Aamulla liikunnan edut
On monia tapoja, joilla liikunta hyödyttää terveyttämme ja aika, jota käytämme Voit auttaa meitä lisäämään näitä etuja tai antamaan meille mahdollisuuden hyödyntää niitä täysimääräisesti.Monet ihmiset käyttävät yleensä iltapäivällä tai jopa yöllä, koska työn jälkeen heillä on ihanteellinen aika omistautua urheilulle. On kuitenkin monia syitä, miksi sinun pitäisi harkita harjoitteluohjelman muuttamista.
Muutaman minuutin unen uhraaminen ja sängystä nouseminen suoraan koulutukseen voivat täyttää päiväsi niin positiivisilla asioilla, että vaikka ensimmäiset viikot saattavat maksaa vähän muutosta, ihmettelet, miksi et ollut tehnyt sitä aiemmin. Tunne aamuisin harjoittamisen edut tässä artikkelissa ja aloita päiväsi aina aktiivisimmalla tavalla.
Seuraa vaiheita:
Yksi tärkeimmistä aamuisin harjoittamisen edut on, että se antaa sinun olla vakiomaisempi, kun sinulla on vähintään kaksi viikkoa harjoittamassa rutiinia, kun vasta heräät, huomaat, että kehosi tottuu siihen ja alkaa tarvita sitä. Lisäksi sinulla on vähemmän todennäköistä, että tapaaminen tapahtuu aikaisemmin sinä päivänä estää sinua noudattamasta koulutustasi, toisin kuin kun harjoittelet iltapäivällä, koska monta kertaa meillä on tapana lykätä harjoittelua sosiaalisen tapahtuman tai työpäivän väsymyksen vuoksi. Aamuisin harjoittelu antaa sinulle kiinteän ja jatkuvan rutiinin.
Ensimmäinen asia aamulla on milloin enemmän energiaa on kehossaSiksi aamulla harjoittamisen toinen etu on, että saat parempia tuloksia. Hyödyntämällä suurinta osaa siitä, kuinka aktiivinen ja uudistunut kehosi on, kun heräät, voit työskennellä paremmin rutiinissa, työskennellä sykkeesi paremmin ja siksi polttaa enemmän rasvaa.
Newcastlen Northumbrian yliopiston tutkimus osoitti, että opiskelijat, jotka harjoittivat varhain aamulla poltti 20% enemmän rasvaa kuin niillä, jotka tekivät sen iltapäivällä, tämä johtuu siitä, että harjoittelemalla tyhjään vatsaan voit polttaa kehossasi varatun rasvan eikä päivällä kulutettua rasvaa.
Jos olet yksi niistä ihmisistä, joilla ei ole tapaa syödä aamiaista, on hyvä, että tiedät liikunnan aamulla auttaa jättämään aamiaisen väliin. Kun liikut tyhjään vatsaan ja hyvin varhaisessa vaiheessa, kehosi polttaa enemmän energiaa, minkä vuoksi myöhemmin sinulla on ruokahalu ja haluat syödä terveellisesti ja tasapainoisesti, jotta et menetä kaikkea liikunnan aikana tehtyä vaivaa .
Aamulla harjoittamisen toinen etu on, että se antaa sinulle mahdollisuuden aloita päivä hyvällä tuulella ja enemmän energiaa. Liikunta stimuloi emotionaalista hyvinvointia tuottavien hormonien tuotantoa, joten näiden aineiden lisääntyminen aamulla antaa sinun kohdata päiväsi ja sinua odottava työpäivä positiivisemmin: ilman stressiä! Muista, että liikunta on yksi parhaista keinoista hallita ahdistusta ja torjua stressiä.
Säädä hormonaalista järjestelmää on toinen etu liikunnasta aamulla. Kun harjoittelet jatkuvasti ja samaan aikaan, keho alkaa säätää sisäisiä prosessejaan alkaen hormonitoiminnasta ja sydämen toiminnasta, jotka valmistavat hormonien tuotantoa ja aktivoivat verenkiertoa, koska he tietävät jo, että kun heräät, keho alkaa liikkua.
Vaikka aamulla harjoittelu auttaa luomaan aamiaistottumuksen, se auttaa myös ole vähemmän nälkäinen koko päivän. Miksi? Ensimmäinen nälkäihmosi on hyvin aikaisin aamulla harjoittelun jälkeen, jolloin voit selviytyä loppupäivästä tarpeeksi energiaa ja pitää ruokahalusi kurissa.
Välissä aamuisin harjoittamisen edut Se auttaa myös tuntemaan itsesi tyydyttyneeksi. Tämä tarkoitus, se tavoite, jonka haluat saavuttaa, se tapa, jonka haluat omaksua, on ensimmäinen asia, jonka teet herätessäsi, mikä tarjoaa sinulle ylpeyden ja tyydytyksen tunteen, joka kestää koko päivän. Ja kun lähdet töistä, huomaat, että sinulla on enemmän aikaa jakaa muiden kanssa, että sinulla ei ole vireillä mitään, mitä sinun pitäisi tehdä ja että olet vapaa pahoillani nukkumaan rauhallisesti seuraavaan aamuun asti.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Aamulla liikunnan edut, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.