Mitkä ovat yleisimmät virheet harjoittelussa

Treenaa siitä voi tulla haitallista toimintaa niille, jotka harjoittavat sitä, ellei sitä tehdä oikein. On tarpeen ottaa huomioon jotkut näkökohdat, jotta urheiluharjoittelu olla tuottava. Voit välttää, että harjoitukset ovat haitallisia sinulle, selitämme OneHowTossa mitkä ovat yleisimmät virheet harjoittelussa.

Seuraa vaiheita:

Klassikko harjoitusvirhe on aloitettava lämmittämättä aiemmin. Jokaiselle toiminnalle, jota aiomme tehdä, on erityisiä lämmittelyjä, mutta pääsääntöisesti hellävarainen lenkkeily riittää kehon valmistelemiseen.

Ja jälkeen treenaa Emme saa unohtaa venyttää. Osat, joihin meidän tulisi keskittyä, riippuvat niiden tyypistä Harjoittele jonka olemme tehneet. Jos emme venytä, tunnemme jäykkyyden eniten kärsineillä alueilla.

Aikana harjoittelu Meidän ei pidä juoda liikaa, jotta emme tulvi vatsaan. Meidän on yksinkertaisesti otettava pieniä siemauksia janon tunteen sammuttamiseksi. Lisäksi juomamme veden tai nesteen ei pitäisi olla kovin kylmä.

Sitä ei pidä syödä aikana HarjoitteleEi edes energiapalkkeja, jotka ovat yleensä erittäin kaloripitoisia. Lisäksi meidän on annettava muutaman tunnin kuluttua voimakkaan aterian aloittamisesta treenaa. Harjoituksen jälkeen älä syö ruokaa kompensoidaksesi.

Meidän pitäisi välttää aloittamista suurella ponnistuksella. harjoittelu sen on aina oltava progressiivinen, ja jos asetamme itsellemme suuria tavoitteita, niiden on oltava pitkäaikaisia.

Toinen virhe milloin treenaa tekee siitä liian rutiininomaisen. On totta, että meidän on oltava järjestäytyneitä ja suunniteltava sen käytäntö, mutta se ei tarkoita, että meidän pitäisi aina tehdä sama, voimme tehdä muutoksia koulutus ja jopa paikoissa ja yrityksessä, kun on kyse sen harjoittamisesta.

Jos tavoitteemme harjoittelu on vähentää rasvaa tietyssä kehon osassa, koulutus tärkein pitäisi olla suuntautunut tähän, mutta ei kaikkiin. Jos toimimme vain yhdellä alueella, se on ylikuormitettu ja seurauksena voi olla vamma tai hylkääminen omasta väsymyksestämme.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitkä ovat yleisimmät virheet harjoittelussa, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.