Mitä syödä, kun kuukautiset ovat parempia

Puhumme ravitsemusterapeutin kanssa ja hän kertoo meille, mitä meidän on syötävä, kun meillä on aika tuntea paremmin

Olemme jo kertoneet sinulle, mitä voit syödä ennen kuukautisten tuloa lopettaa premenstruaaliset oireet mutta entä hetki, jolloin se saapuu? On välttämätöntä ottaa huomioon mitä voimme syödä, jotta emme tunkeudu jääkaappiin ja hallinta, kuten missä tahansa muussa kuukautiskierto, kulutus piilotetut sokerit ruoassas.

Ravitsemusterapeutti, ravitsemusterapeutti ja perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntija, Estefanía Mata de las Heras, hän kertoo meille mitä voimme syödä ja miksi, kun meillä on aika tuntea paremmin. Määrittääkseen, mitkä ovat suositeltavimmat elintarvikkeet, hän keskittyy veren menetykseen ja kylmän tunteeseen, jota kärsimme ruoan tässä vaiheessa. kuukautiskierto. Tiedätkö, että jopa ruoan väri voi toimia oppaana?

1-6

Ruoka on ratkaisu

Estefanía Mata de las Heras kertoo meille ensinnäkin syklimme neljännellä viikollaeli jakson lyhenemisen aikana on yleistä, että havaitsemme äärimmäistä väsymystä, masennusta, surua, lannerangan ja munasarjojen epämukavuutta, ripulia, raskasta ruoansulatusta, gastriittia ilman näkyvää syytä ja ruokahaluttomuutta. "Kaikki nämä häiriöt voidaan hoitaa ruokavaliosta löytääksemme itsemme hieman paremmiksi", hän vahvistaa.

Toinen ratkaisu, kun meillä on sääntö, on lämpö

Estefanían mukaan "yksi parhaista korjaustoimenpiteistä on lämmön käyttö"" Meidän on käytettävä voimakkaampaa lämpöä, kuten kasviperäisillä lääkkeillä myydyt mikroaaltouunin siemenpussit ", hän sanoo.

Väri

"SJos meillä on suuri verenvuoto, kehomme heikkenee ja siksi tunnemme kylmän"Estefanía selittää." Perna on vastuussa veren säätelystä, jonka me karkotamme ", hän kertoo." Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä Oranssi se liittyy pernaan ja mahaan, jotka ovat maan elementti. Niin kuukautisten aikana meidän on ravittava maata koska se kuluu loppuun ", hän selittää. Ja hän paljastaa sen esimerkiksi appelsiiniruokien kulutuksesta kurpitsa, bataatti, porkkana Aalto papaija, esimerkiksi voimme saada sen.

Mausteet, joita tarvitset kuukautisten aikana

Kurkuma, kaneli ja curry ovat asiantuntijan mukaan suositeltavia infuusioita kuukautiskierron oireiden lievittämiseksi.

Hyvä aika punaiselle lihalle

Ravitsemusterapeutin mukaan kuukautiset ovat hyvä aika syödä punaista lihaa koska se tuottaa lämpöä kehossamme ja auttaa meitä torjumaan verenhukan aiheuttamaa kylmää. Estefanía suosittelee sen ottamista vihannesten kanssa ruoansulatuksen helpottamiseksi. "Esimerkiksi olisi hyvä saada se toisena kurssina keskipäivällä, jos huomaamme, että olemme hyvin kylmiä", hän selittää. Jos olet vegaani, älä unohda, että lihan korvaamiseksi on monia proteiinipitoisia ruokia.

Fenkoli on kuukautisten infuusio

Estefanían mukaan fenkoli toimii myös erittäin hyvin, koska se on "käveltävä", mikä tarkoittaa, että se auttaa meitä poistamaan kaasuja kehostamme. Toisessa ääripäässä ovat palkokasvit, jotka aiheuttavat ilmavaivoja, eikä niitä suositella kuukautisten aikana. Infuusio, josta Sara Carbonero on rakastunut Portugalissa se voi myös auttaa sinua.