Mitä ovat voimakkaat vaikutukset
voimakkaat vaikutukset, määritelmän mukaan ne ovat niitä, jotka pakottavat ottamaan maan jalat realisoitumaan. Luonnostaan ne vaativat suurempi lujuusKoska suoritettaessa aktiviteetteja, kuten hyppäämistä tai juoksemista, voimme käyttää voimaa, joka kolminkertaistaa kehomme painon. Ne ovat hyviä luiden vahvistamiselle ja jopa uudistumiselle, koska syntyvä vaikutus auttaa luumassan syntymiseen, mutta meidän on kuitenkin oltava hyvin valmistautuneita välttämään vammoja. Osoitteessa OneHowTo.com kerromme sinulle yksityiskohtaisesti mitkä ovat voimakkaat vaikutukset.
Indeksi
- Ohita
- Juosta
- Tennis
- Meloa
- Squash
- Varotoimenpiteet
Ohita
Hyppynaru Se on yksi eniten voimaa vaativista harjoituksista, koska irrotamme itsemme maasta molemmilla jaloilla samanaikaisesti ja toistamme harjoituksen toistuvasti lyhyessä ajassa. Sitä ei suositella ihmisille, joilla on polvi- tai nivelongelmia.
Juosta
Juoksuharjoituksissa vaikutus voi olla pienempi riippuen nopeudesta, jolla teemme sen, ja se, että otamme toisen jalan ensin ja sitten toisen, vähentää huomattavasti vaikutusta, ja oikean jalkineen valinta voi myös vähentää riskejä.
Tennis
Tennis on toinen yrityksen toiminnoista suuri vaikutus, vaikka joka tapauksessa voima on pienempi kuin juoksun tai hyppynarun tapauksessa. Se, että isku tapahtuu yhtäkkiä pelisarjojen yhteydessä, tarkoittaa sitä, että meidän on valmistauduttava hyvin sopivilla jalkineilla ja lämmittelyllä.
Meloa
Mela-tenniksen varotoimien on oltava vielä suurempia, koska pelin ominaisuuksien vuoksi ne lisäävät vaikutuksia kuin tenniksessä. On tärkeää lämmetä hyvin ja valita oikea varustus. Tämäntyyppistä urheilua tulisi välttää, jos kärsit polven, olkapään tai kyynärpään vammoista.
Squash
Squash on vieläkin nopeampi peli, joten vaikutukset tapahtuvat useammin, ja meidän on oltava erittäin hyvässä kunnossa ja hyvin valmistautuneita välttää loukkaantumista.
Varotoimenpiteet
Vaikka viimeisimmät tutkimukset osoittavat voimakkaat vaikutukset Luumassan uudistumisessa ja vahvistamisessa syntyvä voima pakottaa meidät harjoittamaan näitä toimintoja suurella varovaisuudella loukkaantumisten välttämiseksi. Siten nämä harjoitukset aiheuttavat usein ruston, polvien ja nivelsiteiden vammoja. Tämän välttämiseksi meidän on harjoiteltava lämmittelyjä ennen harjoituksen tekemistä sekä venyttämistä sen jälkeen.
Asianmukaisten jalkineiden käyttö auttaa myös minimoimaan loukkaantumisriskin. Markkinoilla on monia kenkiä, jotka absorboivat osan vaikutusharjoitukset. On myös suositeltavaa yhdistää nämä aktiviteetit muihin vähävaikutteisiin urheilutapoihin, esimerkiksi uimiseen.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Mitä ovat voimakkaat vaikutukset, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.