Mitkä ovat parhaat kädet sävyttävät harjoitukset
Kun saamme jonkin verran painoa, me käsivarret he kärsivät myös, ja jos meillä on tapana muuttaa painoa usein, heikkous se kestää kauan ilmestyä. On totta, että ikä on toinen ratkaiseva tekijä tässä prosessissa, mutta voimme kompensoida sen hyvällä ruokavaliolla ja ennen kaikkea sarjalla koulutus sijaitsee. Joten voit esitellä joitain kääntyneet kädet, selitämme osoitteessa OneHowTo.com mitkä ovat parhaat kädet sävyttävät harjoitukset.
Seuraa vaiheita:
Emme tarvitse suurta infrastruktuuria ylläpitääksemme käsivarret Lahdessa. Kaksi täyttä vesipulloa voimme aloittaa yksinkertaisella Harjoittele. Pidämme pulloa vaakasuorassa maahan kummallakin kädellä.
Kanssa käsivarret käännettynä eteenpäin nostamme pulloja taivuttamalla kyynärpäätä, kunnes päämme muodostaa suoran kulman. Pidämme asemaa muutaman sekunnin ajan ja palataan aloituspisteeseen. Muunnos tästä Harjoittele koostuu kaksinkertaistamisesta käsivarsi täysin.
Muu harjoitus käsien sävyttämiseksi, pullojen avustamana, koostuu siitä, että pidämme pulloista kiinni käsivarret venytetty ja suuntautunut vartaloon. Sitten nostamme raajat taivuttamatta niitä, kunnes ne muodostavat suoran kulman muun kehon kanssa. Pidämme asentoa muutaman sekunnin, palataksesi myöhemmin alkuun.
Mutta tehokkain harjoitus käsien sävyttämiseen on seuraava, vaikka se vaatii hyvän fyysisen muodon.Meidän on asetettava itsemme ojennettuina lattialle, matolle, kuvapuoli alaspäin. Tavoitteenamme on nostaa vartalo ilman jalkoja menettämästä kosketusta maahan käsivarret.
Valehtelemalla kasvot alaspäin, meidän on asetettava kämmenet maahan, hartioiden korkeudelle. Sitten nostamme ruumiin, tehden voimaa käsivarret, joka tukee koko painomme. Säilytämme asennon ja palaamme lähtökohtaan hitaalla ja hallitulla liikkeellä yrittäen pitää kehon suorana.
Näiden lisäksi koulutus, mailaurheilu, koripallo tai uinti ovat myös erittäin sopivia äänivarret.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Mitkä ovat parhaat kädet sävyttävät harjoitukset, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.
Vinkkejä
- Vältä merkittäviä painonmuutoksia, koska muuten saat aikaan heikkoutta.