Miksi on tärkeää venyttää harjoittelun jälkeen
On tärkeää venyttää harjoittelun jälkeen koska saat lihaksesi toipumaan paljon nopeammin fyysisestä ponnistelusta. Lisäksi autat maitohappoa imeytymään nopeammin, mikä rajoittaa seuraavien harjoittelujen haittaavien arpien mahdollisuutta. Nämä ovat vain joitain etuja venyttelystä urheilun jälkeen. Selitämme yksityiskohtaisesti osoitteessa OneHowTo.com miksi venyttely harjoituksen jälkeen on tärkeää.
Seuraa vaiheita:
On tärkeää venyttää harjoituksen jälkeen, koska venyttely auttaa poistamaan jännitystä stressiin joutuneista lihaksista. Saamalla lihaksesi rentoutumaan nopeammin, vähentää liikakäytön ja loukkaantumisen mahdollisuutta. Kehosi ei hyödytä vain tältä osin, sillä venyttely auttaa myös rentoutumaan henkisesti intensiivisen urheilun jälkeen.
Kohteeseen venyttely harjoittelun jälkeenLisäksi kiihdytät maitohapon reabsorptioprosessia, joka on pelon aiheuttaman arkuuden syy. Tämä tarkoittaa sitä, että venytysrutiinin tekeminen fyysisen toiminnan jälkeen vähentää jäykkyyden mahdollisuutta, joka on yksi tärkeimmistä tekijöistä jäykkyyden välttämisessä. Jos he ovat jo tulleet ulos, älä huoli, tässä artikkelissa selitämme, miten treenata nauhoilla.
Jos harjoittelet urheilua lihasten kasvattamiseksi, on tärkeää, että tiedät sen venyttely harjoittelun jälkeen Se auttaa sinua tavoitteessasi kasvattaa lihaksiasi, koska venyttelytoiminnot stimuloivat lihasten kehitystä, joten sinulla on jo yksi syy tehdä ne.
Jos kärsit usein kouristuksista, sinun ei pitäisi koskaan unohtaa harjoituksen jälkeinen venytysrutiini. Nämä kouristukset johtuvat mineraalien puutteesta magnesiumin kanssa lihaskudoksessa. Venyttämällä fyysisen toiminnan jälkeen autat mineraaleja pääsemään lihaksen sisäosiin suurempina määrinä.
Joka venytysharjoittelu urheilun jälkeen sinun on pidettävä sitä vähintään 20 sekuntia, jotta se voidaan tehdä tehokkaasti. Jos kuitenkin havaitset liiallista kipua, lopeta työskentelemäsi lihasryhmän venyttäminen ja jatka toisen ruumiinosan kanssa. On suositeltavaa käyttää vähintään 5 minuuttia venyttelyä jokaisen harjoittelun jälkeen.
Kutsumme sinut katsomaan tätä videota, jossa selitämme yksityiskohtaisesti kuinka venyttää ja josta voit saada ideoita rutiineihisi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Miksi on tärkeää venyttää harjoittelun jälkeen, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.