Jooga-aurinko tervehdyksen edut
tervehdi aurinkoa Se tehdään yleensä ennen asana- tai jooga-asennon istuntoa, koska monien etujensa joukossa on se, että se antaa lihaksille ja nivelille varautumisen liikuntaan, mikä on hyvä tapa lämmetä. Tietenkin meidän on työskenneltävä keskittymällä ja rentoutuen. Selitämme artikkelissa OneHowTo auringon tervehdyksen edut.
Seuraa vaiheita:
Yksi auringon tervehdyksen edut, Surya Namaskar, on se, että kun suoritamme asentoja, aloitamme kehon päälihakset, joista monia emme käytä päivittäisessä elämässämme.
Erityisesti auringon tervehdyksen ansiosta kaikki vatsan muodostavat lihakset venytetään ja rentoutuvat vaihtoehtoisella tavalla, jolla voimme käyttää tätä aluetta suuressa määrin.
Hengitys hyötyy myös. Siten se, että meidän on synkronoitava hengitys liikkeiden kanssa, kun teemme näitä jooga-asennoja, aiheuttaa sen, että ainakin muutaman minuutin ajan hengitämme riittävästi, syvällä ja rytmillä.
Tervehdys auringolle auttaa poistaa jännitteet ja ahdistukset jotka painavat meitä enemmän tai vähemmän. Täten tekemämme rytmiset liikkeet ja keskittyminen edistävät hyvinvointitilaa, joka valmistaa meitä kohtaamaan päivittäiset häiriöt.
Jos kärsimme verenkierto-ongelmista, näemme, kuinka ne paranevat tavanomaisella tavalla tervehtiä aurinkoa. Asennot, jotka meidän on omaksuttava, helpottavat verenkierron paluuta ja lievittävät ongelmia, kuten turvotusta tai väsyneitä jalkoja.
Asennot puolestaan ovat erinomainen sydänliikunta, joka auttaa meitä laihtua, jos harjoittelemme sitä säännöllisesti ja yhdistämme sen terveellisiin ruokailutottumuksiin.
Yleensä koko keho on hyötyy auringon tervehdyskäytännöistä, koska ne valmistavat lihakset ja nivelet fyysiseen harjoitteluun, mikä tekee siitä erinomaisen tavan lämmetä.
Niiden saamiseksi sinun on harjoiteltava keskittyneellä tavalla, älä tee sitä mekaanisesti ja hajamielisesti.
9
Katso tämä video, jos haluat tietää kaikki yksityiskohdat auringon tervehdyksen tekemisestä.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Jooga-aurinko tervehdyksen edut, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.