Kuinka lisätä joustavuutta

Parantaa joustavuutta kehostamme saa meidät tuntemaan ketterämmin päivittäisiä toimintoja ja lisäksi paremmin valmistautuneita urheiluharjoitteluun. Sen lisäksi, että on terveellinen näistä syistä, lisätä joustavuutta vähentää huomattavasti vammoja, koska lihakset he ovat vähemmän jännittyneitä ja reagoivia. OneHowTo.com tarjoaa sinulle useita ohjeita miten lisätä joustavuutta.

Seuraa vaiheita:

On ihmisiä, jotka ovat joustava luonteeltaan, mutta me muut tarvitsemme joukon toimia tämän kapasiteetin parantamiseksi. Meidän on aloitettava päivän alusta heti, kun heräämme, ennen kuin nousemme sängystä. Venytämme lihaksiamme luonnollisella liikkeellä, kuten venyttämällä.

Jos harrastamme urheilua, on erittäin tärkeää, että teemme venytysharjoitukset ennen ja jälkeen pääsemme siihen. Aikaisemmat harjoitukset auttavat meitä olemaan ketterämpiä liikkeelle ja valmiita estämään loukkaantumiset, kun taas venyttely jotka juoksevat urheilun jälkeen, auttavat rentouttaa lihaksia sen jälkeen, kun he ovat ponnistelleet suuresti.

Päivittäisessä toiminnassamme meidän on myös venytettävä parantaa joustavuutta. Esimerkiksi, jos vietämme useita tunteja istuen tietokoneen edessä; Meidän on pidettävä lyhyitä taukoja kahden tunnin välein, joita käytämme venyttämään niskan ja selän lihaksia. Toisaalta, jos vietämme paljon aikaa seisomalla ja seisomalla, meidän on venytettävä jalkojen lihaksia.

Tässä videossa näytämme kuinka venyttää kotona.

On joitain urheiluharjoituksia, joiden ydin on lihasten venytys, joka vaikuttaa joustavuus. Niihin kuuluu jooga tai pilates, joten on erittäin suositeltavaa, että harjoittelemme niitä kahdesti viikossa, jos haluamme lisätä joustavuutta.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka lisätä joustavuutta, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.