Kuinka käyttää liikuttamatta lihasmassaa

Harjoittelu lisäämättä lihasmassaa Se on mahdollista, jos toiminta tehdään oikealla tavalla ja sen tarkkuudella. Ruokavalion tyypin määrittäminen, jossa hiilihydraatteja ja proteiineja ei ole runsaasti, auttaa sinua myös saavuttamaan tavoitteen, ettet saa volyymia kun harjoittelet urheilua. Annamme sinulle avaimet osoitteessa OneHowTo.com miten käyttää lisäämättä lihasmassaa.

Seuraa vaiheita:

Periaate, jota sinun on noudatettava, jos haluat tietää miten käyttää lisäämättä lihasmassaa Se tekee paljon sydän- ja verisuonitoimintaa ja vähän tai ei lainkaan voimaharjoitusta, mikä toimii lihasryhmissä voimakkaasti ja saa ne kasvamaan nopeasti.

Naisilla on taipumus huolehtia enemmän siitä ei saavuta lihasmassaa liikunnan aikana. Tässä vaiheessa on välttämätöntä huomauttaa, että naisilla on luonteensa vuoksi lihaksia vähemmän kuin miehillä, joten liikunnan on oltava erittäin voimakasta, jotta lihaksista tulee suuria.

Toisaalta, myös lihasmassan suhteen, älä huoli, jos huomaat liikunnan aloittamisen ensimmäisten päivien tai viikkojen aikana, että nostat hieman painoasi. Lihas painaa kolme kertaa enemmän kuin rasva, joten tämä prosessi on luonnollinen.

Elliptinen on yksi sopivimmista koneista, jos haluat liikunta lisäämättä lihasmassaa. On suositeltavaa, että teet sen matalalla intensiteetillä ja pidempään kuin muutamassa minuutissa suuressa tahdissa, jos haluat saavuttaa tavoitteesi. Lue tämä artikkeli tietääksesi elliptisen edut.

Uinti on toinen erittäin mielenkiintoinen urheilulaji liikuntaa kasvattamatta lihasmassaa. Jos harjoittelet sitä yksinomaan ja erittäin intensiivisesti, sinulla on riski, että ylävartalo kehittyy enemmän kuin alempi. Välttääksesi tämän, yhdistä se muihin aktiviteetteihin ja harjoittele kaikkia kohtuuhintaisia ​​uintityylejä. Tässä videossa selitämme yksityiskohtaisesti, mitä uintityylit ovat.

Patikointi on erittäin suositeltava tapa tutustua luontoon, jos asut kaupunkialueella säännöllisesti kosketuksiin luonnon kanssa. liikuntaa kasvattamatta lihasmassaa. Se on kuitenkin urheilulajia, jota ei pidä harrastaa yksin, vaaran takia, jos hämmentyisit vuoristossa. Jos sinulla ei ole kenenkään tekemistä sen kanssa, mene retkeilyyhdistykseen, joka järjestää ryhmäretkiä.

Sillä liikuntaa kasvattamatta lihasmassaa Sinun tulisi aina yrittää tehdä se hitaasti, jotta lihakset eivät altistu kovin voimakkaalle ponnistukselle, joka aiheuttaa ei-toivotun lihasmassan kasvua.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka käyttää liikuttamatta lihasmassaa, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.