Kuinka aloittaa crossfitin tekeminen
Ennen alkaa tehdä crossfitSinun pitäisi tietää, että se on harjoitusmuoto, joka vaatii lähtökohtana erittäin hyvän fyysisen muodon. Se houkuttelee monia seuraajia, koska sen avulla voimme työskennellä niin monipuolisten näkökohtien kuin vahvuus, joustavuus tai sydän- ja verisuonijärjestelmä. Voit harjoitella crossfit sekä kuntosalilla, omassa kodissasi tai ulkona. Selitämme osoitteessa OneHowTo.com miten aloittaa tekeminen crossfit.
Seuraa vaiheita:
Klo crossfit lihakset työskentelevät erittäin voimakkaasti, joten kun aloitat, älä keskity vain yhteen harjoitukseen, vaan vaihda sitä, jotta et ylikuormittaa mitään lihasryhmää ja vaaraa loukkaantumisesta. Itse asiassa yksi nähtävyyksistä crossfit se on sinun erilaisia harjoituksia.
Kun kuulet RDDSinun tulisi tietää, että nämä lyhenteet viittaavat päivän rutiiniin. Sen kesto voi olla 5 minuutista puoleen tuntiin. Se on aika, jonka vietät joka päivä harjoitteluun crossfit. Se saattaa tuntua vähän, mutta harjoittelun voimakkuus saa sinut muuttamaan mieltäsi.
Tavallinen asia on, että crossfit Sitä harjoitellaan kolme päivää ja se lepää neljännessä, jotta suurelle vaivalle altistuneet lihakset voivat toipua. On suositeltavaa noudattaa näitä ohjeita uupumuksen tai loukkaantumisten välttämiseksi.
Jokaisen suunnittelusta RDD, se on jotain hyvin henkilökohtaista. Sinulla on laaja valikoima harjoituksia, joista valita: punnerrukset, vedot, painot, nopeus, soutu, hyppy jne. Kun on kyse harjoituksen harjoittamisesta crossfit, sinun on otettava huomioon enimmäismäärä AMRAP, joka viittaa harjoituksen enimmäismäärän suorittamiseen asetetussa ajassa. Siitä tulee tämäntyyppisen koulutuksen voimakkuus.
Termi Box tarkoittaa paikkaa, jossa harjoitukset pidetään. crossfit ja kun se tehdään ulkona, sitä kutsutaan ulkona.
Toinen näkökohta, joka sinun on otettava huomioon, kun alkaa tehdä crossfit on, että itsensä kehittäminen on yksi sen ominaisuuksista, joten aloita joistakin tavoitteista, jotka voit saavuttaa kasvataksesi haasteitasi päivittäin.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka aloittaa crossfitin tekeminen, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.