Kuinka tehdä joitain painoja
Haluat tehdä liikuntaa kotoa? Haluatko sävyttää kätesi ja saada lisää voimaa? Jos aiot parantaa fyysinen kunto Mutta et halua käyttää rahaa mennä kuntosalille, kiinnitä huomiota seuraavaan artikkeliin, jonka esitämme sinulle. Selitämme osoitteessa OneHowTo.com kuinka tehdä joitain painoja. Kotona on monia tuotteita, esineitä ja artikkeleita, jotka ovat hyviä kuntoasi pitämiseen ja liikuntaan. Tee muistiinpano! Seuraa vaiheita: Pullo maitoa tai mehua. Kahvakuulan valmistaminen on erittäin helppoa muovipullolla. Sinun on täytettävä ne vain kahdella litralla vettä. Suosittelemme, että pulloissa on kahva, joten sinun on helpompi ottaa se. Nyt sinun tarvitsee vain päästä rutiiniin ja nostaa täytetty pullo. Käsipainot. Pienempien painojen tekemiseen tarvitset vain säilykkeitä. Niiden tulisi mahtua yhteen käteen. Jos pidät sitä välttämättömänä, voit laittaa enemmän kuin yhden tölkin käsiisi saadaksesi enemmän painoa. Kivet Sukka täytetään kivillä on toinen tapa tehdä kotitekoisia painojasi. Kun olet saanut sen täynnä, ompele se tai liimaa pää, jotta kivet eivät pääse ulos kun harjoittelet. Jos ompelet molemmat päät, voit käyttää sukkaa a ranteen paino. Kokeile! Vihannekset. Riisipaketit, linssit, kikherneet, pavut ... voivat auttaa sinua palvelemaan pieniä painoja. Käytä niitä bicep curl -rutiinien ja pienten hissien tekemiseen. Se on hieno sinulle! Jos haluat tehdä kovempaa harjoittelua, täytä pullot viisi litraa. Sinun ei tarvitse tehdä sitä vedellä, vaan voit käyttää myös hiekkaa tai kiviä. Voit tehdä hauislihasharjoituksia tai kokeilla laittaa sen baariin tai penkkiin. Käsipainot. Kiedo köydet käsipainon ympärille. Mitä suurempi ja paksumpi köysi, sitä paremmin voit tarttua siihen. Kun olet saanut käsipainon valmiiksi, tartu siihen molemmista päistä. Tämän avulla voit tehdä harjoituksia Lehdistö Y keinu. Saat saman vaikutuksen kuin tavalliset kahvakuulat. Jos sinulla ei ole sellaista käsipaino voit tehdä kotitekoisen. Sinun tarvitsee vain teipata muovipullot kyynärvarren ympärille. Purista sitä ja yritä antaa sen pudota käsistäsi. Jos haluat pullojen painavan enemmän, täytä ne vedellä tai hiekalla, ennen kuin pidät niitä kädessäsi. Voit myös liimata pullopakkaukset rauta- tai puupalkkiin, josta voit helposti tarttua. Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka tehdä joitain painoja, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme. Vinkkejä 
