12 terveellistä tapaa, joita meidän tulisi noudattaa terveellisempää (ja onnellisempaa) elämää varten

On tullut aika lyödä vetoa muutamasta terveellisestä tottumuksesta (ei tekosyitä!) Ja me noudatamme niitä. Ja sinä?

1-12

Terveelliset tavat, jotka parantavat elämääsi: nuku hyvin

Ensimmäinen ja tärkein, nukkua hyvin. Muotisarjaa ei enää katsella ennen 3 aamulla. Onko sinun vaikea nukkua? Tässä artikkelissa annamme sinulle vinkkejä nukkua kuin vauva, ja voit myös katsella näitä erittäin rentouttavia videoita, joiden avulla pääset lopulta nukkumaan.

Juo vähemmän alkoholia

Tiedämme, että on tilanteita (juhlia, kesäterasseja, joulua ...), jolloin alkoholinkulutuksen vähentäminen on hyvin vaikeaa, mutta suosittelemme harkitsemaan vähemmän juomista. Kyllä, se on totta: muutama lasillinen viiniä yöllä auttaa nukahtaa, mutta muista, että nukahdat vähemmän äänekkäästi alkoholin käytön jälkeen. Joten jos haluat levätä hyvin ja sinulla on enemmän energiaa, ohita alkoholi.

Syödä hyvin

Jos huomaat, että sinulla on vähän energiaa, harkitse ruokailutottumusten muuttamista. On suositeltavaa tehdä säännölliset ateriat 4 tunnin välein suuren aterian sijaan. Vietä viiden minuutin ajan viikon valikot, vaihda valkoinen leipä koko vehnälle, lyö vetoa salaatista sen hampurilaisen sijaan, josta pidät niin paljon, syödä hitaasti äläkä ohita aterioita (On erittäin suositeltavaa, että syöminen on säännöllistä). Vedonlyönti terveellisten tapojen ei tarvitse olla vaikeaa.

Juo paljon vettä

Miksi juoda vettä? Syyt ovat loputtomat. Koska se eliminoi toksiinit, parantaa muistia ja keskittymistä, hallitsee painoa ja estää päänsärkyä. Seuraavan kerran vaihda sooda lasilliseen vettä.

Urheilla

Urheileminen on yksi terveellisistä tavoista, joista sinun tulisi lyödä vetoa, jos haluat elää terveellistä elämää. Säännöllinen liikunta lisää henkistä hyvinvointia, auttaa nukkumaan paremmin ja ylläpitämään normaalia painoa lisäämällä aineenvaihduntaa, lisää energiaa ja lievittää stressiä ja ahdistusta. Ei ole aikaa ilmoittautua kuntosali? Ota huomioon harjoitukset, joita voit tehdä kotona.

Nyrkkeily stressin lievittämiseksi

Nyrkkeily on yksi naisten harjoittamista harjoituksista julkkikset. Mutta varokaa! Sen lisäksi, että se on muodikas urheilulaji, se pystyy rauhoittamaan hermoja. Tutkimus osoittaa, että tämä urheilu auttaa lievittämään fyysistä ja henkistä stressiä jokaisella osumalla.

Lopettaa tupakointi

Kuinka monta kertaa olet yrittänyt lopettaa tupakoinnin? Ystävä, tiedämme kuinka vaikeaa se on. Valitettavasti tämän saavuttamiseksi ei ole maagista luotia, ja sinun on löydettävä sinulle sopiva polku. Tietysti hakeudu tukeen ja aseta päivämäärä tupakoinnin lopettamiseksi.

Kahvin juominen on terveellinen tapa. Mutta...

Kahvin juominen on paljon terveellisempi tapa kuin luulet. Itse asiassa kohtalainen kahvin kulutus vähentää sepelvaltimotaudin riskiä. Mutta tietysti puhumme mustasta kahvista, ei juoma kahvista, sokerista, kermasta ja suklaasta, jota yleensä pyydät.

Väittele vähemmän

Ohio State Universityn tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka väittävät, on usein korkeampi proteiini, joka heikentää suoliston vuorausta. Kyllä, olemme tosissamme. Argumentit parina ovat käytännössä väistämättömiä, mutta yritä olla tekemättä niistä tavallista tapaa.

Vähemmän aikaa matkapuhelimen kanssa

Emme voi elää ilman heitä, mutta voimme oppia käyttämään niitä oikein. Tosiasia, että olet aina tietoinen matkapuhelimesta, saa todellisuuden tuntumaan hieman "vähemmän todelliselta". Joten kun tapaat ystäviesi kanssa (tai kun tulet kotiin töiltä), aseta puhelin alas ja nauti päivästäsi.

Venyttää

Jos istut tietokoneen edessä koko päivän, pysähdy viiden minuutin välein kahden tunnin välein venyttelyä varten. Tämä terveellinen tapa auttaa sinua vapauttamaan mielesi ja palaamaan töihin entistä tarkemmin. Tässä on 6 jooga-asentoa selkäkipujen lievittämiseksi.

Katkaista

Sammuta matkapuhelimesi tunti ennen nukkumaanmenoa ja jätä tabletti pöydälle. On täydellinen aika katkaista yhteys ja esimerkiksi lukea kirjaa. Nauti myös vapaapäivistäsi ja hyödynnä lomia levätä.

Terveelliset tavat, joita aiomme noudattaa

Haluatko syödä paremmin? Olemme valmistaneet parhaat vegaanireseptit (helppo ja nopea), jotka voit tehdä itse, ja olemme jopa valinneet sinulle parhaat paikat aamiaiselle kuin kuningatar. Lisäksi olemme kertoneet sinulle terveellisempää elämää varten tarkoitetusta mobiilisesta detoxista ja puhuneet joogan aloittamisesta. Kyllä, ystävä, olemme tehneet siitä sinulle erittäin helppoa, joten unohda tänä vuonna tekosyitä ja lyö vetoa terveellisistä tottumuksista.

Terveelliset elämäntavat

• Oikea ruokavalio auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi (todistettu!). Aloita asettamalla aterioiden ajat (on parempi syödä neljä kertaa päivässä kuin syödä suuri ateria). Unohda hampurilaisten syöminen joka toinen tai kolmas ja pureskele ruokaa hitaasti (se on tarpeen sulattaa oikein). Syö myös hedelmiä ja vihanneksia ja valitse tuotteita, jotka sisältävät terveellisiä rasvoja ja antioksidantteja.
• Juo paljon vettä. Ensinnäkin virvoitusjuomat ovat PALJON kaloreita eivätkä yleensä sammuta janoasi. Miksi juoda vettä? Koska se auttaa sulattamaan ruokaa, poistamaan jätteet, ylläpitämään riittävää painoa, nopeuttamaan aineenvaihduntaa ... On suositeltavaa juoda 2–2,5 litraa vettä päivässä, koska se on päivittäin menetettävää nestemäärää.
• Muista, että nukkuminen hyvin on välttämätöntä kohdata joka päivä energiaa. Liikunta (kun olemme väsyneitä liikunnasta, nukahdamme nopeammin), mene nukkumaan samaan aikaan joka päivä (ja herää myös samaan aikaan), jos mahdollista.
• Jos luulet, että kahvin juominen on huono, olet erittäin väärässä. Itse asiassa se on terveellinen tapa, mutta niin kauan kuin juot mustaa kahvia etkä juo maitoa, kermaa, sokeria ja vähän kahvia, jota aina pyydät.