5 urheilun laiminlyönnin seurausta

Tänään voimme sanoa, että vähän tietoa saanut henkilö tietää, että fyysisen harjoittelun laiminlyönti on huono asia. Vaikka tiedämme yhä enemmän terveellisen elämäntavan omaksumisen merkityksen, myös istumapaikkaan asettuvien ihmisten määrä kasvaa. Kehomme ja mielemme hyötyvät fyysisestä toiminnastamme, ja tämä heijastuu jokapäiväisessä elämässämme.

Tässä OneHowTo-artikkelissa paljastetaan 5 seurausta, jos urheilua ei tehdä, minkä kaikkien tulisi tietää ennen nojaamista sohvalle.

Indeksi

1. Kehomme menettää voimansa
2. Lisääntynyt sairausriski
3. Ikääntyneet nuoret
4. Se vaikuttaa meihin henkisesti
5. Tietoja liikunnan puutteesta

Kehomme menettää voimansa

Kehomme on kone. Se on monimutkainen mekanismi, ja sellaisenaan siitä on huolehdittava, jotta se toimii mahdollisimman tehokkaasti. Jäljelle jäänyt ruumis, jota ei hoideta tai jonka eri rakenteita ei työskennellä, menettää kyvyt. Siksi yksi urheilun laiminlyönnin seurauksista on a fyysisten kykyjen menetys.

Ei kiipeilyä portaista, mieluummin käyttää liikennettä usein jalkojemme käyttämisen sijaan, istumalla pitkiä työpäiviä ... Koko päivän vältämme tilanteita, joissa voisimme käyttää kehoamme joko vapaaehtoisesti tai tahattomasti. Kuinka paljon tätä tapahtuu pitkällä aikavälillä kehomme menettää vastustuskykynsä ja voimansa koska emme työskentele lihaksissa, luissa, nivelissä jne.

Lisääntynyt sairausriski

Urheilu on energialähde. Kuten ristiriitaiselta saattaa tuntua, kun urheilemme, kehitämme lihaksia, luita, niveliä ja nostamme energiatasoa, minkä vuoksi vältämme väsymyksen tunteen koko päivän. Vaikka kun teemme fyysistä liikuntaa, me väsymme, tämä energia myöhemmin täydentyy ja tunnemme paremmin.

Toinen seuraus laiminlyönnistä on suurempi riski sairastua sairauksiin. Miksi? Emme työskentele lihaksissa, luissa ja nivelissä, eikä keuhko- tai sydän- ja verisuonikapasiteettiamme, joten emme vahvista niiden toimintoja. Tämän seurauksena näiden on helpompi epäonnistua erilaisissa olosuhteissa tai ongelmissa.

Yksi suurimmista urheilun puuttumisesta on luumme. Urheilun laiminlyönnin terveysvaikutuksista löytyy suurempi kärsimysriski osteoporoosi. Vaikka sen ei tarvitse vaikuttaa lyhyellä aikavälillä, vuosien varrella urheilun puute voi alkaa näkyä luiden terveydessä. Sama tapahtuu nivelten ja lihasten kanssa, jotka heikentyvät.

Tässä artikkelissa voit tutustua osteoporoosin riskitekijöihin.

Ikääntyneet nuoret

Liikunta on hieno tapa pysyä nuorena. Internetissä on monia esimerkkejä yli 70-vuotiaista, jotka lähtevät päivittäin juoksemaan, harjoittavat edelleen suosikkiurheilulajeitaan tai nauttivat tanssitunneista. Terve keho auttaa olemaan terve mieli, koska liikunta ylittää fyysisen työn.

Seurauksena on, että urheilun laiminlyönnistä seuraa ennenaikainen ikääntyminen. Kehomme surkastuu: lihaskuidut menetetään, aineenvaihdunta on hitaampaa, verenkierto pahenee, rasvojen hapettumiseen osallistuvat entsyymit vähenevät jne. Liikunta ei auta pitämään meitä nuoria sisältä ja ulkoa.

Tutustu urheilun terveydellisiin etuihin.

Se vaikuttaa meihin henkisesti

Kuten olemme aiemmin sanoneet, liikunnan puute vaikuttaa paitsi fyysiseen terveyteemme myös negatiivisilla vaikutuksilla mielenterveyteen. Kun harrastamme liikuntaa tai suosikkiurheilua lisää endorfiinien tuotantoa. Onnihormoneina tunnetut endorfiinit aktivoituvat aivoissa positiivisena vasteena, joten vähennämme stressiä ja tunnemme itsemme paremmin. Vain esiintyä jotain urheilua, josta pidät tai mikä tahansa fyysinen aktiviteetti: uinti, jalkapallo, spinning jne.

Useat tutkimukset vakuuttavat, että yksi harjoittelun seurauksista mielenterveydelle on suurempi mahdollisuus kärsiä masennuksesta.

Tietoja liikunnan puutteesta

WHO varoittaa, että fyysinen passiivisuus on a maailmanlaajuinen kansanterveysongelma. He arvioivat, että noin 60% koko maailman väestöstä ei harrasta optimaalista fyysistä aktiivisuutta terveydelleen.

Henkilöä pidetään istumattomana, kun hän ei harrasta vähintään 30 minuuttia säännöllistä liikuntaa ja kun tekee sitä alle kolmella päivällä viikossa. Henkilö on myös istumaton, kun hänellä ei ole vähintään 2000 kaloria viikossa.

The Lancet -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan, jossa analysoitiin 122 maan fyysisen aktiivisuuden tasoa, istuva elämäntapa on naisilla suurempi kuin miehilläja kasvaa iän myötä. Kaikista maista vähiten istuvia on Amerikassa, Kaakkois-Aasiassa ja itäisellä Välimerellä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin 5 urheilun laiminlyönnin seurausta, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.