Kuinka asettaa satula oikeaan korkeuteen
Monissa tapauksissa olemme kohdanneet ongelman olla epämukava polkupyörällä johtuen siitä, että satula ei ollut oikeassa korkeudessa. Joskus liian matalalle emmekä voineet pidentää jalkojamme hyvin ja siten poljella helposti, toisinaan liian korkealle emmekä päässeet polkimiin mukavasti. Nämä ovat esimerkkejä siitä, mitä laittaa pyörän satula oikealla korkeudella ei ole niin helppoaTässä on joitain käytännön vinkkejä.
Seuraa vaiheita:
Mene pyörään ja istu satulaan. Jos joku auttaa sinua pitämään sinua niin, että olet täysin jäykkä, paljon parempi.
Tue toisen jalkasi kantapää polkimelle ja venytä jalkaa niin pitkälle kuin mahdollista. Se on oikea korkeus. Kun jalka on täysin venytetty, mutta tukee kantapäätä.
Kun olet tien päällä, jalan enimmäispidennyksen tulisi olla noin 30 asteen kulma
Jos joudut laskemaan lantiota päästäksesi polven jatkeeseen tai menettämään kosketuksen polkimeen, sinun on laskettava satula. Pyydä avustajaasi panemaan sormi trochanteriin ja varmista, että se ei pudota alaspäin polkemalla taaksepäin.
Jos et saavuta täyttä pidennystä alaosassa, sinun on nostettava satulaa, kunnes saavut. Pidä mielessä, että poljin tukee jalkapohjan jalkapöydän aluetta, joten vaikka polkee kantapäällä (testiä varten), polvet ovat ojennettuina, kun poljet polvivarren päiden tai jalan etuosien kanssa (todellinen tilanne ) polven pidennystä ei saa olla missään vaiheessa.
Jos et ole vielä varma, etkö ole varma Käytä oikeaa korkeutta vai luuletko satulaa Olet päässyt pois matkan aikana, kokeile polkemista taaksepäin kannoillasi, kun ohitat näyteikkunan ja katsot heijastustasi. Muista, että sinun pitäisi nähdä jalkasi ulotettuna alaspäin ilman lonkan heilumista.
Jos poljit melkein aina satulan takaosan lähellä, syynä voi olla se, että nostamasi korkeus on riittämätön. Palatessasi etsit suurempaa korkeutta, koska olet siirtymässä pois polkimista.
Päinvastoin, jos menet lähelle satulan kärkeä, on todennäköistä, että sinulla on korkeampi korkeus kuin sinua vastaava, ja siksi luonnollisesti lähestyt edestäsi olevia polkimia.
9
Jos polkemisen taajuus on korkea (yli 85-90 kierrosta minuutissa), löydät itsesi mukavammaksi edistyneen satulan kanssa ja muutaman millimetrin matalammalla kuin mitä säännöt käskevät, suosien siten jalan nousua polkemisvaiheessa, tekemällä sen nopeammin. Laske kuinka monta kertaa oikea jalka kulkee matkansa korkeimman osan 15 sekunnissa ja kerro se neljällä saadaksesi selville, mitä kierroksia polkemat.
0Jos poljet hitaasti (70-75 rpm), on suositeltavaa asettaa satula hieman taaksepäin ja nostaa sitä muutama millimetri. Pystyt hyödyntämään paremmin nelipesän pidennysvoimaa.
1Kun käytät pehmeää satulaa, muista, että aiot uppoutua hieman sen päälle. Ota huomioon mitatessasi korkeutta satulan asettamiseksi muutama millimetri korkeammalle.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka asettaa satula oikeaan korkeuteen, suosittelemme, että ilmoitat urheiluluokkamme.
Vinkkejä
- Vietä vähän aikaa satulan asettamiseen oikealle korkeudelle, et tuhlaa aikaa polvi- tai lonkkavammojen hoitamiseen.