Harjoitukset patruunavöiden poistamiseksi

Niin ei-toivottuja kotelot viitata ylimääräinen rasva joka kertyy lonkan alueelle, joka päätyy useimmissa tapauksissa reisiin. Kuten tiedämme, vähäkalorisen ruokavalion lisäksi se on välttämätöntä harjoitella usein, jos haluamme torjua kertynyttä rasvaa ja estää sitä pysyvästi asettumasta hahmollemme. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi suosittelemme seuraavassa OneHowTo-artikkelissa paikalliset harjoitukset patruunavöiden poistamiseksi ja kiinteä iho tällä alueella.

Seuraa vaiheita:

Harjoittele 1

Tämä harjoitus on ihanteellinen poista kasettivyöt ja polttaa lonkan alueelle kertynyttä rasvaa. Seiso pystyssä, pidä selkäsi suorana, jalat hieman erillään ja polvet hieman taipuneet. Nyt sinun tarvitsee vain taivuta tavaratilaa oikealle puolelle ja palaa alkuasentoon. Suorita tämä liike 25 kertaa sarjoina ensin oikealle puolelle ja sitten vasemmalle.

Harjoitus 2

Jatka seisomista selkäsi suorana. Suorita tämä harjoitus sinun on astu eteenpäin oikealla jalalla ja taivuta vasenta polvea tuomalla jalka maahan. Tällä tavoin kuormitat kaiken painosi etujalkaan. Kun olet tässä asennossa, pomppii varovasti niin pitkälle kuin mahdollista.

Harjoitus 3

Tarvitset maton tämän harjoituksen suorittamiseen vähentää kasettivöitä ja sävyttää jalat. Makaa oikealla puolellasi, lepää kyynärpääsi maahan ja kerran tässä asennossa, nostaa ja laskee sitten jalkaa. Tämän tulisi olla mahdollisimman venytetty. Toista harjoitus 20 kertaa sarjoina ja tee se sitten vasemmalla jalallasi.

Harjoitus 4

Mene matolle koiran asentotukemalla polvet ja käsivarret lattialla. Pidä selkäsi suorana ja pysäyttämättä polvien taivuttamista, nosta oikeaa jalkaa oikealle puolelle, kunnes se saavuttaa lantion korkeuden muodostaen suoran kulman 90ºC. Toista liike 20 kertaa ja tee se samalla tavalla vasemmalla jalallasi. Tämä harjoitus on täydellinen reiden tonisoimiseksi ja rasvan poistamiseksi lonkan alueelta.

Harjoitus 5

Ehdotamme harjoitusta, joka auttaa sinua poista kasettivyöt, antaa erinomaiset tulokset, jos haluat vahvistaa ja nostaa pakarat. Mene maton kuvan osoittamaan asentoon ja aloita yhden jalan nostaminen ensin taivuttamalla polvi ja venyttämällä se enimmillään. Ihanteellinen asia on lisätä harjoituksen vaikeutta ja vahvistaa alue uudelleen nopeammin aseta käsipaino aivan polven takaosassa ja tee liike. Ilmoitus

Näiden lisäksi paikalliset harjoitukset patruunavöiden poistamiseksiOn aerobista toimintaa, joka on hyvä polttamaan liikaa rasvaa, joka on kertynyt lantioon ja muihin kehon osiin. Joitakin tehokkaimpia tähän ovat: juoksu, askeleet, aerobic, GAP-luokat, jotka on erityisesti suunniteltu pakaroiden, vatsan ja jalkojen virkistämiseen.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Harjoitukset patruunavöiden poistamiseksi, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.