Kuinka valmistautua hyvään juoksuun

Aktiivisuus Juoksu Se on yksi tämän päivän halutuimmista. Juosta ulkona, sekä maa- tai vuoristoreiteillä että kaupungissa, se on täydellinen tapa kouluttaa oikean ja terveellisen liikkeen tekeminen. Naulata hyvät juoksukengät Ne ovat ensimmäinen välttämätön elementti voidakseen suorittaa tässä toiminnassa. Nämä kengät ovat tärkeitä juoksija astu maahan hyvin ja älä laita jalkaa asentoon, joka voi vahingoittaa sinua pitkällä aikavälillä. koulutus, koska siihen liittyy hyvä hengitys ja jatkuva liike lihasten tasolla. Sen lisäksi suorittaa a rotu Riittävä sinun on varustettava itsellesi useita lisävarusteita, mutta tärkeintä on tietää kuinka valmistautua. Nämä ovat oikeat vaiheet tietää kuinka valmistautua hyvään juoksuun.

Sinun on:

• Lenkkitossut
• Mukavat joustavat t-paidat
• joustavat shortsit
• Pulsometri
• Kello

Seuraa vaiheita:

Venyttää hyvät jalat ennen aloittamista.

Aloita juoksu menemättä liian nopeasti ja menemällä vauhtia hitaasti.

Hengittää syvä ja tasaisella rytmillä.

Venyttää lihakset istunnon lopussa.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka valmistautua hyvään juoksuun, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.

Vinkkejä

• Hengitä hyvin.
• Harjoittele perusteellisesti.
• Valitse reitit raittiisella ilmalla.