Kuinka tuntuu harjoittelulta

Kun olet istumaton tai olet viettänyt pitkän toimettomuusjakson, on hyvin todennäköistä, että sinusta tuntuu motivoimaton aloittamaan harjoittelu. Ikä, huono fyysinen kunto ja jopa nykyinen kehon kuva voivat olla tekijöitä, jotka estävät hyvinvointia. Pienellä tahdolla kuka tahansa voi kuitenkin omistaa päivittäisen ajan fyysisen kunnonsa parantamiseksi.

Jos olet yksi niistä, jotka ovat yrittäneet kaiken sen saavuttamiseksi, mutta et vieläkään pääse, jatka lukemista tämän OneHowTo-artikkelin kanssa, jossa selitämme kuinka tuntea haluavansa käyttää jotta pysyt motivoituneena ja onnistut sisällyttämään terveys- ja hyvinvointirutiinin elämääsi.

Seuraa vaiheita:

Ennen kuin aloitat harjoittelun, sinun on tiedettävä vastaus liikuntatunteen tuntemiseen mikä on alkuperäinen motivaatiosiHaluatko käyttää liikuntaa puhdistaaksesi mielesi päivittäisestä stressistä, lihaksen lisäämiseksi, laihduttamiseksi, sopivaksi kesäksi? Tai ehkä niin, että tallentamasi vaatteet sopivat sinulle tai koska haluat aloittaa tai jatkaa urheilua, joka kiinnittää huomiosi? Motivaatiosi voi olla mikä tahansa yllä olevista tai ehkä ei mitään, mutta sinun on löydettävä se. Siitä riippuu, että ylläpidät motivaatiosi helpommin.

Lisäksi, jos et ole vielä varma, haluatko todella harjoittaa vai ei, suosittelemme lukemaan tämän toisen artikkelin OneHowTosta, josta opit miksi on tärkeää käyttää.

Kun olet löytänyt miksi haluat käyttää, sinun on luotava realistinen suunnitelma paitsi aloittaaksesi koulutuksen, myös ylläpitää kiinnostusta eikä antaa periksi. Jos motivaatiosi on esimerkiksi juosta New York City Marathon, et voi aloittaa nollapäivällä yrittämällä juosta 26 mailia.

Sinun tulisi kysyä neuvoa Ammattilainen tavoitteesi mukaan ja luo suunnitelma, jonka avulla voit edetä asteittain nykyisen fyysisen kuntosi mukaan. Tällä tavoin voit jakaa harjoittelusi pieniksi vaiheiksi, jotka lopulta johtavat sinut saavuttamaan tavoitteesi ylikuormittamatta sinua. On tärkeää, että noudatat alussa, varsinkin jos et ole harjoittanut mitään urheilulajia aiemmin, henkilökohtaisen valmentajan neuvoja, esimerkiksi kuinka usein sinun tulee käyttää ja millainen liikunta on sinulle parhaiten.

ensimmäiset koulutuspäivät Ne ovat vaikeimpia ja varmasti jokin osa kehostasi satuttaa, tavoitteesi näyttää olevan hyvin kaukana ja olet alttiimpi hylkäämään sitä. Tämän estämiseksi tapahtuu jatkuvasti muistuta itseäsi miksi harjoittelet.

Tämän saavuttamiseksi sinun on myös valittava sinulle parhaiten sopiva menetelmä: jos olet yksi niistä, jotka harjoittavat visualisointia tai uskovat sen tehokkuuteen, vie muutama minuutti kun heräät nähdäksesi itsesi onnistuneesti saavuttamassa tavoitteesi. Voit myös kirjoittaa motivoivia viestejä ja pitää ne näkyvissä talosi strategisissa paikoissa, kuten peilissä. Puhelimen aikataulun muistuttaminen itsellesi siitä, että sinun pitäisi mennä koulutukseen ja mitä saavutat sillä, voi myös olla hyvä työkalu.

Vaikka harjoittelet yksin, saatat tarvita toisten tukea, jotta haluaisit liikuntaa. Kerro lähimmälle ympäristöllesi, mitä olet tekemässä, ja pyydä heitä tukemaan sinua tavoitteesi saavuttamisessa. Se, että he näkevät sinut ensimmäisellä lyhyellä maratonillasi tai että he tietävät, ettei heidän pitäisi kannustaa sinua poistumaan terveellisen ruokavalion suunnitelmasta, ovat vain kaksi tapaa, joilla he voivat tukea sinua uudessa vaiheessa. Samoin ympäröivä itsesi sellaisilla kuin sinä etsit suurempaa fyysistä hyvinvointia, voi myös olla erittäin motivoivaa.

Jotain, joka on pidettävä mielessä, jotta voisit tuntea liikunnan tunteen, on se, että tämän päätöksen tekeminen ei ole vain kuntosalilla käynti tai jonkin urheilun harjoittaminen. Se on ajattelutavan muutos, joka alkaa pieniä päätöksiä Otamme päivittäin: aja portaita hissin sijaan, kävele tai käytä polkupyörää auton sijasta, valitse terveellisimmät vaihtoehdot syödä, rajoittaa alkoholin nauttimista, nukkua 8 tuntia päivässä tai suunnitella rentoutumishetkiä. Kun näistä päätöksistä tulee tottumuksia, ne täydentävät harjoittelua ja nopeuttavat tuloksia pitäen sinut motivoituneena.

Jos rahan puute estää sinua harjoittelemasta, on olemassa ilmaisia ​​vaihtoehtoja, joiden avulla voit muuttaa tapojasi. Käveleminen tai juokseminen puistossa tai harjoittelurutiinien noudattaminen verkossa ovat kaksi tapaa pysyä terveenä rikkomatta budjettiasi. Ja kun alat kaataa epäterveellistä ruokaa, näet voiton paitsi taskukirjastasi myös kuntoasi.

Tietääksesi, miten tuntuu harjoittelulta, et voi unohtaa jotain, joka ei koskaan petä: musiikkia koska se voi olla erittäin tehokas työkalu pitää sinut haluamassa käyttää. Luo luettelo energisistä kappaleista, joita haluat kuunnella kun harjoittelet. Lisäksi, kun kuuntelet heitä muissa yhteyksissä, suhteutat heidät fyysiseen aktiivisuuteen ja ne saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

Tästä toisesta artikkelista löytyy vinkkejä musiikin valitsemiseen liikuntaan, ja näin on helpompaa motivoida itseäsi.

Kantaa a harjoituskirja Se auttaa sinua seuraamaan päivittäisiä, viikoittaisia ​​ja kuukausittaisia ​​saavutuksiasi, pystyt myös havaitsemaan emotionaaliset tai käyttäytymismallit, joita voit parantaa: mitä päiviä tunsit eniten motivoituneita, mikä osa harjoittelusta pidät eniten, mihin sinun tulisi keskittyä Auttavatko tottumuksesi tavoitteidesi saavuttamisessa ja mitkä viivästyttävät niitä? Seuranta mitä olet saavuttanut, mitä sinun on parannettava ja miten sinusta tuntuu siitä, auttaa sinua toteuttamaan tarvittavat vaiheet tavoitteen saavuttamiseksi ja pitämään haluasi harrastaa.

Nyt kun tiedät miten tuntuu harjoittelulta, saatat olla kiinnostunut tietämään lisätietoja tästä toisesta artikkelista siitä, miten motivoitua harjoittelemaan.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka tuntuu harjoittelulta, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.