Kuinka päästä yli urheiluvammasta

Kun sinä olet urheilijaVarsinkin jos olet kilpailukykyinen tai eliitti, urheilusta tulee olennainen osa elämääsi, etkä voi viettää päivää ymmärtämättä intohimosi. Ulkonäkö urheiluvamma voi olla traumaattinen ja tuottaa vakavaa psykologiset ongelmat urheilijan kannalta, varsinkin jos hänen on vietettävä aikaa ilman harjoittelua tai kilpailujen ulkopuolella. Ymmärrämme OneHowTossa, mitä olet käymässä läpi, ja annamme sinulle vinkkejä löydettäväksi kuinka voittaa urheiluvamma.

Seuraa vaiheita:

Yksi tärkeimmistä tehtävistä sen jälkeen, kun olet kärsinyt loukkaantumisesta ja käynyt lääkärin tai sairaalassa, on tietoiseksi tilanteesta. Hyväksy, että sinulla on vahinko ja seuraukset, joita sillä on lähitulevaisuudessa, et ehkä pysty osallistumaan kilpailuun tai peliin.

Loukkaantumisesta riippuen joudut viipymään muutaman päivän, muutaman viikon tai kuukauden levätä ja lääkärin määritysten noudattaminen, kunnes toiput ja olet täydellä kapasiteetilla. Ymmärrä, että jos olet osa tiimiä ja et ole parantunut hyvin, et vain vahingoita itseäsi, aiheuttaen peruuttamaton vammamutta koko joukkueesi.

Älä yritä treenata uudelleen, jos et ole 100% varma, että pystyt tekemään sen kuten aiemmin.

Kun ongelman hyväksymisvaihe on ylitetty, vaihe kuntoutus tai lepo. Jos he lähettävät sinut a fysioterapeutti tai kuntoutus, Sinun on noudatettava ammattilaisten vaatimuksia tiukasti, koska ne ovat erittäin tärkeitä oikean palautumisen kannalta. Suorita ohjeesi, vaikka se sattuisi varmistamaan koulutus ja jos kipu on erittäin akuutti, keskustele siitä fysioterapeutin ja lääkärin kanssa harjoitustyypin vaihtamiseksi.

Älä pelkää voittaa, monilla urheilijoilla on heikko toipuminen tai he lopettavat urheilun suoraan pelätessään loukkaantumisen uudestaan. Jos olet noudattanut lääkärisi määrittelemää, sinun ei tarvitse huolehtia. Jos tunnet olevasi hukkua milloin tahansa, älä epäröi ottaa yhteyttä a urheilupsykologi, jotka ovat alan asiantuntijoita ja auttavat urheilijoita paljon traumaattisen vamman jälkeen. Älä pudota masennukseen, sinä pystyt päästä yli.

Oppia virheistä. Älä tee aluksi äkillisiä liikkeitä, mutta sinun on alettava tuntea kehosi, tietää kuinka pitkälle pystyt menemään ja mitä liikkeitä sinun ei pitäisi missään olosuhteissa tehdä. Näet kuinka harjoittelulla ja sitkeydellä olet kuin ennen kuin olet saanut vamman, ja olet oppinut myös tärkeän opetuksen koko elämästä: pystyt kaikkeen, mihin päätät.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka päästä yli urheiluvammasta, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.