Kuinka harjoitella joogaa epilepsian hoitoon
Niitä on useita Joogaasennot epilepsian hoitoon. Edessä oleva kova asento, alaspäin suuntautuva koiran asento ja ruumiin asento ovat kolme 18 esitetystä asennosta. Kohtauksia esiintyy, kun aivot tuottavat epänormaaleja sähköisiä signaaleja. Joogan rytminen hengitys näissä asennoissa lisää verenkiertoa aivoihisi, rauhoittaa aivosoluja ja rauhoittaa hermostoa.
Seuraa vaiheita:
Aloita matolla tai pyyhkeellä, jalat lantion leveydellä toisistaan joogahengitys. Hengitä ja venytä selkäsi ja täytä rintakehäsi ilmalla. Hengittää. Hengitä uudestaan ja katsele taivasta tai kattoa, hengitä sitten ja vapauta leuan, hartioiden, alaselän ja lantion jännitys. Tee hengityksestäsi voimakas, kuten tuulen kulkevan tunnelin läpi, ja visualisoi lämpeneminen selkärankaan. Pidä hengitystäsi, kunnes koko selkäsi tuntuu lämpimältä ja kihelmöivältä.
Kallista vatsa alas lantiota kohti eteenpäin. Sulje kyynärpää vastakkaiseen käteen päin tai tavoita oikea käsi oikealle ja vasemmalle vasemmalle. Tutki joustavuutta takaisin tuomalla vatsa lähemmäksi lantiota jokaisen uloshengityksen aikana. Pysy tässä asennossa useita hengityksiä. Toista asento useita kertoja, jos haluat.
Hanki kädet ja polvet matolle tai pyyhkeelle valmistautuaksesi matalaan koiran asentoon. Aseta kämmenesi hartioiden alle, hartioiden leveydelle ja polvet lantion alle, lantion leveydelle. Hengitä sisään ja työnnä lantiota kohti kattoa tai taivasta ja rintaasi kohti jalkojasi. Kehosi muodostaa käänteisen V. Hengitä sisään ja pidennä selkärankaa. Hengitä ulos ja tuo napa kohti selkärankaa. Pysy asennossa viisi minuuttia syvään hengitettynä ja palauta sitten kädet ja polvet. Toista asento pari kertaa, jos haluat, ja pysy siinä useita hengityksiä.
Makaa selkä matolla ja polvet taivutettuina ruumiin asenteeseen. Laajenna jalkoja yksi kerrallaan. Anna jalkojesi ja käsivartesi avautua kattoon tai taivaalle. Anna alahampaiden roikkua ylähampaidesi yli. Anna silmiesi kellua pistorasioissa. Anna kaiken jännityksen sulaa. Mielesi pysyy tässä hetkessä kehosi kanssa. Anna satunnaisten ajatusten kulkeutua tietoisuuden läpi ja keskittyä hengitykseen. Pysy ruumiin asennossa kaksi tai kolme minuuttia tai enemmän jatkaaksesi harjoitellaan tätä jooga-asentoa.
Tutustu enemmän joogaan, osallistuminen luokkiin, joita johtaa sertifioitu ohjaaja. Nämä ovat joogan perusasennot, ja niitä löytyy mistä tahansa joogatunnista. Jooga on sopiva hoito lääkityksen haittavaikutusten vähentämiseksi epilepsian hoidossa, mukaan lukien väsymys, huimaus, painonnousu ja koordinaation menetys.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka harjoitella joogaa epilepsian hoitoon, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.
Vinkkejä
- Voit käyttää enintään kolmea joogalohkoa eteenpäin taivutusasennossa. Pinoa ne kätesi alle vähentääksesi jousien jännitystä.
- Aseta taitettu huopa niskaasi, selkäsi tai polvien yli, kohti ruumista, vähentääksesi jännitystä näillä alueilla. Voit myös tehdä ruumiin poseerauksen polvet taivutettuna.
- Älä lukitse polviasi eteenpäin -asentoon, koska se painaa alaselääsi.