Kuinka Insanity-koulutus on

Haluat menettää jopa 1000 kaloria vain yhdessä harjoituksessa? Kanssa Hullu pystyt saavuttamaan sen. Se on eräänlainen urheilurutiini, jossa noin tunnin kuluessa voit käyttää kaikkia kehosi lihaksia, sävyttää niitä ja menettää suuren määrän kaloreita. Eri tasoilla on mahdollista saavuttaa luku 1000 kaloria istunnossa, temppu on mennä vähitellen vastaamaan heidän ehdottamiinsa haasteisiin ja vahvistaa kehosi. Tässä OneHowTo-artikkelissa kerromme sinulle miten Insanity-koulutus on jotta tiedät tämän uuden menetelmän kuntoasi varten kotona tai kuntosalilla.

Seuraa vaiheita:

Järjettömyys harjoitus Se on harjoitusrutiini, joka voidaan tehdä sekä kotona että kuntosalilla, koska kuntoiluvälineitä ei tarvita, sinun tarvitsee vain seurata harjoituksia, jotka opettaja merkitsee sinulle tai jotka näet videossa. 60 minuutin aikana sinun on leikattava erilaisia korkean intensiteetin aerobinen toiminta jossa kaikki lihakset ovat mukana.

Koska tämä koulutus vaatii äärimmäistä vastustusta, eivät kaikki voit aloittaa sen harjoittamisen; Itse asiassa sitä suositellaan vain ihmisille, jotka ovat tottuneet harjoittelemaan urheilua, ja lisäksi sinun tulee aina aloittaa alimmasta tasosta ja lisätä voimaa vähitellen päivien myötä.

Järjettömyys harjoitus lupaa olla enemmän sävytetty runko vain 60 päivässä koska kussakin istunnossa voit menettää 1000 kaloria. Tämä tavoite voidaan saavuttaa harjoittelun kovuuden takia, pidä mielessä, että kaikki kehon lihakset työskentelevät yksi kerrallaan toistojen ja harjoitusten avulla. ilman taukoja. Joten yhden tunnin ajan harjoittelet jatkuvasti kehoasi ja lihaksiasi, parantat vastustuskykyäsi ja lihaskehitystäsi sekä saatat tietysti menettää rasvaa ja laihtua.

Olemme jo kommentoineet, että niitä on eri intensiteettitasot että sinun täytyy kiivetä saadessasi vastarintaa. Insanity-koulutuksen ensimmäisinä päivinä harjoitat matalan tason harjoituksia, jotka auttavat sinua polttamaan noin 250 kaloria istunnon aikana; Vähitellen sisällytetään uusia harjoituksia, joiden avulla voit saavuttaa luvatun tavoitteen.

Joten Järjettömyys harjoitus on jaettu näihin Tasot:

• Rasvanpoltto jossa rohkaistaan ​​aerobisia ja kardiovaskulaarisia käytäntöjä, jotka pyrkivät hikoilemaan ja polttamaan kaloreita nopeasti ja tehokkaasti.

• Voima- ja kestävyysharjoitukset: nämä ovat harjoitusrutiineja, joiden tarkoituksena on sävyttää lihakset ja tehdä niistä vastustuskykyisiä harjoittelulle.

• Elpyminen: Noin kerran viikossa voit nauttia tasaisemmasta harjoituksesta, joka saa kehosi palautumaan ja valmistautumaan seuraavaan harjoitteluun.

• Crunches sydän: vatsan alueen ulkonäön parantamiseksi edistetään tällaista liikuntaa, joka sävyttää ja kiristää vatsaa samalla kun hikoilet ja poltat kaloreita.

• Max piirejä: Tämäntyyppiset harjoitukset testaavat vastustuskykyäsi ja kestävyyttäsi, koska ne ovat erilaisia ​​intensiivisiä aktiviteetteja, joissa sinulla on tuskin levätä ja joissa harjoitat koko kehoasi äärimmäisellä tavalla.

Mutta jos etsimäsi on kehittää lihaksia ja että ne ovat suurentuneet, Insanity-harjoitus ei ole sinua varten koska aiot polttaa rasvaa, sävyttää ja määritellä kehoa sekä lisätä aerobista kestävyyttä. Joten jos etsit harjoituksia, jotka lisäävät lihasmassaasi, sinun on valittava perinteisempi kunto- ja kehonrakennusrutiini tai vaihdettava Crossfit-harjoitteluun, joka on suunniteltu parantamaan kehon ulkonäköä. Tässä OneHowTo-artikkelissa kerrotaan, miten aloittaa crossfit-toiminnon tekeminen.

Hulluus on tarkoitettu menettää kaloreita nopeasti samalla kun saat rennomman mutta ei lihaksikkaan rungon.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka Insanity-koulutus on, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.