Kuinka astua juoksussa

jalat ovat kehon osa, joka voi kärsiä eniten, jos ei sinä juokset oikein. Joten jos harjoittelet lenkkeily Usein on tärkeää, että tiedät oikean tekniikan Suorita kulutuspinta juoksun aikana. Tämä auttaa sinua olemaan tehokkaampi suoritettaessa tätä harjoitusta eikä lataamaan tarpeettomasti jalat, vähentää myös loukkaantumisriskiä. Selitämme osoitteessa OneHowTo.com miten astua käynnissä.

Seuraa vaiheita:

Ensinnäkin on tärkeää selventää, että tarvitset paljon keskittymistä voidaksesi hallita miten astut juoksun aikana. Ja se on, että normaalisti se on liike, joka suoritetaan automaattisesti ja hyvin nopeasti, mutta pienellä huomiolla onnistut. Voit lukea artikkelin Kuinka tietää, oletko pronaattori tai supinaattori tietääksesi siitä lisää.

Jos haluat ajaa itseäsi, sinun ei pitäisi tehdä sitä vain jalat. Jos teet näin, lataat koko kehosi painon alueelle, joka on liian heikko sille. Sinun on käytettävä tähän tehtävään jalan etukolmasosa.

Putoamisen yhteydessä yksi virheistä on tehdä se kantapäässä, mikä johtaa ylikuormitukseen, joka pitkällä aikavälillä voi aiheuttaa vammoja ja estää sinua harjoittamasta lenkkeily kaudeksi. Sinun täytyy yrittää laskeutua maahan etujalka.

Muita tärkeitä vinkkejä miten astua käynnissä on, että askeleiden ei tarvitse olla kovin pitkiä ja että sinun ei pitäisi nostaa jalat vain tarpeeksi voidakseen edetä normaalisti.

Toisaalta, jos menet paljon ulos juosta ja sinulla on mahdollisuus mukauttaa kenkäsi tyyppiin kulutuspinta Mikä hätänä:

• Pronaattori.
• Supinaattori.
• Neutraali

Tässä artikkelissa selitämme miten valita juoksukengät tämän tekijän perusteella.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka astua juoksussa, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.