Miksi on tärkeää lämmetä ennen liikuntaa

Jotta urheilulla olisi vain positiivisia seurauksia, meidän on otettava huomioon joukko tekijöitä, kuten käyttämämme jalkineet, aika, jonka annamme kulua syömisen jälkeen, nesteytys jne. Lisäksi kehon ja lihasten on oltava sisällä optimaaliset olosuhteet vaivaa varten. Tämä saavutetaan venyttämällä jokaisen harjoittelun jälkeen ja lämmittämällä sitä etukäteen. Jos haluat tietää enemmän tästä aiheesta, annamme sinulle vastauksen osoitteeseen OneHowTo.com miksi on tärkeää lämmetä ennen liikuntaa.

Seuraa vaiheita:

Me kutsumme lämmittää urheilun suhteen se tosiasia, että aloitetaan vähän intensiivinen liikunta, jonka avulla keho saavuttaa tavallista korkeamman lämpötilan ja joka on riittävä alistamaan kehoa voimakkaammalle ponnistelulle. Lopullinen tavoite on välttää lihasten tai nivelten liikakäytöstä aiheutuva kipu tai loukkaantuminen.

Lisäksi lämpenemisen avulla saamme sydän- ja verisuonijärjestelmän valmistautumaan urheiluun pulssin nostamiseen tähtäävillä toimilla. Jos olet kiinnostunut tästä näkökohdasta, suosittelemme, että luet tämän artikkelin, jossa kerrotaan, miten voit hallita sykettä juoksun aikana.

lämpeneminen on tärkeää ennen harjoitteluaKoska toiminnan kautta, jolla kannustamme niveliä liikkumaan, varmistamme myös, että ne ovat valmistautuneet ponnisteluihin. Siten esimerkiksi tennissä on tehtävä etukäteen ranteita ranteilla, koska heille tehdään voimakasta liikuntaa.

Psyykkinen näkökohta liittyy myös lämpenemiseen. Joten kun suoritamme ensimmäiset lempeät harjoitukset ennen kuin ryhdymme täysin harjoittelemaan urheilua riippumatta siitä, millainen se on, valmistelemme mielen ponnisteluihin ja eroon aikaisemmasta päivittäisestä toiminnastamme.

Yleensä kaikki kuvatut näkökohdat miksi on tärkeää lämmetä ennen liikuntaa He yhtyvät siihen tosiasiaan, että kun harjoittelemme ennen rasitusta, me väsymme vähemmän, koska kehomme on optimaalisissa olosuhteissa urheiluvaatimuksia varten, ja onnistumme olemaan tehokkaampia fyysisten tavoitteidemme saavuttamisessa.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Miksi on tärkeää lämmetä ennen liikuntaa, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.