Kuinka ottaa panimohiiva lihasmassan lisäämiseksi


Suuren vitamiini- ja mineraalipitoisuuden ansiosta panimohiivasta on tullut ravintolisä par excellence immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja viime aikoina lihaksen lisäämiseksi. Se on erittäin kuitupitoinen lisäosa, joten sen painon nousu terveellisellä tavalla ja Vahvista lihaksia ei sisällä rasvaa ruokavaliossamme. Erittäin suositeltava urheilijoille ja urheilijoille harjoitteluvaiheessa harjoittelun jälkeen.

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan uskomattomia etuja ja ominaisuuksia, joita tämä käyminen antaa meille, jatka lukemista, sillä MITEN ME kerromme sinulle kuinka ottaa panimohiiva lihasmassan lisäämiseksi.

Indeksi

  1. Oluen ominaisuudet ja edut lihasmassan saamiseksi
  2. Kuinka ottaa panimohiiva lihaksen kasvattamiseksi
  3. Kuinka monta ruokalusikallista panimohiivaa juoda päivässä

Oluen ominaisuudet ja edut lihasmassan saamiseksi

Panimohiiva tunnetaan yhtenä vanhimmista ihmisen tekemistä kulttuureista, joka on peräisin ohrasta löydetyn gluteenin hajoamisesta, mikä johtaa tähän käymiseen, jonka tunnemme panimohiivana ja jonka ominaisuudet lihaksen kasvattamiseen ovat:

  • Lisää lihasmassaa: Panimohiiva sisältää runsaasti proteiinia ja B-vitamiinia. Kuten tiedämme, proteiini on välttämätön ravintoaine lihasmassan kasvattamisessa. Itse asiassa, kun haluamme saada lihaksia, suurin osa erikoisliikkeissä löydetyistä lisäravinteista sisältää vitamiineja (B1, B2 ja B6) ja proteiineja. Tällä tavalla panimohiiva auttaisi tässä tehtävässä.
  • Regeneratiiviset ominaisuudet- Panimohiiva korjaa ja uudistaa kaikkia kehon kudoksia, mikä on ihanteellinen suorituskykyisille urheilijoille.
  • Ruoansulatusominaisuudet: tämä tuote imeytyy nopeasti ja on helposti sulava, joten se vaikuttaa nopeasti lihaksiin ja laajentaa niitä toisin kuin muut tuotteet, joiden toiminta vaatii aikaa ja liikuntaa.

Toisaalta on muistettava, että jos kulutat enemmän hiivaa kuin on välttämätöntä ja et harjoittele liikuntaa, saatat saada painonnousun vaaran. Siksi on olennaista, että se on a ravitsemusterapeutti tai asiantuntija kuka kertoo sinulle tarkan kulutettavan määrän.


Kuinka ottaa panimohiiva lihaksen kasvattamiseksi

Hiivaa voi kuluttaa kahdella tavalla, ja se on molemmilla tavoilla yhtä tehokas. Muista, että ennen kuin aloitat jommankumman näistä reiteistä laihduttamiseksi, ota yhteys lääkäriisi GP niin, että se osoittaa sinulle sopivan reseptin:

  • Kapselit tai tabletitNäitä kapseleita on saatavana apteekeissa tai luontaistuotekaupoissa ja myydään ilman reseptiä. Monet näistä ovat eri esityksiä ja erilaisia ​​annoksia annosta kohti, joten sinun on noudatettava valmistajan ohjeita kirjaimellisesti. Kuhunkin tablettiin sisältyvistä grammoista riippuen ne otetaan 1 tai 2 ennen lounasta, mutta OneHOWTOssa suosittelemme, että aloitat yhdellä ja lisäät sitten toisen myöhemmin.
  • Pöly ruoassa: tämä on terveellisin ja taloudellisin vaihtoehto. Voit ostaa panimohiivaa luontaistuotekaupoista tai supermarketista ja kuluttaa sitä lisäravinteina elintarvikkeissa, juomissa tai jogurteissa, samoin kuin se tehdään yleensä kauran kanssa. Harkitse tätä kulutusreittiä, koska se on tehokkain kehon imeytymiseen.

Saatat myös olla kiinnostunut tästä toisestaHOWTO-artikkeli siitä, miten spirulinaa otetaan lihasmassan lisäämiseksi.

Kuinka monta ruokalusikallista panimohiivaa juoda päivässä

Keskimääräiselle terveelle aikuiselle suositellaan 3-4 grammaa päivässä jaettuna 1 gramman annoksina. Siksi, jos aiot ottaa sen rkl, on parempi, että punnitset sen ensin keittiön mittakaavassa. On tärkeää, ettei näitä annoksia ylitetä, jotta vältetään palautumisvaikutus ja lopputulos nousee liikaa. Kun tiedämme, että yksi gramma annosta kohden tulisi kuluttaa, suosittelemme tätä jakaumaa:

  • 1 gramma päivittäisen harjoittelun jälkeen, mieluiten myöhään illalla. Jos olet yksi ihmisistä, jotka harjoittavat tyhjään vatsaan, ei ole suositeltavaa käyttää panimohiivaa toiminnan jälkeen, koska se voi olla raskasta keholle; tässä tapauksessa on parasta syödä aamiainen ja sisällyttää vastaava gramma mainittuun ateriaan.
  • 1 gramma 5-10 minuuttia ennen lounasta jotta keho voi imeä hiivan kokonaan ennen ateriaa.Yritä valmistaa se lounaalla eikä illallisella, koska se estää rasvan kertymisen yöllä.
  • 1 gramma välipalaa niin että keho muuttaa tämän hiivan energiaksi päivän aikana ja assimiloituu oikein.

Vaikka kerromme sinulle vain, kuinka sinun pitäisi käyttää ensimmäiset 3 grammaa päivässä, suosittelemme, että teet niin muutaman viikon ajan ja lisää annos sitten 1 grammasta kahteen joillakin aterioilla, mieluiten lounaalla, jotta loput päivän aktiviteetti muuttaa sen eikä keräänny.

Nyt kun tiedät kuinka juoda panimohiivaa lihasmassan lisäämiseksi, saatat olla kiinnostunut myös tästä toisesta HOWTO-artikkelista ravistuksista lihasmassan lisäämiseksi.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka ottaa panimohiiva lihasmassan lisäämiseksi, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.