Kuinka monta kaloria poltan kävelemässä
Yksi tärkeimmistä avaimista kehomme terveyden pitämisessä on suorittaa liikuntaa usein, toiminta, joka auttaa meitä parantamaan verenkiertoa, vähentämään sydänkomplikaatioita, polttamaan rasvaa ja vähentämään mahdollisuutta kärsiä erilaisista olosuhteista, kuten korkea verenpaine, diabetes tai korkea kolesteroli ja triglyseridit. Kaikkien näiden etujen lisäksi se on paras tapa polttaa kaloreita, mutta mikä on kävelyn kaltaisen toiminnan todellinen kalorien saanti? Selitämme osoitteessa OneHowTo.com kuinka monta kaloria poltat kävellessäsi intensiteetin ja harjoittelun ajan mukaan.
Indeksi
- Kalorien kulutukseen vaikuttavat tekijät
- Kuinka monta kaloria poltan kävelemällä kohtuullisella vauhdilla?
- Kuinka monta kaloria poltan voimakkaalla kävelyllä?
Kalorien kulutukseen vaikuttavat tekijät
Laskea kuinka monta kaloria poltat kävellessäsi Sinun on sovellettava kaavaa, jossa otetaan huomioon arvot, kuten kävelyn intensiteetti, liikuntaan käytetty aika ja painosi. On tärkeää pitää mielessä, että jos haluat polttaa rasvaa, sinun on käveltävä vähintään 30 minuuttia kohtuullisella tai korkealla intensiteetillä. Tällä tavalla voit polttaa sokeria, vähentää kertyneitä rasvakertymiä ja parantaa verenkiertoa.
Jos päätät kävellä vähemmän aikaa, tämä voi hyödyttää terveyttäsi, mutta sillä ei ole niin merkittävää vaikutusta rasvanpolttoon tai yleiseen hyvinvointiin.
Kuinka monta kaloria poltan kävelemällä kohtuullisella vauhdilla?
kävele kohtuullisella vauhdilla Se suoritetaan nopeudella 5 km tunnissa. Laskeaksesi kuinka monta kaloria poltat kävelemällä kohtuullisella vauhdilla, sinun on käytettävä seuraavaa kaavaa:
- 0,029 x (painosi x 2,2) x kävelemäsi aika.
Esimerkiksi, jos henkilö painaa 60 kiloa ja kävelee 30 minuuttia nopeudella 5 km / h, laskenta olisi seuraava:
- 0,029 x (60 kg x 2,2) x 30 minuuttia = noin 114,84 kulutettua kaloria
Kuinka monta kaloria poltan voimakkaalla kävelyllä?
Intensiivistä kävelyä pidetään kun harjoittelemme 7 km tunnissa tai enemmän. Tässä tapauksessa kaava polttamiemme kaloreiden laskemiseksi olisi:
- 0,048 x (painosi x 2,2) x kävelemäsi aika.
Ottaen saman esimerkin ja olettaen, että henkilö painaa 60 kiloa ja kävelee nopeudella 7 km / h 30 minuuttia, se palaa:
- 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 minuuttia = noin 190,08 poltettua kaloria.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka monta kaloria poltan kävelemässä, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.