Kahvin nauttiminen aamulla ja muut eleet, jotka vahingoittavat kehoasi huomaamatta

Puhumme ravitsemusterapeutin Estefanía Mata de las Herasin kanssa ja hän kertoo meille, mitkä tottumuksistamme voivat vahingoittaa suolistamme huomaamatta.

Yhtä hyvin kuin On tiettyjä syömismyyttejä, jotka haluaisimme tuntevamme aiemminOn myös eleitä, joita teemme yleensä ravitsemuksen alalla ja jotka vahingoittavat suolistamme huomaamatta. Loppujen lopuksi kuka ei ole koskaan sanonut, että "jos minulla ei ole kahvia, en ole henkilö"? Ja käytätkö tätä ainoana aamiaisenasi aamulla ennen töihin menoa?

Olemme ottaneet yhteyttä ravitsemusterapeuttiin Estefanía Mata de las Heras. Hän on ollut se, joka on kertonut meille, että on olemassa tiettyjä tapoja, jotka yleensä olemme kaikki saaneet ja jotka vahingoittavat kehoamme. Tässä artikkelissa puhumme joistakin niistä.

1-5

Kahvi ensin aamulla

"Se on mahapumppu kahvia päällä paasto"Ensinnäkin ravitsemusterapeutti Estefanía Mata de las Heras vahvistaa." Otamme yleensä seitsemästä yhdeksään aamulla ", hän sanoo. Hän selittää, että sillä on kofeiinia ja tämä tuottaa suolahappoa vatsassa, joka kun se on tyhjiö, vahingoittaa limakalvoa ja aiheuttaa happamuus. Hän vakuuttaa, että on pahempaa, jos laitamme maitoa siihen, sakariini tai muut makeutusaineet. Tähän meidän on lisättävä, että kun ruoka on huonosti ruuansulatusta, se vie energiaa muiden asioiden tekemiseen, niin saavuttaisimme vaikutuksen, joka on täysin päinvastainen kuin mitä etsimme.

Estefanía paljastaa meille myös, että perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan seitsemänstä yhdeksään aamulla elin, joka toimii täysin, on vatsa. Siksi kahvi voi tällä hetkellä olla aggressiivisempaa. "Klo 11 aamulla on hyvä aika ottaa se, koska perna ja haima toimivat parhaimmillaan", asiantuntija sanoo.

Irrota

Paljon vettä aterioilla

"Ota useampi kuin yksi lasillinen Vesi ateriat voivat myös olla haitallisia ", ravitsemusterapeutti sanoo." Kun juot paljon ruokaan vettä, laimennat hapon, joka on vastuussa ruoan hajoamisesta ja viivästyttää näin ruoansulatus ja tuot fermentaatiota, toisin sanoen paljon kaasuja ", paljastaa asiantuntija. Tästä syystä on aina parasta syödä pieniä aterioita.

Irrota

Liian paljon suolaa kasvovoiteissamme

Toinen yleinen virhe on käyttää ylimääräistä suolaa voiteissa vihannekset. "Vihannekset sisältävät paljon kuitu ja myös monet niistä ovat diureetteja, mikä tarkoittaa, että ne estävät nesteen kertyminen"Estefanía kertoo meille." Jos laitamme liikaa suolaa kasvivoiteet vastustamme tätä myönteistä vaikutusta, joka ei kiinnosta meitä lainkaan ", hän selittää. Hän suosittelee, että soseissamme (ja yleensä astioissamme) käytetään hiutaleista suolaa jauhesuolan sijasta. rakastaa myös sen käyttöä. mausteet.

Irrota

Purukumi aterioiden jälkeen

"Purukumi tulehduttaa suolen", sanoo Estefanía. Asiantuntija puhuu kumista ja makeisista yleensä ja erityisesti kumista. Hän kertoo meille, että ainesosat, joita ne yleensä sisältävät, ovat laksatiiveja ja että nielemällä niitä vahingoitamme suolistoa. Tähän on lisättävä, että kun pureskelemme kumia, niemme ilmaa, jolloin tulehduksemme suolistoon vielä enemmän.

Irrota

Syöminen, kun olemme stressaantuneita

"Syöminen nopeasti, puhelimitse puhuminen tai uutisten katselu ... yleensä syöminen, kun olemme tilanteessa, joka aiheuttaa stressiä, vahingoittaa myös suolistoa", Estafanía sanoo. Hän vakuuttaa, että syömämme saa meidät varmasti pahaksi, jos teemme sen kuvatuissa tilanteissa ja että koliikat voivat olla suoria seurauksia.

Irrota