Kettlebell-koulutuksen edut


Harjoittelu kahvakuula tai kahvakuula avulla voidaan saada hyviä tuloksia kehittämällä erilaisia ​​rutiineja kuin olemme tottuneet. Tämäntyyppisen harjoittelun etuna on se, että pystymme työskentelemään eri kehon osissa koordinoimalla harjoituksia, joissa yhdistyvät voima ja sydän- ja verisuonityö. Yksi kettlebellin käytön eduista on pitää painopiste poissa kädestämme, mikä antaa meille mahdollisuuden suorittaa ballistisia harjoituksia eli niitä, joiden kanssa liikutetaan useita kiloja suurella nopeudella.

Oletko kyllästynyt tekemään aina samoja harjoituksia? Haluatko kokeilla jotain uutta? Osoitteessa OneHowTo.com näytämme sinulle kettlebell-koulutuksen edut jotta tiedät kaikki tämäntyyppisen harjoituksen edut.

Indeksi

  1. Kenelle kettlebellin käyttö sopii?
  2. Juna kotona!
  3. Parantaa toiminnallista voimaa
  4. Yhdistä sydän ja voima
  5. Koordinointi, saada ketteryyttä
  6. Hauska ja helppo oppia
  7. Laihduttaa

Kenelle kettlebellin käyttö sopii?

Yksi kettlebell-koulutuksen tärkeimmistä eduista on, että se on hyvin käytännöllinen ja kaikkien saatavilla. Olitpa sitten henkilö, joka on tottunut suorittamaan monimutkaisempia harjoituksia, tai jos elät istuvampaa elämää ja aloitat harjoitusten maailmassa painoilla, kettlebellin käyttö sopii sinulle. Lisäksi tämä koulutus antaa sinun saavuttaa tavoitteesi suorittamatta tyypillisiä tylsiä ja toistuvia harjoituksia.

Juna kotona!

Kahvakuulat ovat hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat tehdä liikuntaa mukavasti kotona. Jos asut myös pienessä huoneistossa, kattokellon käyttö estää ehdottomasti vähentämään käytettävissä olevaa tilaa entisestään. On niitä, jotka eivät pidä liikunnasta kotona, koska heillä on enemmän häiriötekijöitä ja seurauksena on helpompi keskeyttää harjoittelu tai olla keskittymättä tarpeeksi kuin kuntosalilla. Tämä riippuu kuitenkin jokaisesta. Lisäksi ne ovat melko halpoja ja kestävät meitä monta vuotta.


Parantaa toiminnallista voimaa

Yksi kettlebell-koulutuksen suurimmista eduista on, että se tarjoaa korkeaa toiminnallista harjoittelua siitä lähtien lukitsemme kehon eri osat yksilöllisesti ja yksilöllisesti. Suorittamalla erityyppisiä liikkeitä koko keholla saavutamme parantaa kehoa maailmanlaajuisesti, paremmilla tuloksilla kuin koneet. Tällä tavoin vahvistamme kettlebell-harjoitusten avulla jänteitä ja nivelsiteitä, tehden nivelistä kestävämmät ja välttämällä mahdolliset vauriot.

Useiden viikkojen harjoittelun jälkeen on helppo alkaa nähdä kettlebell-harjoittelun tulokset yksinkertaisesti kiipeämällä portaita tai kuljettamalla elintarvikkeitasi. Joten mene eteenpäin ja liity kettlebell-koulutuksen etuihin.


Yhdistä sydän ja voima

Jotkut ihmiset haluavat suorittaa harjoituksia, jotka parantavat heidän sydän- ja verisuonikestävyyttään, kun taas toiset harjoittavat voimiensa lisäämiseksi. Tämä jako katoaa, kun päätämme sisällyttää kettlebellit harjoitteluohjelmaamme. Kahvakuuluharjoittelu on erinomainen voimistaa kehoamme kaikilla osa-alueilla yhdistämällä harjoituksia lisäävät voimiamme samalla kun vahvistamme kardiovaskulaarista kestävyyttä. Jos olet epävarma, on otettava huomioon toinen etu kettlebell-koulutuksesta.

Koordinointi, saada ketteryyttä

Pidä kiinni, koska jos edellisessä kohdassa huomasimme kettlebellien käytön suurimmat edut koulutuksessamme, tässä keskitymme toiseen erittäin tärkeään. Meidän on pidettävä mielessä, että kun tavoitteenamme on lisätä lihasmassaa, laihtua tai parantaa vastustuskykyä, käytämme aivojamme sarjaan toistuvia harjoituksia, jotka lopulta tiedämme jo hyvin. Kahvakuula vaatii a loistava koordinointi ja liikkeiden hallinta se tarjoaa meille enemmän liikkuvuutta ja kätevyyttä. Tämän seurauksena emme ole vain vahvempia, ohuempia tai terveempiä olemme ketterämpiä. Muistetaan: kaikki ei ole voimaa, tarvitsemme myös kyvyn koordinoida liikkeitämme, ja aivollamme on paljon tekemistä tämän kanssa.


Hauska ja helppo oppia

Tavanomainen käsipainoharjoittelu keskittyy lihaksiin, kun taas yksi kettlebell-koulutuksen eduista on se, että siihen liittyy parantaa yhdistettyä voimaa ja aerobista kapasiteettia. Kahvakuulojen avulla parannamme liikkeitä ja teemme harjoittelusta paljon hauskempaa aikaa.

Toisaalta kettlebellillä suoritettavat harjoitukset ja yleensä harjoittelussa olevat rutiinit ovat yksinkertaisia ​​ja alamme oppia nopeasti iästä ja kokemuksesta riippumatta.


Laihduttaa

Jos tavoitteesi kettlebell-harjoittelulla on laihtua, olet tehnyt oikean valinnan. Suorittamalla harjoituksia, jotka parantavat toiminnallista voimaa, saavutamme a korkea aineenvaihdunnan kuluminen koska painamme koko kehoamme. Myös kettlebell-harjoittelu sisältää voimaharjoituksia, jotka stimuloivat lihasmassan syntymistä ja siten kalorivarat poltetaan rasvaa päivällä, jolloin aineenvaihduntamme on levossa. Mutta myös toinen etu kettlebellien kanssa tapahtuvasta liikunnasta on kasvuhormonin stimulointi, joka auttaa rasvaa.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kettlebell-koulutuksen edut, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.