Mitä urheilua pitää tehdä jalkakipu

Urheilu mitä sinun pitäisi tehdä jalkakipu Ne ovat alaraajoja, mieluiten ilman, että heidän on kannettava koko kehon painoa. Terveillä ihmisillä jalkakipu johtuu alueen heikosta verenkierrosta. Normaalisti ongelma johtuu istumattomasta elämäntavasta ja esiintyy ihmisillä, joiden on vietettävä työstään useita tunteja seisomalla tai istumalla. Selitämme osoitteessa OneHowTo.com mitä urheilua pitää tehdä jalkakipu.

Seuraa vaiheita:

Pyöräily on erinomaista urheilua, jota voit tehdä jalkakipuihin. Syy ei ole mikään muu kuin se, että jalkojen on tehtävä jatkuva liike polkupyörän eteenpäin viemiseksi ja siksi veren paluuliike on suotuisa. Lisäksi jalkojen lihakset vahvistuvat, mikä myös edistää verenkiertoa.

Uinti on myös hyvä urheilu jalkakipu. Uintityyli, joka suosii sinua eniten, on ryömiä, koska se liittyy jalkojen liikkumiseen enemmän. Vesiympäristössä oleminen on myös suotuisaa, jotta jalkasi voidaan vapauttaa koko kehon painosta, jolla voit lievittää kipua. Voit vahvistaa jalkojen työtä uinnissa auttamalla itseäsi evillä tai laudalla.

Sujuva lenkkeily on toinen hyvä vaihtoehto urheilu jalkakipuja vastaan. Yritä tehdä se noin 45 minuuttia joka kerta kun lähdet juoksemaan. Tärkeää on tehdä se vauhdilla vähän voimakasta välttääksesi alaraajojen ylikuormitusta ja pahentamasta jalkakipujasi.

Aquafitness on toinen vaihtoehto, jota ehdotamme urheilu jalkakipuja vastaan. Ainoa ongelma tässä käytännössä on, että joudut ilmoittautumaan joihinkin luokkiin tekemäänksesi sen ryhmässä ja tiettyjen aikataulujen mukaan. Tämä voi kuitenkin olla myös hyvä tapa seurustella ja parantaa psykologista puolta, mikä vaikuttaa myös verenkiertoon. Kerro monitorille jalkakipuongelmistasi, jotta he voivat selittää tiettyjä harjoituksia tällä kehon alueella.

Joten kaikki nämä urheilu jalkakipuja vastaan He ilmoittavat, että ongelmallesi on hyötyä vähintään 45 minuutin ajan, mieluiten päivittäin. Siten verenkiertoelimellä on aikaa lisätä virtausta ja lievittää kipua alueella.

Terve, vähäsuolainen ruokavalio voi myös auttaa parantamaan jalkakipujasi. Lisäksi se auttaa laihtua, mikä on myös hyödyllistä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitä urheilua pitää tehdä jalkakipu, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.