Kuinka jatkaa juoksemista väsymättä

Kun teet käynnissä laihtua, sinun on jatkettava juoksua vähintään 40 minuuttia joka kerta, kun lähdet tekemään lenkkeily. Siksi on parempi, että asetat rennon rytmin kestämään pidempään juoksemista sen sijaan, että menisit nopeammin vaaran kanssa, että voima loppuu.

Jos et ole tottunut harrastamaan urheilua, sinun on vaikea juosta niin monta minuuttia; Autamme sinua saavuttamaan tavoitteesi, selitämme osoitteessa OneHowTo.com kuinka juosta väsymättä.

Seuraa vaiheita:

Ensimmäiset neuvot, jotka tarjoamme sinulle tietää kuinka juosta väsymättä on, että menet ulos juoksemaan, kun sääolosuhteet ovat oikeat. Älä esimerkiksi yritä mennä juoksemaan sateessa, koska tämä elementti häiritsee sinua ja tekee sinusta juoksemisen epämukavammaksi. Vältä lisäksi talvella sitä vuorokauden tuntia, jolloin se on kylmempi, koska hyvin matalissa lämpötiloissa hengittäminen maksaa enemmän. Kesällä paeta lämpöä samasta syystä.

hengitys on avain jatka juoksemista väsymättä. Joitakin ohjeita, joita voit noudattaa hengittääksesi optimaalisesti, on ottaa ilma nenän kautta ja poistaa se suusi kautta. Kun olet juossut minuutteja, se maksaa sinulle enemmän.

kehon asento se on myös tärkeää, sillä on välttämätöntä, että selkä on hyvin pystyssä, jotta voidaan suoda ilma keuhkoihin. Suosittelemme, että luet tämän artikkelin huolellisesti siitä, miten hengittää juoksun aikana.

Jos olet aloittelija etkä ole tottunut harjoittelemaan liikuntaa, sinun on aloitettava juokseminen hyvin hitaasti, jopa mahdollisuuksiesi alapuolella, muuten et pysty kestää pitkään juoksemista väsymättä. Kun huomaat, että aiot pyörtyä, hidasta hitaasti ja kävele minuutin ajan, jatka sitten juoksemista. Näet kuinka vähitellen olet saamassa vastustusta eikä sinun tarvitse pysähtyä.

On myös tärkeää, että olet hyvin varusteltu, kun lähdet tekemään käynnissä. Jos sinulla on esimerkiksi vyötäröllä kiristävät housut tai T-paita, joka ei salli hikoilua kunnolla, väsyt nopeammin juoksun aikana. Kuten voitte kuvitella, tenniskenkien valinta ei ole yhtä tärkeä. Suosittelemme, että luet tämän artikkelin oppiaksesi yksityiskohtaisesti kuinka varustaa itsesi juoksulle.

Jos pidät kuunnella musiikkia Tai sinulla on suosikki radio-ohjelma, voit laittaa sen kuulokkeihisi, kun lähdet juoksemaan. Häiriötekijä on myös tärkeä, jotta vältetään väsymyksen tunne kestää pidempään. Älä tietenkään käännä ääntä sellaiselle äänenvoimakkuudelle, että se estää sinua olemasta tietoinen siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu: auton sarvet, koiran haukkuminen jne.

Joka tapauksessa, vaikka et saavuta itsellesi asettamia tavoitteita lyhyellä aikavälillä, urheilun harjoittaminen on erittäin hyödyllistä sekä fyysiselle että henkiselle terveydellesi. Siksi älä laske äläkä hylkää aktiviteettia, vaikka et näe tuloksia heti.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka jatkaa juoksemista väsymättä, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.