilaan selän ympäri käyttämällä sujuvat, matalat liikkeet sormenpäillä, ikään kuin ne olisivat hyväilyjä. Sinun tulisi tehdä liikkeet kaulasta ja hartioista kohti hänen selkänsä alaosaa. Tee 5 tai 6 lyönnin jälkeen samat liikkeet, mutta hieman enemmän painetta. Tällä tavoin pääset syvempiin kudoksiin.

Seuraava askel on vaivaa iho ja lihakset potilaan sormenpäillä. Sinun on oltava käsivarret ojennettuina ja liike perustuu vaivaamiseen ympyröiden läpi vyötäröltä olkapäille, läpi selkärangan eri osien. Tämä vaihe on toistettava 3 kertaa.

Sitten sinun pitäisi työskennellä lihaksia enemmän liikkeiden kautta, jotka ulottuvat selkän syvemmille alueille. Sitä varten, laita kätesi L-muotoon, toisin sanoen kukin peukalo 90 astetta suhteessa käden 4 muuhun sormeen (jotka ovat yhdessä). Suoritettava liike koostuu yhden käden neljän sormen siirtämisestä vastakkaisen käden peukalon suuntaan. Sinun on tehtävä se paineella ja vähitellen vähennettävä peukalon ja etusormen välistä etäisyyttä. Kyse on liikkeen suorittamisesta vuorotellen, ts. Käsien vaihtamisesta ikään kuin se olisi tuulilasinpyyhkimen liike, ja sinun on toistettava se koko selkäsi noin 3 kertaa.

9

Kun lihakset ovat jo työskennelleet, sinun pitäisi tee rystyshieronta välttää siirtymistä selkärangan yli. Rystyshieronta tehdään käsivarsien suorasta ja nyrkkien asettamisesta potilaan takaosaan. Liike koostuu hihansuiden liu'uttamisesta vyötäröltä ylöspäin.Noin kolmen iskun jälkeen selästä, sinun on vedettävä rystyset kevyesti taaksepäin vaatimalla niitä osia, jotka havaitsemme supistuneemmiksi ja ennen kaikkea hartioille. Muista, että kun olet lopettanut selän yhden osan, sinun on tehtävä sama samalla puolella.

0

Rystyshieronnan jälkeen sinun pitäisi Painostamiseksi potilaan selkärangassa peukaloilla. Tätä varten sinun on ulotettava molemmat peukalot selkärangan ja lapaluiden väliin (luut, jotka meillä on selän takana ja selkä kylkiluiden yläpuolella, selkärangan kummallakin puolella) ja painettava yhtä pitkään yhdellä peukalolla lantiosta. päähän asti.

1

Seuraavaksi sinun on tehtävä sama liike liu'uttamalla peukalosi potilaan selkää alas, mutta tällä kertaa molemmilla peukaloilla selän kummallakin puolella ja tekemällä liike vastakkaiseen suuntaan. Eli sinun on painostettava jatkuvasti ja siirrettävä peukalosi hartioista potilaan lantioon. Tämä liike on toistettava useita kertoja selän leveyden mukaan. Joka kerta sinun on asetettava peukalot kauemmas selkärangasta ja siten kauempana niiden välillä.

2

Hieronnan loppuun saattamiseksi sinun on tee muutama kierros Nämä saavutetaan asettamalla molemmat kädet selkärangan alaosaan, ja liike koostuu liu'uttamalla toista kättäsi itseäsi kohti ja toista kohti vastakkaista puolta, jolloin tehdään pieni paine, ikään kuin hieromme potilaan ihoa. Tämä liike, joka sinun on tehtävä koko selässä kolme kertaa, eli sinun on saavutettava hartiat ja laskettava alas.

3

Viimeinen vaihe osoittaa, että selkähieronta on valmis, se koostuu molempien käsien sormien ojentamisesta ja näiden sormenpäiden liu'uttamisesta koko selkää pitkin. Tee liike hitaammaksi ja matalammaksi joka kerta, ikään kuin kätesi kelluisivat. Kun olet valmis, sinun on laitettava pyyhe potilaan selän yli, jotta hän ei jäähtyisi.

4

Jos olet kiinnostunut parantamaan tekniikkaa hierontaa annettaessa, voit myös nähdä, miten ne tehdään muualla kehossa tutustumalla seuraaviin artikkeleihin:

  • Kuinka antaa niskahieronta
  • Kuinka antaa käsihieronta
  • Kuinka antaa jalkahieronta

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka antaa selähieronta, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.

Vinkkejä

  • Huoneen, jossa aiomme tehdä hieronnan, lämpötilan on oltava miellyttävä, koska muuten hierontaa saavaa henkilö ei nauti siitä.
  • Selkärangan yläpuolella ei ole painetta.
  • Varo, ettet kohdista samaa painetta alaselkään, koska tällä alueella ei ole sisäelimiä suojaavia kylkiluita.
  • Kun olet pannut kätesi potilaan päälle, et voi lopettaa koskettamasta häntä milloin tahansa hieronnan aikana.
  • Hierontaa saavien on suositeltavaa nousta hitaasti, koska heidän ruumiinsa on hyvin rento ja he voivat kaatua.