Kuinka polttaa kaloreita kotona


Jos olet yksi niistä ihmisistä, joiden uusi vuosi on liittyä kuntosalille, mutta jotka eivät koskaan onnistu, älä huoli! Selitämme OneHowTossa kuinka polttaa kaloreita kotona ja vältä tarvetta liittyä kuntosalille.

Nyt voit elää terveellistä ja terveellistä elämää näiden ohjeiden avulla, jotka auttavat sinua oppimaan kuinka polttaa kaloreita kotona nopeasti, yksinkertaisesti ja erittäin tehokkaasti. Liity terveelliseen elämään!

Indeksi

  1. Polta kaloreita kotitöillä
  2. Polta kaloreita kotiharjoituksilla
  3. Terveellinen ruokavalio polttaa kaloreita

Polta kaloreita kotitöillä

Kuka sanoi, että kotona oleminen oli istumatonta toimintaa? Päinvastoin: kotityöt ovat täydellisiä liittolaisia, jotta he voivat tietää kuinka polttaa kaloreita kotona Ja onko silitys, astioiden pesu tai lattian pyyhkiminen voi olla toimintaa, jolla menetät paljon kaloreita. Tässä näytämme tehtävät, joilla menetät eniten kaloreita.

  • Hyvästi kaloreiden puhdistus ikkunoista: se on yksi kotityöistä, jolla voit menettää eniten kaloreita ja että ikkunoiden puhdistaminen on yleensä raskasta ja pitkää toimintaa. Puolen tunnin puhdistus voi polttaa jopa 100 kaloria.
  • Polttaa kaloreita lakaista lattiaa: Se on toinen tehtävistä, joihin parhaiten liittyy kaloreiden menetys, ja se, että harjoittelemalla kun pyyhkäät lattiaa, voit menettää jopa 115 kaloria tunnissa.
  • Menettää kaloreita silitys: Se on yksi kotiäidien vihatuimmista tehtävistä, ja silti vain puolen tunnin silitys voi polttaa jopa 76 kaloria. Ylävartalon, kuten hartioiden, yläselän, hauislihaksen ja tricepsin, lihasten vahvistamisen lisäksi. Yhdistä raudan kanssa menettääksesi kaloreita!
  • Kaloreiden polttaminen pesemällä astioita: kun otetaan huomioon sen laatu aerobisena aktiviteettina, astioiden pesu voi polttaa jopa 15 kaloria tunnissa.


Polta kaloreita kotiharjoituksilla

Toinen tapa tietää kuinka polttaa kaloreita kotona on sisällyttää harjoittelurutiini, jonka voit suorittaa samassa kodin olohuoneessa. Ne ovat yksinkertaisia ​​ja tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat sinua suorittamaan Terveellinen elämä ja polttaa kaloreita poistumatta kotoa. Tee muistiinpano!

  • tehdä aerobinen harjoitus: On suositeltavaa aloittaa harjoitusrutiini erilaisilla aerobisilla harjoituksilla. Niiden suorittamiseksi voit ostaa kuntopyörän tai hyppynarun. Tavoitteena on viettää 10 minuuttia sydänliikuntaharjoituksia, jotka lämmittävät kehoasi ja saavat sinut hikoilemaan.
  • Vahvista jalkoja kyykkyillä: Tällä kotiharjoituksella voit menettää jopa 150 kaloria, jos teet 3 sarjaa 10 toistoa. Tehdäksesi ne sinun on asetettava tuoli, laitettava kätesi niskaasi ja laskettava vartalo ikään kuin aiot istua alas, mutta koskematta siihen.
  • Vahvempi vatsa abs kanssa: On monia tapoja tehdä istumapaikkoja kotona, mutta asiantuntijat sanovat, että paras tapa työskennellä tällä alueella on tekemällä pyörän liike ilmassa. Sinun tulisi tehdä 2 sarjaa 20 toistoa makaa lattialla kasvot ylöspäin.
  • Vahvemmat pakarat kotiharjoituksilla: makaa lattialla taivutetuilla jaloilla, harjoitus koostuu pakaralihaksen nostamisesta mahdollisimman paljon ja asennon pitämisestä 3 sekunnin ajan. Tämä harjoitus on tehtävä kahdessa 10 toistossa.

Seuraavassa artikkelissa on lisätietoja siitä, kuinka polttaa enemmän kaloreita.


Terveellinen ruokavalio polttaa kaloreita

Toinen tapa tietää, kuinka polttaa kaloreita kotona, on syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Pelkkä liikunta ei riitä laihdutukseen ja hoikkaan linjaan nauttimiseen: Tärkeintä on yhdistää liikuntaa kotona kanssa terveellinen ravitsemus.

Hyvän ruokavalion noudattamiseksi sinun tulisi syödä 5 ateriaa päivässä, jolloin pääruoka on vihanneksia ja hedelmiä. Jos haluat tarkempia tietoja, lue seuraava artikkeli terveellisestä ruokavaliosta.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka polttaa kaloreita kotona, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.