Kuinka kävellä oikein

Kävellä Se on toimintaa, jota teemme päivittäin, mutta tiedätkö, että teet sen todella hyvin? Onko sinulla oikea ryhti? Nämä ovat erittäin tärkeitä näkökohtia, koska hyvin kävely on synonyymi terveydelle. Kävely on vähävaikutteinen liikunta, joka on erittäin hyvä keholle, mutta sinun on yritettävä kävellä oikealla tavalla, jotta et vahingoita selääsi. Tässä OneHowTo.com-artikkelissa näytämme sinulle kuinka kävellä oikein.

Seuraa vaiheita:

Kävele päivittäin Se on yksi terveyden suositelluimmista harjoituksista, varsinkin jos et halua käydä kuntosalilla. Se voi auttaa torjumaan stressiä, masennusta ja voit polttaa kaloreita joidenkin sen etujen joukossa. Mutta jotta voit hyödyntää hyvän kävelyn etuja, sinun on noudatettava useita vaiheita, jotka varmasti auttavat sinua tekemään sen oikealla tavalla. Sinun tulisi ottaa askeleita rennosti, jolloin liikkeet ovat joustavia, luonnollisia eivätkä liian suuria.

Sinun täytyy hankkia hyvä ryhti kävellä kunnolla. Vaikka jokaisella henkilöllä on oma kävelytyyli, sinun tulee aina mennä suora ja pystysuora kävelypäiviesi aikana. Asento on välttämätöntä kävellä hyvin eikä vahingoittaa selkäsi. Monta kertaa saamme kävelyssä hyvin negatiivisia tapoja, jotka voivat olla todellisia terveysongelmia tulevaisuudessa. Joten kun kävelet, sinun on oltava pääsi suora, selkäsi suora ja leukasi ylöspäin. Jos pystyt säilyttämään tämän asennon, selkäranka on suora ja samalla otat paineen pois kalvosta hengittämään paremmin. Joka kerta kun kävelet, ole tietoinen asennostasi äläkä koskaan slouch. Tämäntyyppinen huono ryhti on hyvin yleistä ja haitallista terveydelle.

Käytä aina jalkojasi kävellessäsi, vaikka sinulle tuntuu itsestäänselvyydeltä, sinun on työskenneltävä hamstrsiisi, niska- ja vasikoihisi niin, että kävelyt ovat tehokkaita. Terveellinen tapa kävellä on käyttää kaikkia jalkojen lihaksia. Kun kävelet, yritä visualisoida koko kehosi liikkeessä, tämä saa lihaksesi toimimaan tiiminä kantapäästä reisiin. Ja niin pystyt pitämään jalkasi sopivassa kulmassa kävelemään jokaista askelta.

Kun kävelet, kiinnitä huomiota myös hartioihisi. Vaikka kävellessä tärkeimmät liikkeet ovat jalkojen ja vartalon liikkeet, kannattaa kiinnittää huomiota yläosan asentoon. Pidä hartiat taaksepäin ja rentoina, koska tällä tavalla selkäranka pysyy vakaana ja suorana kävelemisen aikana. Tämä minimoi selkäsi paineen kävellessä välttäen tulevia vammoja. Sen lisäksi, että sinulla on hieno ja terveellinen ryhti, heijastat vahvuutta ja turvallisuutta jokaisessa vaiheessa.

Toinen kehon osa, jota sinun ei pitäisi koskaan unohtaa, on käsivarsi. Sinun on tasapainotettava ne kävelemisen aikana. Vaikka sen oletetaan olevan kehon luonnollinen liike, anna käsien roikkua spontaanisti ja jäykästi, ellei se ole sinun tapauksesi. Aseesi tulisi kääntyä ajoissa askeleesi kanssa. Ja tämä tekee askeleistasi tehokkaan, kävelemällä maksimaalisella energialla. Älä laita käsiäsi taskuusi, sinun on aina oltava kädet kehosi ympärillä ja tasapainossa, joten kävelet nopeammin ja väsyt vähemmän.

Ja jos haluat hyödyntää tätä terveellistä toimintaa painonpudotuksen edistämiseksi, suosittelemme noudattamaan artikkelin Kuinka laihtua kävelemällä ohjeita.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka kävellä oikein, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.