Voitteko harrastaa urheilua tyhjällä vatsalla?

Vietettyään koko yön nukkumassa ja tietysti syömättä mitään, kehon on saatava merkittävä energiavarasto päivittäisten toimintojen suorittamiseksi. Jos aiomme tehdä niin Urheilu, enemmän syistä meidän pitäisi valmistaa täysi aamiainen latautua. Siksi sinun ei pitäisi koskaan käyttää liikuntaa aamulla syömättä. Selitämme osoitteessa OneHowTo.com yksityiskohtaisesti syyt tähän kielteiseen vastaukseen kysymykseen, onko voit harrastaa urheilua tyhjällä vatsalla.

Seuraa vaiheita:

Vietettyään koko yön syömättä sokeritasot Ne ovat hyvin alhaisia, joten jos aloitamme urheilun ilman aamiaista, meillä on yli todennäköinen riski huimaukseen. Kukaan ei myöskään saa aloittaa päivittäistä toimintaa, vaikka se ei olisikaan urheilua, ilman että hän olisi syönyt ensin. Meidän pitäisi aloittaa paastoaminen vain silloin, kun se on tarpeen, koska meidän on tehtävä lääketieteellinen analyysi näissä olosuhteissa.

Mitä erilaiset tutkimukset huomauttavat, on se enemmän rasvaa poltetaan kun treenataan tyhjään vatsaan, tunteja viimeisen aterian jälkeen. Tämä johtuu siitä, että keho ei voinut hyödyntää hiilihydraatteja polttoaineena ja alkaisi suoraan polttaa rasvaa voidakseen tuottaa urheilulle tarvittavaa energiaa. Kuten sanomme, koko yö syömättä on liian pitkä ja sokeripitoisuus laskee liian matalalle, jotta voimme harjoittaa normaalisti.

Se on enemmän, harrastaa urheilua tyhjällä vatsalla, varsinkin jos se tehdään säännöllisesti, se voi palata. Tämä johtuu siitä, että keho tottuu työskentelemään vaativassa tahdissa vähän energiaa käyttäen, ja pitkällä aikavälillä se tarvitsee vähemmän polttoainetta liikkumiseen, jotta syömäsi ruoka muuttuisi rasvaksi enemmän.

Jos et ole vielä vakuuttanut itseäsi siitä, kuinka haitallista se on harrastaa urheilua tyhjällä vatsalla, sinun tulisi tietää, että väsymys syntyy nopeammin kuin normaaleissa olosuhteissa, joten mahdollisuus harrastaa täysi harjoittelu on vähäistä ja sinulla on suuri kuivumisriski.

Se, että sinun ei pidä käyttää ilman syömistä, ei tarkoita, että sinun on tehtävä se heti aamiaisen tai muun päivän aterian jälkeen. Sinun on annettava aikaa vatsan levätä.

Älä unohda, että aamiaisen tulisi olla päivän pääateria, koska se antaa meille energiaa päivän intensiivisimpään osaan. Lisäksi, jos syöt hyvin aamulla, voit tehdä kevyempiä aterioita, välipaloja ja illallisia ja vähentää painonnousumahdollisuuksia. Ruokavalion on tietysti oltava tasapainossa ja sinun on yhdistettävä se johonkin liikuntaan.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Voitteko harrastaa urheilua tyhjällä vatsalla?, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.