Paasto - onko se hyvä vai huono?


Vaikka on totta, että useimmat ihmiset päättävät aloittaa paaston polttaa rasvaa ja laihtua, on myös ihmisiä, jotka harkitsevat paastoamista yrittää parantaa mielenterveyttään. Tämä johtuu siitä, että se on lempeä, mutta erittäin hyödyllinen toiminta sekä keholle että sisäiselle rauhallemme.

On kuitenkin monia epäilyksiä siitä, onko tämä harjoitus todella hyödyllinen ennen syömistä. Tässä oneHOWTO-artikkelissa selitämme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää paasto - onko se hyvä vai huono? Lisäksi kerromme sinulle, miten laihdutus on helpompaa kävelemällä ja kuinka sinun tulisi tehdä paasto saadaksesi etuja.

Indeksi

  1. Laihdutus kävelemällä - toimiiko se?
  2. Onko paasto hyvä?
  3. Muita paaston etuja

Laihdutus kävelemällä - toimiiko se?

On monia, jotka uskovat, että vain käynti kuntosalilla ja tuntikausia voi laihtua, mutta näin ei aina ole. Vaikka on totta, että tasapainoisen ruokavalion syöminen ja liikunta ovat kaksi olennaista pistettä laihdutuksen kannalta, nämä harjoitukset voivat olla täysin aerobisia.

Jotta, laihtua kävelemällä se toimii. Tietenkin sinun on pidettävä mielessä, että kukin laihtuu enemmän tai vähemmän riippuen omasta aineenvaihdunnastaan ​​ja siitä, täyttävätkö he seuraavat kohdat:

  • Kävele vähintään 30 minuuttia päivässä 6 päivänä viikossa.
  • Syö tasapainoista ruokavaliota, jolle on ominaista runsas hedelmien ja vihannesten kulutus sekä teollisten leivonnaisten, monien sokereiden sisältävien ruokien ja juomien ja esikypsytettyjen ruokien puuttuminen.
  • Kävele nopeasti, nopeudella 4,8 km / h - 6,4 km / h.

Tässä toisessa oneHOWTO-artikkelissa tarjoamme sinulle lisätietoja painonpudotuksesta kävelemällä.

Onko paasto hyvä?

Olemme jo nähneet, että suunniteltu paasto voi tuoda paljon terveydellisiä etuja, joista yksi on laihtua luonnollisesti helpommin, mutta onko paasto hyvä vai huono? paasto on hyvä niin kauan kuin joitain ohjeita noudatetaan.

Kehomme on poltettava ravinnosta peräisin olevaa energiaa toimiakseen kunnolla. Kuitenkin, jos paastoat, kehosi käyttää jo varastoituja kaloreita ja rasvaa käyttämään niitä energialähteenä.

Nyt sinun pitäisi harkita sitä äärimmäisiä harjoituksia ei suositella jos aiot harrastaa urheilua aamulla ennen aamiaista. Siksi yksinkertaisimmat vaihtoehdot, kuten aerobiset rutiinit, kävely tai lenkkeily, ovat tehokkaimpia ja terveellisimpiä. Monimutkaisempien harjoitusten tekeminen voi aiheuttaa huimausta, pahoinvointia ja jopa oksentelua.

Sinun tulisi myös pitää mielessä, että paasto on hyvä vain, jos valmistelet kehoasi kunnolla. Kuinka saat sen? Yhdistämällä paasto tasapainoiseen ruokavalioon, joka on täynnä hedelmiä, vihanneksia, muroja ja sekä kasvi- että eläinproteiineja. Jos olet kasvissyöjä, vegaani tai sinulla on muita ruokavalion rajoituksia, suosittelemme mene ravitsemusterapeutin luokse auttaa sinua suunnittelemaan parasta viikoittaista valikkoa tapauksellesi.

Lisätietoja on suositeltavaa käydä tässä artikkelissa, jossa käsitellään paaston tekemistä.


Muita paaston etuja

Tässä on muita paaston etuja. Muista tietysti, että jokainen näistä eduista riippuu fyysisestä kunnostasi, ruokailutottumuksistasi ja osittain myös genetiikastasi.

  • Auttaa poistamaan rasvaa edistää laihtumista. Tämä johtuu siitä, että paasto vaatii kehoa polttamaan rasvaa. Kehoamme ravitsee kuitenkin jo varastoidut kalorit, koska emme ole nauttineet uusia ruokia.
  • Detoksifioi kehon: Monet ammattilaiset väittävät, että paasto auttaa poistamaan myrkkyjä, joita keho ei poista nukkuessasi. Muista, että paastoamisen aikana minkään tyyppinen ruoka ei pääse elimistöön, mikä kannustaa kehoa poistamaan kaikki kertyneet myrkylliset jätteet.
  • Vähentää diabeteksen riskiäVaikka se on etu, jota tutkitaan edelleen, on monia tutkimuksia, jotka puolustavat sitä, että paasto voi auttaa estämään diabeteksen puhkeamisen. Tämä johtuu siitä, että liikunnan ja ruokavalion paremman hallinnan avulla keho voi säätää sokerin kulutusta paljon helpommin, mikä estäisi tämän ongelman kärsimisen.
  • Se on suotuisa kolesterolin alentamiseksiKun kävelemme tyhjällä vatsalla, emme vain laihdu luonnollisesti, vaan myös alennamme stressiä. Tämä tekisi tällaisesta liikunnasta hyödyllistä kolesterolin alentamisessa merkittävästi.
  • Parantaa verenkiertoa: liikuttamalla raajojamme kehomme verenkierto paranee, mikä vähentää suonikohjujen ulkonäköä ja elinten toimintaan liittyviä ongelmia. Tutkimukset osoittavat myös, että kävely vähintään 30 minuuttia päivässä voi vähentää sydänsairauksien riskiä.

Jos haluat selvittää kävelyn kaikki edut, tarjoamme sinulle tässä toisessa oneHOWTO-artikkelissa yksityiskohtaisen luettelon.

Milloin ei käydä tyhjällä vatsalla?

Kuten aina tiettyjen harjoitusten ja korjaustoimenpiteiden yhteydessä, paasto on vasta-aiheista joillekin ihmisille. Joten jos kuulut johonkin seuraavista ryhmistä, suosittelemme paastoamista:

  • Jos sinulla on ruokahaluttomuus tai jokin muu syömishäiriö.
  • Jos sinulla on munuaisten vajaatoiminta.
  • Jos sinulla on maksan vajaatoiminta.
  • Jos olet raskaana tai imetät.
  • Jos sinulla on kakeksia tai organismin syvä muutos.
  • Jos sinulla on sydämen vajaatoiminta.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Paasto - onko se hyvä vai huono?, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.