Kuinka venyttää tietokoneen kanssa työskentelyn jälkeen

Tunne, jonka sinulla on jälkeen viettää tuntikausia tietokoneen edessä on, että olet uupunut. Työsi aiheuttama stressi, väsyneet silmät ja lihasjännitys ovat kolme tekijää, jotka edistävät tämän tilan luomista. Muutamalla yksinkertaisella koulutus joka sinun on tehtävä jokaisen päivän jälkeen, pystyt vähentämään väsymystä. Selitämme osoitteessa OneHowTo.com kuinka venyttää tietokoneen kanssa työskentelyn jälkeen.

Seuraa vaiheita:

kädet he kärsivät paljon, kun vietät monta tuntia kirjoittaessasi tai liikuttaessasi hiirtä, varsinkin jos et aseta oikeaa asentoa. Ongelmien välttämiseksi voit tehdä kämmenillä liikkeitä ylhäältä alas ja myös kiertoja. Toinen mielenkiintoinen toiminta koostuu venyttää ja kutista sormiasi toistuvasti.

kaula Se kärsii myös silloin, kun pidämme ryhtiämme työskennellessäni tietokoneen kanssa, varsinkin jos teemme sen jännitteellä. Hyvin yksinkertainen harjoitus rentoutumiseen koostuu liikuta päätäsi hitaasti vasemmalta oikealle, ikään kuin tekisimme kieltämisen.

Voit myös venyttää niskalihaksiasi siirtämällä päätäsi niin, että korvasi koskettaa olkapäätäsi.

Sillä venytä hartiat Pitkän päivän jälkeen tietokoneen edessä sinun on nostettava ja laskettava niitä hitaasti, mutta pysähtymättä, toistuvin liikkein.

Seuraavaa harjoitusta varten tarvitset tuoli. Istuessasi jalat erillään, rististä kätesi rinnan yli ja taivuta kehosi alas niin pitkälle kuin pystyt.

Jos huomaat epämukavuutta lannerangan alueSinun tulisi venyttää lattialle niin, että koko selkäsi on kosketuksessa siihen. Asennon helpottamiseksi aseta jalkasi johonkin kohotettuun, kuten laatikkoon. Tämän asennon avulla voit rentouttaa alaselääsi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka venyttää tietokoneen kanssa työskentelyn jälkeen, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.