Mitkä ovat juoksun edut


Juosta Kaloreiden polttaminen, stressin vähentäminen ja matalan rasvaindeksin ylläpitäminen on aina ollut erinomainen urheilutoiminta. Viime vuosina juoksemisesta on kuitenkin tullut villitys, suosikki harrastus kaikille niille, jotka haluavat käyttää kehoaan ja saavuttaa terveellisempi elämäntapa. Se on kurinalaisuutta myönteinen vaikutus terveydellemmeOn kuitenkin tärkeää tietää, missä tapauksissa meidän tulisi välttää sen harjoittamista ärsyttävien ja tuskallisten vammojen välttämiseksi. Jatka lukemista, koska tässä OneHowTo.com-artikkelissa selitämme mitkä ovat juoksun edut ja missä tapauksissa ei ole suositeltavaa tehdä niin.

Indeksi

  1. Missä tapauksissa emme saa juosta
  2. Juoksu vahvistaa luustasi
  3. Parantaa fyysistä kestävyyttä ja rentouttaa sinua
  4. Juoksu vähentää päänsärkyä
  5. Auttaa ehkäisemään syöpää ja pysymään terveinä
  6. Paranna sydämesi terveyttä ja verenkiertoa
  7. Auttaa meitä pysymään kunnossa
  8. Hyödyttää itsetuntoamme

Missä tapauksissa emme saa juosta

Kuten kaikki muutkin iskut, juoksu ei ole kaikille. On tapauksia, joissa sitä tulisi välttää terveydelle aiheutuvien vahinkojen estämiseksi, joista osa on:

  • Jos olet liikalihava tai ylipainoinen, vaikutus niveliinsi olisi erittäin suuri ja loukkaantuisit muutamassa kuukaudessa tai viikossa. On suositeltavaa valita muut kardiovaskulaariset käytännöt, kuten elliptinen, pyöräily tai kävely vilkkaalla vauhdilla.
  • Ne, joilla on sydänvaivoja, eivät saa juosta ilman lääkärin valvontaa.
  • Ihmiset, joilla on polvissa, nilkoissa tai muissa nivelissä loukkaantuneita henkilöitä, joiden ei pitäisi harjoittaa voimakkaita iskuja.
  • Jos sinulla on jalkavamma, kuten jalkapohjan fasciitis, kannustimet tai jännetulehdus.

Myös jos olet henkilö istumaton ja epämuodollinen Jos et käytä liikuntaa usein, ei ole suositeltavaa aloittaa juoksemista ennen kuin olet hieman valmistautunut, koska se voi lisätä sydänvaurioiden ja lihasten loukkaantumisten mahdollisuutta.

Juoksu vahvistaa luustasi

Yksi juoksun edut Tärkein niille, jotka ovat valmiita tekemään niin, on luiden vahvistuminen, luun tiheyden lisääminen ja estäminen, kuten osteoporoosi, halkeamat ja murtumat. Lisäksi tämä liikunta, kuten monet korkean ja keskitason intensiteetin harjoitukset, auttaa vahvistamaan ja uudistamaan lihaksia hidastamalla ikääntymiseen liittyvää rappeutumista.


Parantaa fyysistä kestävyyttä ja rentouttaa sinua

Usein juokseminen on erinomainen harjoittelu fyysisen vastustuskykymme parantamiseksi, mikä auttaa meitä hengittämään oikein ja pystymään vastustamaan riittävästi sydän- ja verisuonitoimintaa.

Lisäksi, kuten monet fyysiset aktiviteetit, se on ihanteellinen käytäntö vapauta jännitys, mikä saa meidät tuntemaan olonsa paljon rennommaksi ja positiivisemmaksi. Se on täydellinen aktiviteetti niille, jotka elävät jännittynyttä elämää ja pyrkivät parantamaan ja parantamaan terveyttään.


Juoksu vähentää päänsärkyä

Vapauttamalla jännitystä, vähentämällä stressikuormitusta ja parantamalla verenkiertoa, yksi juoksun edut merkittävin on päänsärkyjen vähentäminen, panos tähän toimintaan, jonka löysi Göteborgin yliopisto Ruotsista. Tutkimuksen jälkeen tämä laitos totesi, että riittää juokseminen 3 kertaa viikossa 40 minuutin ajan, jotta migreenipotilailla on vähemmän kipuja ja epämukavuutta kuin niillä, jotka eivät harjoita liikuntaa.


Auttaa ehkäisemään syöpää ja pysymään terveinä

Liikunta on perusterveyttä koska se auttaa meitä ehkäisemään liikalihavuutta ja ylipainoa, korkeaa kolesterolia ja triglyseridejä, korkeaa verenpainetta sekä hyödyttämään mieltämme ja tunteitamme.

Tiedämme, että juoksu tai liikunta on hyödyllistä terveydellemme, mutta 17-vuotinen tutkimus, jossa otoksena käytettiin 2560 henkilöä, paljasti, että ne, jotka harjoittavat usein ja juoksevat useita kertoja viikossa, kuolevat vähemmän todennäköisesti syöpään kuin ne, jotka eivät se. Keuhko- ja suolistosyövällä oli pienin ilmaantuvuus tässä ryhmässä.


Paranna sydämesi terveyttä ja verenkiertoa

Se, että juokseminen auttaa sydämemme terveellisemmäksi, ei ole sattumaa. Tämä sydän- ja verisuonitoiminta parantaa verenkiertoa auttaa pumppaamaan verta tähän elimeen tehokkaasti, vähentämään rasva-plakkien kertymistä valtimoihin, alentamaan verenpainetasoja ja saamaan meidät terveemmäksi sydämeksi.

Hyvä verenkierto puolestaan ​​auttaa välttämään ongelmia, kuten suonikohjuja, väsyneitä jalkoja tai vaikeuksia saada erektioita poikien kohdalla.


Auttaa meitä pysymään kunnossa

Juoksu vaatii paljon energiaa ja hyvää kestävyyttä, minkä vuoksi se on erinomainen toiminta auttaa meitä pysymään kunnossa polttaa kaloreita tehokkaasti, vähentää kehon rasva- ja sokeritasoja ja antaa meidän olla kunnossa.


Hyödyttää itsetuntoamme

Toinen juoksun etu fyysisessä toiminnassa yleensä on endorfiinien vapautuminen ryhmä välittäjäaineita, jotka lisäävät hyvinvointituntemustamme ja saavat meidät tuntemaan itsemme positiivisemmiksi, halukkaammiksi ja onnellisemmiksi itsellemme. Urheileminen parantaa usein itsetuntoamme ja turvallisuuttamme, mikä auttaa meitä kohtaamaan päivittäiset tehtävämme paljon positiivisemmin.

juoksun edut Ne ovat selkeitä, mikä on ihanteellinen toiminto kehomme ja mielemme terveyden parantamiseksi, mutta muista, että on tärkeää tehdä se vain, jos sinulla on asianmukainen fyysinen kunto. Jos harjoituksen aikana tunnet nivelten, lihaksen, luiden epämukavuutta tai hengenahdistusta, keskeytä toiminta ja ota yhteys lääkäriisi.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitkä ovat juoksun edut, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.