Kuinka kalisteeniset harjoitukset ovat

Tärkein ominaisuus kalisteeniset harjoitukset on, että he eivät tarvitse ulkoisia elementtejä lihasten harjoittamiseen, mutta kehon omalla painolla käytetään voimaa tietyllä lihasryhmä. Siksi ei ole välttämätöntä, että menemme kuntosalille suorittamaan niitä, mutta voimme tehdä ne omassa kodissamme. Tästä artikkelista löydät lisätietoja kalisteenit. Selitämme OneHowTo.com -sivustolla, jotta osaat harjoitella sitä kuinka kalisteeniset harjoitukset ovat.

Seuraa vaiheita:

Kuten mainitsimme, oman kehomme paino on se, mikä antaa meille mahdollisuuden käyttää liikuntaa optimoidulla tavalla kalisteeniset harjoitukset. Eri asennot ja erilaiset liikkeet optimoivat toimintamme niin, että emme tarvitse ulkoisia elementtejä, kuten palloja, laitteita, painoja tai käsipainoja.

Toinen ominaisuus kalisteeniset harjoitukset on se, että perustuen oman kehomme luonnollisiin liikkeisiin, työskennellään lihasryhmiä, joiden kanssa jokaisen työistunnon optimointi on maksimaalista.

Voit työskennellä selkäsi a kalisteeninen liikunta Se makaa kasvot alaspäin lattialla matolla. Kämmenet ovat maata vasten, hartioiden korkeudella. Sitten pakotamme käsivartemme nostamaan selkäämme.

Tällä tavalla, ilman laitteiden tarvetta, työskentelemme suuren määrän lihaksia omalla painollamme.

Kanssa kalisteeniset harjoitukset voimme myös käyttää rintaa. Tätä varten pidämme kiinni oven yläkehyksestä käsillämme ja pakotamme itsemme nostamaan kehoa niin paljon kuin pystymme. Tämän harjoituksen suorittamiseksi meidän on tietysti oltava erittäin hyvässä kunnossa, koska meidän on käytettävä paljon voimaa.

A kalisteeninen aktiivisuus paljon edullisempi, mutta yhtä tehokas, vaikka se ei ehkä näytä siltä, ​​koostuu seisomisesta seinän edessä, 1 metrin päässä, ja kämmenten lepuuttamisesta pintaa vasten. Sitten, liikuttamatta jalkoja, annamme kehomme pudota seinää vasten taivuttamalla käsivartemme ja palata sitten lähtöasentoon taipumalla ja venyttämällä yläraajoja.

Työskentelemme tällä yksinkertaisella tavalla käsivarsien lihaksia.

Myös klassiset harjoitukset, kuten kyykky, sit-up tai push-up, ovat kalisteeniset harjoitukset. Voimme harjoitella niitä missä tahansa ja ilman ulkoisia elementtejä, hallitessamme tehokkaasti lihasryhmiä työskentelemällä hyödyntämällä oman kehomme painoa.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka kalisteeniset harjoitukset ovat, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.