Kuinka palata harjoitteluun loukkaantumisen jälkeen

yhden jälkeen loukkaantuminen, meidän on oltava hyvin varovaisia ​​jatkaessasi koulutus. Ahdistus, jonka tavoite on palauttaa tilamme mahdollisimman pian ennen loukkaantumista, Se saa meidät tekemään virheitä, jotka voivat estää meitä harjoittamasta ikuisesti. Selitämme yksityiskohtaisesti osoitteessa OneHowTo.com kuinka palata harjoitteluun loukkaantumisen jälkeen.

Seuraa vaiheita:

Monta kertaa, vauriot esiintyä, koska koulutus että emme ole suunniteltu oikein tai että emme aseta oikeita asentoja harjoituksia suorittaessamme. Siksi sinun on arvioitava tämä kysymys ennen harjoittelun aloittamista uudelleen ja tarvittaessa muutettava.

venyttely Ne ovat rutiinia, jota meidän on noudatettava joka kerta kun harjoittelemme, mutta siihen on kiinnitettävä erityistä huomiota siinä tapauksessa, että aloitamme liikunnan ollessamme jonkin aikaa työttömänä loukkaantumisen vuoksi.

Sopeutumisaika, jota tarvitsemme palaamisen jälkeen kouluttaa Se riippuu siitä, kuinka kauan olemme olleet työttömiä. Jos emme ole loukkaantuneet yli viikon, yksi päivä riittää, kun taas jos olemme olleet ilman urheilua yli kuukauden, tarvitsemme vähintään yhden viikon sopeutumisen.

Mukauttaminen koostuu koulutus paljon vähemmän voimakkaassa tahdissa rasittamatta kehoa ollenkaan. Meidän on erityisesti testattava, miten kehomme osa on ollut loukkaantunut ennen toiminnan aloittamista.

Olipa loukkaantumisesta luu- tai lihasongelma, on erittäin suositeltavaa, että suoritamme hieronta teennäinen jokaisen uuden harjoituksen jälkeen. Autamme rentoutumaan alueella ja minimoimaan toistuvan vamman riskin, mikä voi tehdä meistä kykenemättömiä urheilemaan.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka palata harjoitteluun loukkaantumisen jälkeen, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.