Mitkä ovat elliptisen edut

Toki olet kuullut paljon elliptisestä, mutta onko se todella tehokas kaloreiden polttamiseen? Lopullinen vastaus on kyllä! Itse asiassa se on yksi parhaista vaihtoehdoista työskennellä suurten lihasryhmien kanssa ja suorittaa hyvä sydän- ja verisuoniharjoittelu vaikuttamatta niveliin. Jälkimmäinen on syy siihen, miksi monet nivelongelmista kärsivät henkilöt, joilla on viimeaikaisia ​​vammoja tai jotka haluavat vaihtaa sydänliiketoimintaa, päättävät valita tämän koneen.

Jos et ole vieläkään vakuuttunut ja haluat tietää enemmän tästä aiheesta, selitämme tässä oneHowTo.com-artikkelissa mitkä ovat elliptisen edut.

Seuraa vaiheita:

Yksi elliptisen muotoilun suurimmista nähtävyyksistä on, että se panee täytäntöön sekä alavartalon että käsivarret ja rungon tarjoten erittäin täydellinen koulutus jonka avulla voimme päästä täysin liikkeelle.

Elliptinen antaa meille mahdollisuuden sävyttää asteittain kehon lihaksia ilman riskiä kehittää paljon tilavuutta vain yhdellä alueella. Siksi se on vaihtoehtoinen idea niille, jotka haluavat laihtua, saada lihasten sävyä ja harrastaa kokonaisvaltaisesti.

Koska sen avulla voimme työskennellä sekä ylävartalon että alavartalon kanssa, yksi elliptisen merkittävimmistä eduista on korkea kalorien kulutus että raportit.

Se on erinomainen mahdollisuus laihtua ja auttaa meitä saamaan kestävyyttä, sallimalla sekä maltillisen että voimakkaamman nopeuden niille, jotka haluavat korkean intensiteetin intervalliharjoituksen, ihanteellisen ratkaisun rasvan menettämiseen. Tietenkin, jos haluamme saavuttaa hyvän tuloksen, on tärkeää:

• Hyvän toiminnan nopeuden ylläpitäminen, hyvin hitaasti meneminen auttaa lämpenemään, mutta se ei kuluta paljon kaloreita.
• Valitse hyvä intensiteetti, sinun pitäisi pystyä tekemään aktiviteetti, mutta vaivalla. Vasta sitten voit sävyttää lihaksiasi vähitellen.
• Jos haluat polttaa rasvaa kaloreiden lisäksi, sinun on käytettävä ainakin elliptistä 30 yhtäjaksoista minuuttiaNäin saat parempia tuloksia laihtuminen.

Epäilemättä yksi ellipsin kiistattomista eduista on vaikutusten puuttuminen nivelissämme kun käytämme sitä.Tämän koneen elliptisen liikkeen ansiosta voimme kävellä nopeassa tahdissa tai jopa ylläpitää samaa intensiteettiä kuin juoksemme, mutta ilman, että liike vaikuttaa herkkiin alueisiin, kuten jalkoihin, nilkoihin tai polviin.

Tämä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon kaikille, jotka haluavat harrastaa sydän- ja verisuonitoimintaa vaarantamatta niveliään, mutta se on erityisen hyödyllinen:

• Ihmiset, jotka ovat äskettäin kärsineet loukkaantumisesta ja harjoittavat liikuntaa uudelleen.
• Ne, joilla on minkäänlaisia ​​fyysisiä rajoituksia, jotka eivät salli vaikutustoimintaa.
• Ylipainoiset ihmiset, joille ei suositella juoksemista.
• Ne, jotka etsivät tehokasta ja turvallista sydän- ja verisuoniharjoitusta.

Koska kyseessä on sydän- ja verisuonitoiminta, elliptisen käyttö auttaa meitä parantaa sydämemme terveyttä, ehkäistä sydänsairauksia ja vähentää mahdollisuutta kärsiä esimerkiksi korkeasta kolesterolista.

Ellipsin käyttö vähintään 3 kertaa viikossa 30 minuutin ajan hyödyttää veren pumppaamista ja verenkiertoa, mikä auttaa meitä olemaan paljon terveempiä.

Ikään kuin se ei riitä parannamme ryhtiämme jos työskentelemme elliptisen kanssa. Tämä johtuu siitä, että selkälihakset vahvistuvat, kun harjoittelemme tällä koneella, mikä auttaa parantamaan tämän alueen ongelmia ja estämään myös särkymisen.

Tätä varten meidän on tietysti omistettava oikea asento tätä konetta käytettäessä, toisin sanoen suoralla selällä, mikä ei ole kovin vaikeaa, koska sen oma toiminta johtaa meidät siihen.

On selvää, että elliptisellä on useita etuja, mutta yllä mainittujen lisäksi tämä kone auttaa meitä myös:

• Sävy pakarat, mikä saa tämän alueen toimimaan enemmän kuin käyttämällä muita sydän- ja verisuonikoneita, kuten juoksumattoa.
• Työskentele nelipäät enemmän, mikä antaa meille mahdollisuuden sävy reiden alue riittävästi. Elliptinen on hyvä vaihtoehto saada enemmän sävyisiä ja kauniita jalkoja.
• Suoritetun kiinteän liikkeen ja sen vaikutuksen vuoksi luihin tämä kone auttaa luiden vahvistumista hyvänä vaihtoehtona estää osteoporoosia.

Ei ole epäilystäkään siitä, että se on erinomainen vaihtoehto olla terve ja kuntoinen, joten jos olet jo päättänyt, selitämme tässä artikkelissa kuinka harrastaa elliptistä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitkä ovat elliptisen edut, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.