Mitä syödä syklin jälkeen

Jos kuntosalilla käyt yleensä harrastat sydäntä, näitä voit syödä lähtiessäsi lataamaan paristojasi.

toimintabikini Se on alkanut ja olet varmasti jo tehnyt sen sinulle parhaiten sopiva urheilupuku. On myös mahdollista, että olet rekisteröitynyt nyt muodissa olevat naisten kuntosalit. Olitpa tehnyt sen vai oletko yksi niistä harjoittele urheilua kotona, on tärkeää, että tiedät mitä on kätevää syödä liikunnan jälkeen voiman palauttamiseksi. On myös tärkeää, että tiedät, että:

• Jotkut tutkimukset väittävät, että tekeminen paastoharjoitus rasvaisempi, mutta ei ole suositeltavaa, että teemme sen useammin kuin kahdesti viikossa
• Vaikka emme voi aina mennä ulos liikumaan tyhjään vatsaan, meidän pitäisi anna mennä puoli tuntia ja yksi tunti urheilua syömisen jälkeen
• nesteytys se on tärkeää ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen

Tietäen nämä asiat, valmis kirjoittamaan joitain muistiin terveellisiä ruokailuideoita pyöräilytunnin jälkeen? Näytämme sinulle

1-7

Mitä syödä harjoituksen jälkeen

Kun teemme sydänliikunta, kehomme ei vain menetä Energia mutta myös vesi ja mineraalisuolat. Siksi meidän on lievitettävä kahta asiaa: lihastemme kulumista ja kuivuminen. Kerromme sinulle alla, miten voimme tehdä sen.

@sekeli

Lataa akut!

Ryhmäluokkakeskuksen ammattilaiset ovat erikoistuneet pyöriä Olet varmasti kuullut, Shekel, he luottavat Fit Foodiin tekemään tasapainoista ja ravitsevaa välipalat postikoulutus, johon voimme luottaa kotona Deliveroo-sovelluksen ansiosta. Kun valitset mieltymyksesi viitteeksi, mainitsemme sinut elintarvikkeet, joita voit syödä harjoittelun jälkeen.

@sekeli

Luonnolliset mehut harjoittelun jälkeen

Terveellinen ja ravitseva vaihtoehto on 100% luonnollisia mehuja, gluteeniton, meijeritön, puhdistettu sokeriton ja pastöroimaton. Muista, että tasapainoisessa ruokavaliossa kaiken kulutettavan sokerin on oltava peräisin hedelmistä.

@ fitfood.spain

Super kulho

Fit Foodin Yummy & Fit -kulho sisältää kreikkalaista jogurttia, mansikkaa, banaania, kotitekoista punaista hedelmähilloa, kookospähkinöitä ja chia-siemeniä, joten se on loistava vaihtoehto palauttaa voimansa syklin jälkeen. Lisäksi chia-siemenet hydratoidaan jogurtilla, ja tiedät jo, että siemenet on kulutettava tällä tavalla, kun ne ovat hyvin pieniä, emmekä voi pureskella niitä, koska ne on hajotettava, jotta ne pääsisivät keskukseensa ja omaksuisivat kaikki heidän siemenensä. edut. Voit valmistaa saman kulhon kotona, vaikka emme ole koskaan onnistuneet tekemään siitä niin kaunista.

@ fitfood.spain

Harjoittele ja jatka päivää energisesti

Paninis sovi Turkki ja avokado cashew-kerma ja suolakurkkua ovat myös loistava ja terveellinen vaihtoehto. Eräänlaisen kliklon jälkeen se on sekoitus, joka tuntuu hyvältä.

@ fitfood.spain

Terveelliset ja herkulliset välipalat

Lopuksi sinulla on toinen vaihtoehto: puhumme energiakulhot. Niitä voidaan valmistaa eri tavoin, mutta epäilemättä suosikkimme on sekoittaa manteleita, agaavisiirappia, suolaa, kookosöljyä ja raastettua kookospähkinää.

@ fitfood.spain

Nesteytä itsesi!

Kuten kerroimme tämän artikkelin alussa, kun liikumme, menetämme vettä ja mineraalisuoloja hiki, siksi on tärkeää juoda vettä liikunnan jälkeen. Meillä ei koskaan pitäisi olla (ei edes harjoittelun aikana) jano.

@sekeli