Kuinka ohut leveät hartiat
Me kaikki pidämme tärkeänä fysiikkaa paitsi esteettisen ongelman vuoksi myös siksi, että a hyvä fyysinen kunto se on myös synonyymi terveydelle. On kuitenkin monia kehomme alueita, jotka tuottavat komplekseja, kuten hartiat, alue, jolla rasvaa on taipumusta kerääntyä, mikä lisää tilavuuden tunnetta, mikä saa monet naiset tuntemaan olonsa mukavaksi. Jos haluat tietää kuinka ohuita leveitä hartioitaKiinnitä huomiota seuraavaan oneHOWTO-kohtaan. Seuraavaksi selitämme parhaat vinkit pienten hartioiden saamiseksi. Tee muistiinpano! Indeksi Naisten leveät hartiat voivat olla yleisempiä kuin luulet. On monia ihmisiä, joilla on eräänlainen siluetti käänteinen kolmio tai v-muoto, ominaisuus, joka viittaa leveän yläosan ja ohuen pohjaan. Tästä huolimatta, vuosien kuluminen tai huonot tavat, kuten huonon ruokavalion syöminen tai maltillisen urheilun harjoittaminen, aiheuttaa merkittäviä muutoksia kehoomme. Tällöin rasva voi kerääntyä ylävartalon alueelle, mikä vaikuttaa käsivarsiin, selkään ja hartioihin ja antaa tälle alueelle suuremman leveyden. Mutta mitä ovat tärkeimmät syyt jonka avulla miehet laajentuvat naisissa? Merkittävimmät ovat: Kuinka saada pienet hartiat? Jos sinulla on leveät hartiat, olet todennäköisesti miettinyt, miten niitä voidaan vähentää useammin kuin kerran. Ennen minkäänlaista suorituskykyä, suosittelemme käy lääkärisi kanssa luottaa arvioimaan fyysistä kuntoasi ja selvittämään sinulle sopivimmat ratkaisut kussakin tapauksessa. Kun otetaan huomioon olkapään laajenemisen tärkeimmät syyt, olipa kyse sitten genetiikasta, lihasten tai painonnoususta, sinun on aina valittava analysoi tapojasi aiemmin ja muokkaa niitä, jos jokin niistä voi olla haitallista tavoitteesi saavuttamiseksi. Viittaamme kahden peruspilarin muuttamiseen: ruokavalio ja liikunta. Ruokavalion osalta pienempien hartioiden saavuttamiseksi sinun on käytettävä a runsaskuituinen ja proteiinipitoinen ruokavalio, kunhan yhdistät sen hyviin harjoitteluihin. Rasvan kertymisen vähentämiseksi hartioissa ruokavalion tulisi perustua maito, munat, vähärasvainen liha, hedelmät ja vihannekset. Toisaalta, sinun tulee välttää jalostettuja elintarvikkeita, puhdistettuja sokereita ja rasvoja. Fyysisen harjoittelun osalta suosittelemme tekemään sydän- ja verisuonitaudit, koska sydän on nopein ja tehokkain työ kaloreiden polttamisessa ja laihdutuksessa. Leveiden hartioiden ollessa kyseessä nämä harjoitukset ovat täydellinen ratkaisu sen poistamiseksi, kunhan se ei johdu luurakenteestasi, vaan paikallisen rasvan kertymisen vuoksi. Lopuksi voit käyttää erikoistuotteita, jotka auttavat sinua pienentämään hartioiden kokoa, kuten SIZENin tarjoamia tuotteita. Kokeile Arm hiha Se peittää käsivarren ja olkapään kuudessa osassa ja sopii täydellisesti toipumiseen hartioille keskittyvän harjoittelun jälkeen sekä urheilu- ja esteettisen painoterapian suorittamiseen, jolla vaikutukset ovat havaittavissa ensimmäisestä päivästä lähtien. Toisaalta SIZENillä on KOKO 6+ pakkaus parannetulla versiolla 6 puristuskammiosta ja 4 hierontaohjelmasta, jotka auttavat sinua muotoilemaan lukuisia kehosi alueita, kuten hartiat, ja palautumaan hyvän harjoittelun jälkeen. SIZEN 6+ -paketti on ihanteellinen huippu-urheilijoille ja kauneuskeskuksille, koska se on ammattikone sopii moniin hoitoihin: imukudoksen tyhjennykseen, urheiluun ja vammojen palautumiseen, hierontaan ja tietysti rasvojen menettämiseen. Hyvällä ruokavaliolla, urheilulla ja erityisharjoituksilla sekä SIZEN-koneiden avulla saavutat pienet hartiat lyhyemmässä ajassa. Kuten olemme huomauttaneet, parhaat harjoitukset laihtua ovat a priori sydän- ja verisuonitauditeli ne, jotka vaativat suurten lihasten käyttöä rytmisellä ja toistuvalla tavalla lisäämällä hengitystä ja sykettä. Ihanteelliset harjoitukset laihtua ja ohuet leveät hartiat ovat juosta, uida, kävellä, pyöräillä tai muuta sydänharjoitusta, jonka voit tehdä kotona. Muun tyyppisiä harjoituksia, jotka vähentävät leveitä hartioita, ovat painot. Toisin kuin sydän, tämäntyyppinen kohdennettu harjoitus vaatii enemmän laatua kuin määrää, koska huono tekniikka voi vahingoittaa sinua. Hartiapainoharjoitukset auttavat sinua sävyttämään hauis- ja hauislihaa 10 minuutin istunnoilla, jotka sinun tarvitsee tehdä vain kahdesti viikossa. Näiden harjoitusten suorittamiseksi sinun on hankittava paino, jota voit helposti käsitellä, ojentaa kätesi eteenpäin ja siirtää rytmisesti niitä ylös ja alas taivuttamatta kyynärpäitäsi. Jos sinulla ei ole painoja, voit suorittaa samanlaisia harjoituksia käyttämällä omaa painoasi ja punnerruksia. Tässä toisessa artikkelissa näytämme sinulle hyvän harjoittelurutiinin painojen kanssa. Kardio- ja pisteharjoitusten yhdistelmä painoilla on voittava tandemi ohuille leveille hartioille. Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka ohut leveät hartiat, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.
Miksi hartiat laajenevat naisilla?
Kuinka vähentää leveitä hartioita
Kuinka laskea leveitä hartioita ruokavalion avulla
Kuinka laihduttaa hartiat harjoittelulla
Kuinka päästä eroon leveistä hartioista nopeasti ja helposti
Harjoitukset laihtua käsivarret, selkä ja hartiat
