Kuinka ajaa oikein

Useiden erityisten ohjeiden noudattaminen voi auttaa sinua toimi oikein, mikä tekee sinusta tehokkaamman ja vähentää loukkaantumisriskiä. Nämä ovat asioita, jotka vaikuttavat periaatteessa asentoon, jonka omistat tekemällä käynnissä. Ne ovat tekniikoita, jotka myös myötävaikuttavat siihen, että väsymys kestää kauemmin, kun harjoittelet lenkkeily. Selitämme osoitteessa OneHowTo.com kuinka ajaa oikein.

Seuraa vaiheita:

Pystyasento Kun juokset, sinun on pidettävä selkä suorana ja pää hieman nostettuna. Tässä asennossa suosii ilman pääsyä kehoon. Kun väsymys alkaa puristua, sinulla on taipumus loukata, mutta sinun tulisi välttää sitä.

Aseet. Ylärajasi auttavat ylläpitämään tasapainoa juoksusi aikana, joten ne ovat tärkeitä myös oikean juoksun kannalta. Niiden tulisi aina olla hyvin taipuneet ja irrotetut kehosta.

Jalat. Jotta voisit ajaa itseäsi oikein ajettaessa, sinun ei pitäisi astua vain sormenpäihisi, vaan etupuolelle. Muuten et käyttäisi kehosi täydellistä voimaa.

Myöskään kantapään ei tulisi koskaan joutua kosketuksiin maan kanssa, mikä tapahtuu yleensä juoksijoiden kanssa, jotka lähtevät laskeutumisen yhteydessä.

Askel. Sinun ei pitäisi liioitella jalkojasi askeleen saavuttamiseksi. Mitä matalampi korkeus saavutat juoksun aikana, sitä enemmän vaikutus vähenee ja vähemmän nivelet kärsivät.

Kädet. Kun käytät itseäsi juostaessasi, sinulla on taipumus pitää kätesi puristettuna. Sinun tulisi välttää sitä, koska tuhlaat tarpeettomasti energiaa ja supistat lihaksia, joihin se voi vaikuttaa.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka ajaa oikein, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.