Nämä ovat vatsan harjoituksia, joita voit tehdä uima-altaassa ystävien kanssa

Näytämme sinulle useita harjoituksia, joita voit tehdä uima-altaalla, jopa jättimäisellä kellukkeella!

1-5

Vatsan harjoitukset vakaalla jättiläisellä kellukkeella

On monia vatsaharjoituksia, joita voit tehdä uima-altaalla yksin tai ystävien kanssa. Nosta koulutustasoa ja yritä suorittaa se yhdellä jättiläisillä kelluilla, jotka tapahtuvat tänä kesänä. Jos sinulla on yhtä vakaa kuin Gigi Vives, miksi et kokeilisi joitain normaaleja rypistyksiä? Saattaa olla, että levottomuus aluksi hieman, mutta ylimääräinen vaivaa tapahtuu juuri pitämään tasapainosi.

@gigisiendogigi

Harjoitukset vatsalle altaassa

Jos makaat Amaia Salamancan kaltaisella XL-kellukkeella ja nostat jalkasi niin, että vasikat saavuttavat 90 asteen kulman uimuriin nähden, voit työskennellä ylemmän vatsasi kanssa. Jos löydät itsesi epätasapainossa paljon, voit pyytää ystävää pitämään jalkasi jalkakäytävältä.

@ammasalamanca

Pakaraharjoitukset uima-altaalla

Pakaroiden sävyttäminen uima-altaassa on mahdollista myös Paula Echevarrían kaltaisella uimalla. Jos jäljittelemme hänen asemaansa ja yritämme vuorotellen nostaa jalkoja sivusuunnassa polven ollessa ojennettuna, harjoittelemme liikuntaa, joka vahvistaa suuresti lantioamme. On tärkeää, ettemme nouse liikaa ylöspäin, jotta ristiselämämme ei kärsi.

@pau_eche

Harjoituksia abs-altaassa

Seiso kellukkeellasi ja jäljittele Blanca Suárezin ryhtiä. On vuoro ... polkupyörällä! Sitä on helppo harjoitella tukevalla alustalla, mutta entä uima-altaassa? On selvää, että kuten muillakin harjoituksilla, tälläkin naurat.

@blanca_suarez

Vino abs altaassa

Päätimme hyvin yksinkertaisella harjoituksella, jolla onnistuimme myös sävyttämään hartiat ja selkä. Sijoitamme itsemme kuten Romee Strijd tekee valokuvassa, toinen jalka ja vastakkainen käsi. Kun tuomme jalan rintaan, kosketamme polvea kädellä ja pidennämme käsivartta ja jalkaa uudelleen. Se on tapa käyttää vinoa abs. Toistamme niin monta kertaa kuin haluamme ennen kuin vaihdamme puolta.

@suomimeemit

Varovainen rusketus on parhaiten varjeltu salaisuus hieno kaveri kesällä. Ruskeaverikkö pienentää näkyvästi kehomme tilavuutta, mikä tarkoittaa sitä, että tällä kaudella näytämme aina jonkin verran ohuemmilta kuin muilla. Säännöllisen liikunnan jatkaminen myös lomalla on kuitenkin erittäin tärkeää. Meidän pitäisi muistaa se kesärunko on rakennettu ympäri vuoden ja että tehokkain bikinioperaatio on pysyvä. Se ei ymmärrä ruokavalioita, paastoja tai outoja ponnisteluja. Valitse luonnolliset ainesosat ja olet puolivälissä.

Miksi vedellä liikunnalla on niin monia etuja?

Lähtemme oletuksesta, että vedessä harjoittelu on yleensä miellyttävämpää, koska emme tunne kuumia emmekä hikoile hiukan. Vaikka tässä mielessä on tärkeää tietää se hiki ei ole muuta kuin vesi, jonka kehomme antaa kuntoilemme. Siksi tällä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, että poltamme rasvaa.Itse asiassa voimme vahvistaa lihaksiamme, virkistää niitä ja menettää paljon painoa joogatunnilla, jossa emme käytännössä hikoile ollenkaan.

Kuitenkin, harjoittelu vedessä tuo meille monia etuja. Ehkä tärkein asia liittyy siihen, että kun harrastamme urheilua, ihomme hapetetaan. Jos sammutamme sitä samanaikaisesti, se ei voi pyytää meiltä enempää. Toisaalta, kuten tiedät, vedessä kaikki painaa vähemmän, mutta lihaksemme voivat suorittaa tietyin rajoituksin samat liikkeet kuin kehomme tekisi maalla. Tällä tavoin moninkertaistamme vastustuksemme ja olemme vähemmän tietoisia suurista ponnisteluistamme. Siksi kehotamme sinua harjoittelemaan kesän liikuntapöytää uima-altaassa ystävien kanssa.. Tee siitä osa päiväsi ja rakastu uuteen rutiiniin.