Kuinka vähentää vastustuskykyäni vedessä
Vähennä vastustuskykyä vedessä se on epäilemättä helpoin ja tehokkain tapa nopeuttaa uintia. Tätä varten on välttämätöntä työskennellä kuinka säilyttää tasainen asento vedessä. Ennen kuin tuhlaat aikaa yrittää saada paremman vauhdin kilpailun alussa voimakkailla potkuilla, keskity täysin vähentää kehosi vastustuskykyä vedessä. Tällä tavoin saavutat suuremman nopeuden pienemmällä vaivalla.
Indeksi
- Miksi vedessä esiintyy vastusta?
- 3 temppua kehon pitämiseksi tasapainossa
- Se riippuu ihostasi
Miksi vedessä esiintyy vastusta?
kestävyys kehomme vedessä tapahtuu, kun kehomme yläosat, toisin sanoen pää, hartiat ja käsivarsien yläosa, ovat lähempänä pintaa kuin lonkat ja jalat, jotka asteittain uppoavat yhä enemmän. Tässä asennossa, jossa tavaratila on hieman kallistunut ylöspäin, niskaan, vatsaan, lantioon, polviin ja jalkoihin ilmestyy vastus edetä samalla nopeudella.
Selviytyäkseen tästä ilmiöstä on tärkeää ymmärtää, että keho toimii vedessä kuin vaaka: kun yksi osa nousee, toinen laskee. Ja tasapainon löytämiseksi on 3 erittäin hyödyllistä tapaa.
3 temppua kehon pitämiseksi tasapainossa
- Pää: Kun katsot eteenpäin uidessasi, pääsi nousee veden pinnan yläpuolelle aiheuttaen lantion ja jalkojen uppoamisen. Jos pää on upotettu veteen, jalat ja lonkat nousevat pinnalle. Ratkaisu? Sen sijaan, että pidät kulmakarvat, otsaasi tai hiusviivasi aivan vesiviivan yläpuolella, upota pääsi niin, että vesiviiva on niskassa.
- Aseet: Siihen aikaan, kun käsivarsi tulee veteen ja liikkuu eteenpäin pidennyksensä loppuun saamiseksi, sormien ei pitäisi olla pinnan yläpuolella tai alapuolella: niiden tulisi olla upotettuina noin 10 cm vesilinjan alapuolelle.
- Paine: Keuhkojen ansiosta rintaontelossa on paljon ilmaa. Kun rinnan yläosa uppoaa veteen, alaosa nousee. Pidä tämä paine rintakehässäsi pyörittäessäsi. Liike olisi seuraava: nojaa ensin kainaloosi, käännä solislujaa ja nojaa vastakkaiseen kainaloon.
Se riippuu ihostasi
Yhtä hyvin riippuu jokaisesta ihosta käytä yhtä tai toista asetusta. Runko, jolla on taipumusta kerätä rasvaa lantioon ja reisiin, kelluu paljon helpommin kuin laiha ja vankka. Molemmat kehotyypit voivat tasaantua vedessä, mutta eri strategioilla. Yleisesti ottaen, mitä ohuempi ja lihaksikkaampi olet, sitä enemmän sinun on pidettävä pää ja käsivarret upotettuna tasapainoon ja päinvastoin.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka vähentää vastustuskykyäni vedessä, suosittelemme, että ilmoitat urheiluluokkamme.